6 Продукти за подкрепа на мозъчната дейност


6 Продукти за подкрепа на мозъчната дейност

Имате ли добра памет? И успяваш ли да преодолееш стреса? Можете ли лесно да се концентрирате? Ако имате някакви лоши навици шофирате не е съвсем правилен начин на живот, мозъкът ви не разполага с достатъчно енергия и хранителни вещества, а след това тук! В тази статия ще ви дадем някои прости съвети, които да ви помогнат да подобрите мозъчната си дейност. Значението на правилното хранене за мозъка

Струва си да припомним един много важен елемент от нашия мозък, това тяло се нуждае от повече енергия, отколкото други - почти 20%

. Ето защо ние трябва да обърнем внимание на диетата и да изберете точно продуктите, които ще ви помогнат да подобрите мозъчната функция и кръвообращението.Не забравяйте, че поради правилното кръвообращение в тялото няма тромби. В допълнение, мозъкът трябва да се насити с необходимите хранителни вещества, за да изпълнява всичките си функции. Много хора често забравят за необходимостта да се хранят мозъка витамини и минерали, да напускат дома на сутринта, без закуска.

Ако откажете да ядете закуска сутрин или не, може да имате трудности в концентрацията и главоболие.

Трябва да използвате колкото се може повече продукти, за да помогнете на мозъка да остане активен, здрав и млад. Знаете ли кои продукти трябва да бъдат избрани? Прочетете и запомнете.полезен продукт за мозъчната дейност Овесена каша

  1. Обичате ли овесена каша? Той е изключително полезен за стимулиране на мозъка, но също така може да се използва във всякаква форма, като се започне с овесена каша и завършва естествена напитка на базата на тази зърнена култура.

Този продукт съдържа голям брой протеини и аминокиселини, които са просто необходими за нашето тяло. В допълнение, овесена каша съдържа ненаситени мазнини, витамини В1 и В3, фолиева киселина, витамин Е, калий, селен, фосфор и магнезий. Както можете да видите, това е продукт, уникален в своите свойства! Овесена каша стимулира не само мозъчна активност, но също така подобрява сърдечната функция и паметта, и поради това е много полезно за организма.

2. Банани

Колко банани сте в кухнята в момента?

Не забравяйте, че този продукт винаги трябва да бъде във вашия дом. Бананите съдържат голямо количество глюкоза, което ни дава енергия. Също така, тези плодове са витамин В6, фолиева киселина, и повече минерали като магнезий, калций, фосфор и сигурност калий.

Този продукт е много питателна и полезна, но тъй като голям брой от витамини и съдържа разтворими фибри, които стимулират червата и да се предотврати появата на запек. Тъй като банани също съдържат големи количества от витамин В6, те имат способността за подобряване на паметта и подобряване на настроението. Моля, имайте предвид, че бананите не се препоръчват за употреба от диабетици.

3. Броколи Броколи

-

е един от най-полезните и naypozhyvnishyh кръстоцветни зеленчуци семейството, което включва дори карфиол и брюкселско зеле. Всички членове на тази фамилия са богати на протеини, фибри, витамини В, С, Е и К, и имат всички полезни свойства, съдържащи се в групата на витамин В. И тъй броколи е богат на витамини B3 и В6, подобрява паметта "памет. Нашият съвет: яде броколи най-добре сурови или варени, така че този продукт е по-добре абсорбира и се отваря с многобройните си полезни свойства.

4. Орех

Разбира се, полезните свойства на този продукт вече знаете със сигурност.

Лекарите препоръчват консумират орехи за подобряване на общото здравословно състояние, понижаване на холестерола и стимулира мозъчната дейност. Но каква е тяхната тайна? Те съдържат много линоленова киселина, омега-3, фибри, витамини В1, В2, В3 и В6, фолиева киселина, магнезий, мед, селен, и витамин Е. flavanoyidiv Тези ядки са полезни за мозъка и тялото като цяло , обаче, тя не трябва да се използва повече от 3-4 бр. на ден, защото има много високо съдържание на калории.

5. Мазна риба

Колко пъти седмично ядете риба? Не забравяйте, че най-полезните са мастните сортове.

Причината е, че мазните риби лекари съветват да се яде по-често, това е съдържанието на полиненаситени мазнини, като омега-3, която на свой ред е от съществено значение за подобряване на сърцето и мозъка. Разбира се, за мастни риби трябва да ядете най-малко 3-4 пъти седмично. Не забравяйте, че това е еднакво полезно за всички членове на семейството: възрастни и малки!

6. Шоколад

Не ви ли приятно, че шоколадът е влязъл в този списък? Разбира се, този полезен продукт също не трябва да се забравя. Въпреки това, не забравяйте, че

шоколад трябва да се консумират до степен, и изберете вида, който съдържа най-големите какао. За количества, най-добре е да ядете 30 грама черен шоколад на ден. Шоколад е отличен антиоксидант, но и тя съдържа много калий, калций, магнезий и витамини от група В

Ако се приема редовно и шоколад в умерени количества, тя може да помогне засити нашето сърце и мозък са необходими за хранителни вещества. след само едно парче от този деликатес, трябва незабавно да се почувства подобряване на здравето и настроението, и всичко това благодарение на ендорфини - хормони, които се синтезират в мозъка, когато сме щастливи или ядете любимите ни храни. Без съмнение, с парче шоколад, всеки ден става по-добре!

Ако искате вашият мозък да останат млади, активни и здрави, не забравяйте да добавите по-горе продукти за вашата диета! Освен това, не забравяйте да пиете много течности и да имате активен начин на живот.

Бъдете редовно ангажирани с физическа и умствена дейност. Не забравяйте за удоволствието от своето любопитство - четете, научете нещо ново и се насладете на живота.

желание да изследвате света около и принципите на правилното хранене ще ви помогнат да се подобри дейността на мозъка и подобряване на вашето здраве. Защо не започнем малко повече за себе си днес?


Да покажете милост - един чудесен начин да се грижи за мозъка

Да покажете милост - един чудесен начин да се грижи за мозъка

Интересни факти Сега повече от всякога, най-вероятно мислят, че доброто семе, не винаги е гаранция "реколта" povahy.Mozhlyvo сте имали в живота не е предателство и няколко разочарования, но е абсолютно сигурно, че можете да живеете по-добре, ако постигнете хармония между това, което чувствате и какво правите.

(Интересни факти)

7 Факти за менструални чаши

7 Факти за менструални чаши

Интересни факти менструалния цикъл - истински приятел, че сте като жена. От юношеството до менопаузата, може да живее с нея всеки месец, което също води до прекомерни разходи подложки или тампони. Ето защо искаме да споделим информация за менструалните чаши. Те са били изобретени в края на 19 век , и оттогава те са се променили много.

(Интересни факти)