Лоши навици, които могат да доведат до депресия


Лоши навици, които могат да доведат до депресия

Интересни факти Депресията - емоционално разстройство, причинено от химични промени в мозъка на чрез ситуация или хормонален дисбаланс и фактори на околната среда.

Тя се характеризира с появата на чувства на сума и раздразнителност, а понякога и загуба на интерес към живота.

Това е здравословен проблем, който тормози много хора в днешното общество, тъй като станаха по-чести, особено сред тийнейджърите.

Въпреки че повечето от неговите случаи са леки и от време на време, ако не се лекува, те могат да се превърне в сериозен проблем и е трудно да се контролира.

Фактът, че депресията е станала толкова широко разпространена, че сега някои хора всъщност не знаят, че той може да бъде причинено от определени ежедневни навици.

Днес бихме искали да споделя 6 навици, свързани с появата на депресия.

Разберете за тях и как можете да помогнете да поддържате ума и тялото си здрави.

нездравословно хранене 1. Може би не знаете, че това, което ядете играе важна роля в психическото си здраве и пряко влияе на нервната система.

Нездравословното диета с високо съдържание на мазнини и рафинирана захар причинява проблеми с хормони и повишава чувствителността към депресия и стрес.

Излишните количества от такива храни увеличават производството на кортизол - химическо вещество, свързано с емоционален дисбаланс.

Как да го поправим?

  • Ограничаване на потреблението на вредни продукти.
  • увеличение ред консумацията на хранависоко съдържание на антиоксиданти, омега-3 мастни киселини и протеини.

2. Физическо неактивност

Пасивните хора не само развиват хронични здравословни проблеми, но и депресия.

Упражненията са необходими за добро физическо и психическо здраве, тъй като стимулират секрецията на хормоните на щастието.

Как да го поправим?

  • Развийте разнообразна тренировка и я следвайте ежедневно.
  • Прекарайте най-малко 30 минути дневно за физическа активност.

3. Липса на сън

Сънят играе много важна роля във физическото и психическото ви състояние. Ти дори не знаете, но през това време има някои процеси, които не могат да се правят по всяко друго време на деня.

Breaks безсъние или сън в продължение на дни в даден момент се увеличава производството на кортизол, което увеличава тревожност.

В резултат на това вие сте по-уязвими от избухването на депресия и по-малко способни да се справите с ежедневните трудности.

Как да го поправим?

  • Необходим непрекъснат сън 8 часа на ден.
  • Ако имате проблеми със съня, трябва да намерите ефективно успокояващо естествено средство за защита.
  • Не използвайте електронни устройства и не яжте тежки храна преди лягане.

4. Прекарайте много време сами

Само времето може да ви помогне да мислите и да изпитате трудни ситуации. Самотата обаче може да навреди на емоционалното ви здраве.

Наличието на корпоративни и социални взаимоотношения активно засяга ума и благополучието ви.

Изолацията и липсата на време за приятелство са тясно свързани с депресията.

Как да го поправим? Лото прибави време да го прекарат с приятели и семейство, правейки нещо забавно.

  • Говорете с любим човек, на когото имате доверие, когато имате трудни времена.
  • 5. Отрицателно мислене

Отрицателни мисли са

една от основните причини за депресия. Въпреки, че те може да са в безсъзнание, запазвайки им средства да живеят в тъга и горчивина. Да виждаш лошо във всички ситуации, да чувстваш, че всичко е против теб или да останеш в комфортната зона, защото страх е нещо, което засяга емоционалното състояние.

Как да го поправим?

Научете се да видите всичко като възможност да станете по-добър човек. Това е чудесен начин да мислите положително.

  • Идентифицирайте токсични хора и се отдръпнете от тях.
  • Това е ключът към преодоляването на тази ситуация. Винаги бъдете готови да разрешите предизвикателствата, които възникват независимо от риска или изхода.
  • Дръжте дневник със списък от положителни неща, които се случват във вашия живот всеки ден, или положителни резултати от негативни преживявания.
  • 6. Стрес на работното място

Голям процент от хората страдат от депресия чрез стресови ситуации.

Твърде много работа, конфликти в офиса, проблеми с колегите в края

причиняват проблеми на психологическо ниво, което води до размера и загубата на мотивация. Как да го поправим?

Направете всичко възможно, за да спрете да работите твърде много, отнеме няколко минути.

  • Избягвайте контакт с хора, които нямате.
  • Поддържайте работната среда спокойна, като използвате фонова музика, успокояващи освежители за въздух и чисти пространства.
  • Имате ли някоя от тези навици? Ако случаят е такъв, опитайте се да направите нещо, за да предотвратите депресията да се възползва от ситуацията.

Ако проблемът не изчезне, не се страхувайте да се свържете с специалист за помощ.


Обичайни ракови симптоми, които най-често се игнорират

Обичайни ракови симптоми, които най-често се игнорират

Ракът е сериозно заболяване, което може да бъде излекувано, ако бъде открито навреме. Знаете ли, че има общи симптоми на рак, които много хора пренебрегват? Ето защо превенцията и вниманието към собственото ви тяло са много важни. Тялото може да ви даде нещо, за да ви помогне. Това е единственият начин да го разпознаем, докато не отиде твърде далеч.

(Интересни факти)

12-Годишно момиче създава приложение, за да говори с баба си, който има от Алцхаймер

12-Годишно момиче създава приложение, за да говори с баба си, който има от Алцхаймер

Интересни факти Ема Младите - специален момиче. На 12-годишна възраст, тя трябва да се справят с сложността на живота все по-често са изложени на милиони хора. преди почти пет години, моята баба Ема диагноза "болест на Алцхаймер". Понастоящем живее в Хонг Конг. Понякога Ема в далечината, а понякога и на лични посещения, видях баба постепенно забравяме важни неща.

(Интересни факти)