6 Начини за подобряване на работата на щитовидната жлеза по естествен начин


6 Начини за подобряване на работата на щитовидната жлеза по естествен начин

Полезни навици щитовидната жлеза е малка жлеза в относително гърлото, която е оформена като пеперуда. Тя се намира в предната част на шията.

На първо място, тази малка жлеза е отговорна за регулирането на хормоналните и метаболитните процеси.

съдържа протеин тиреоглобулин, работещи с йод да стимулира секрецията на хормони за оптимално функциониране на си органи, тъкани и клетки.

В допълнение, тяучаства в синтеза на протеини, клетъчна оксигенация и други важни задачи, които гарантират вашето здраве. Обаче, подобно на други органи, щитовидната жлеза е изложена на много различни фактори, които могат да я извадят от равновесие. Разбира се, това може да доведе до проблеми в работата й. Това не само води до серия от промени в тялото. В допълнение, с течение на времето това също може да доведе до сериозно заболяване.

Така че винаги трябва да се стреми да защити

щитовидната го дам на хранителни вещества, необходими за нейното здраве. Днес ще се възползваме от възможността да споделяме 6 добри навици, за да подобрим естествено функционирането на щитовидната жлеза.

1. Добавя се йод в диетата си Наличието на йоден дефицит е най-честата причина за хипотиреоидизъм или щитовидната хормонален дефицит.

Тялото не може да създаде това хранително вещество сам по себе си. Ето защо

е жизненоважно да получите йод от храните, които ядете.

Ето някои храни, които съдържат този хранителен елемент: яйца

мазна риба сирене сол

  • обаче
  • когато става дума за сол, тя трябва да се консумира с мярка.
  • В крайна сметка неговият излишък може да причини проблеми. 2. Яжте повече

селен Селенът е един от основните минерали, които могат да положително въздействие върху лечението на рак на щитовидната жлеза.

Този елемент контролира стреса и насърчава детоксикацията. В допълнение, той

помага за регулиране на хормоналната активност. Също така протеините, които съдържат селен могат да помогнат

да контролират метаболитните функции и механизми, отговорни за превръщането на храната в енергия. По принцип, ето някои естествени източници на селен: ядки

ленено семе и слънчогледови семки

  • яйца кисело мляко
  • гъби 3. увеличи приема на цинк
  • ниска цинкови нива, свързани с развитието на две основни проблеми с щитовидната жлеза:
  • хипотиреоидизъм и хипертиреоидизъм.

щитовидната дисбаланс чрез секрецията на твърде високи или твърде ниски нива на хормона

води до някои отрицателни реакции в тялото. Този важен минерал се съдържа в много храни. Можете обаче да го получите и под формата на добавки. Основните източници на цинк

:

стриди, постно говеждо, свинско

  • пиле спанак семена и ядки
  • шоколадови орехи
  • 4. Не забравяйте за магнезий
  • В допълнение, друг важен елемент за правилното функциониране на щитовидната жлеза - магнезий. Той е минерал, който е трудно да се абсорбира, той играе важна роля в много телесни системи.
  • Вашето тяло трябва да превърне в йод хормони на щитовидната жлеза, така

прием на магнезий е ключът към предотвратяването на различни усложнения.

Можете да го абсорбирате с помощта на лосиона. Въпреки това, той също се намира в храни, като например: сладка царевица

банан авокадо спанак

  • стафиди 5. Потребление на кокосово масло
  • В допълнение, 1-2 супени лъжици кокосово масло на ден ще ви помогне да подобрят работата на щитовидната жлеза. Неговите
  • средноверижни мастни киселини подпомагат метаболизма.

Кокосът е богат на витамини, минерали и антиоксиданти. Той противодейства на ефектите на небалансираната щитовидна жлеза.

Въпреки че са необходими повече изследвания, за да се докаже ефективността на кокосово масло, някои експерти препоръчваме да го добавите към диетата, в допълнение към лечението. 6. Избягвайте стреса

Накрая, постоянен ефект на стреса е важен фактор дисбаланс в щитовидната жлеза. Може да изглежда, че това най-вече засяга настроението ви. Въпреки това, по време на стреса предизвиква загуба на последователността на химични реакции, които влияят върху здравето, тъй като повишени нива на кортизол секреция. Това е вещество, което не позволява на хормоните на щитовидната жлеза да влязат в клетките.

Загрижени ли сте за здравето на щитовидната жлеза? Направете тези навици част от живота си. Също така, не забравяйте да

се подлагат на редовни медицински прегледи за по-точни анализи.


11 Упражнения, за да помогне да се отървете от болки в раменете

11 Упражнения, за да помогне да се отървете от болки в раменете

Полезни навици много време пред компютъра, да спи на страничните или лифт тежести - това причинява болка в раменете. Тази болка може дори да се разпространи до врата и гърба. В допълнение към прилагането на топлина или лед за намаляване на възпалението, препоръчваме ви да се извършат тези упражнения.

(Полезни навици)

Жените с 'плътна' на тъканите на гърдите трябва да направите мамография всяка година

Жените с 'плътна' на тъканите на гърдите трябва да направите мамография всяка година

Полезни навици Ако имате висока плътност на млечните жлези, човек не трябва да се притеснявате. На първо място, ние трябва да помним, че в този случай е отличителен белег на гърдата нараства броят на фиброзна тъкан, която е свързана с повишен риск от рак на гърдата . Ние по никакъв начин не искам да кажа, че имате 100% на риска от тумори в гърдата и рано или късно няма да се избягва.

(Полезни навици)