6 Начина да изгори 600 калории на ден


6 Начина да изгори 600 калории на ден

Отслабване Много хора искат да намалят теглото си, и те разбират, че процесът на отслабване изисква много време и усилия, особено когато става въпрос за упражнения и диета. Има много различни начини за ежедневието постепенно отслабване без гладуване и спазването на строга диета, която по-късно може да повлияе неблагоприятно на вашето здраве.

Основният принцип на загуба на тегло - намаление на броя на консумираните калории на ден и да се увеличи физическата активност, така че може да изгори 600 калории на ден.

Защо да изгори 600 калории на ден?

Изгаряне на 600 калории на ден - една малка цел, която се постига лесно с минимални усилия. Има много различни начини, за да го направя, дори и да сте на работа или у дома, а не в професионален фитнес зала.

За да се отървете от тези допълнителни 600 калории, което трябва да направите някои упражнения и следвайте препоръките на тази статия, и помагат на тялото да се изгарят повече калории дневно. Ако намалят седмичните калорични продукти в 3500 калории, можете да загубите 0,5 кг за 7 дни, без да се придържат към строги диети. Разбира се, за да се получи този резултат, трябва да водят здравословен начин на живот и физически упражнения редовно.

Как да губи 600 калории на ден?

Както споменахме по-рано, горят около 600 калории на ден е лесно, ако следвате простите правила и да се направят някои упражнения. Някои дори може да ви харесва, и изглежда доста приятно.

стъпки трябва да се предприемат, за да гори 600 калории всеки ден

  • Стъпка 1: Първо, ние трябва да помним, че колкото повече изгорени калории, когато стоят вместо да седят. Така че се опитват да бъдат дори по време на ежедневните си рутинни случаи (например, по време на разговор). Или стоят за чисти дрехи. Тези съвети може да изглежда странно в началото. Но повярвайте ми, да ги правите, можете да направите първата-значителен принос за подобряване на фигурата чрез изгаряне на големи количества калории.
  • Стъпка 2: Разбира се, изгаряне на калории трябва да се направят някои редовни физически упражнения. Но за да се подобри ефективността и да се постигне желаната цел възможно най-бързо, ние ви препоръчваме да се увеличи натоварването и дори да удължи този спорт. Например, ако сте все още ходи всеки ден в продължение на 30 минути, сменете тази разходка се изпълнява, но запази същата продължителност. По този начин, вместо обичайните калории изгаряте 100 200. Можете също да промените леко обичайните си класове, съчетаващ мощност и kardiotrenuvannya.
  • Стъпка 3: През деня можете да се занимавате с подобрение на фигурата и изгаряне на калории, без да плащате много за времето си. Например, можете просто да откажете да използвате асансьора в полза на купчината стълби. Или можете да клякате, когато почиствате зъбите си. Можете също да правите упражнения, докато гледате любимото си телевизионно предаване.
  • Стъпка 4: kardiotrenuvan В допълнение, можете да правите упражнения, които включват вдигане на тежести, като например обучения усложняват и да я направят по-ефективна. Сила обучение ще ви помогне да запазите тонуса на тялото и да изгори повече калории.
  • Стъпка 5: Накрая, изберете спорт, който ще ви помогне да постигнете желаната цел и да изгорите 600 калории на ден. Можете да играете тенис или футбол, да плувате или да имате друг спорт, който ви харесва.

Познати упражнения за изгаряне на мазнини

Тези упражнения са най-добрият начин за изгаряне на600 калории (или повече) на ден. За да се постигне желания резултат, не е необходимо да закупите абонамент за фитнес, защото само чрез простото прилагане у дома, ще забележите значителни промени във вашата фигура е вече няколко седмици.

  • Clock ходене по неблагодарна ще изгори около 675 калории
  • един часа тичам на пътечката за бягане може да изгори до 986 калории
  • час клас скачане на въже горят около 730 калории
  • сценични клякания за 20 минути ще изгори около 200 калории
  • час разходка Направете си по-леки на 200 калории
  • Колоездене за 30 минути ще изгори около 200 калории

И не забравяйте!

допълнение към спазването на горните препоръки за това как можете да се изгарят повече калории всеки ден, вие също трябва да спазвате диета, обогатена с плодове, зеленчуци, пълнозърнести култури и вода. Ако е възможно, трябва да намалите дневната консумация на калории, тъй като менюто на повечето диети ежедневно калориите на човек е превишено.


Джинджифил и лимон, перфектна комбинация за отслабване Отслабване

Джинджифил и лимон, перфектна комбинация за отслабване Отслабване

Джинджър е известен по цял свят със своите полезни свойства, специално като противовъзпалително средство, което е добре за храносмилателната система. Този корен също естествено насърчава загуба на тегло и правилното храносмилане и има "термогенен" ефект, който увеличава метаболизма на тялото, което го прави мощен инструмент за изгаряне на мазнини и калории.

(Отслабване)

3 Упражнения, които помагат тонове ръце осигуряват

3 Упражнения, които помагат тонове ръце осигуряват

Отслабване сте ли чували тези упражнения, които помагат за осигуряване на тонове ръце? Има много хора, които са с наднормено тегло и са подложени на лечение, диета или хирургия, за да имат по-гладка фигура. Проблемът е, че части от тялото като стомаха, краката или ръцете все още са слаби на външен вид.

(Отслабване)