6 Причини, поради които не може да се отървете от корема мазнини


6 Причини, поради които не може да се отървете от корема мазнини

Може да попитам какво да направя, за да се отърве от подъл корема мазнини веднъж завинаги? Може би са се опитали всичко, което може да дойде на ум, седнал на десетки диети, прави упражнения, за да завършите изтощение и синкав, пиенето литра вода ... и въпреки всичко, остава кръста, който беше.

Каква е причината? Защо, въпреки всички извънредни усилия, не можете да кажете сбогом с мазнини в стомаха? В тази статия ще обясним причините за този проблем и ще дадем някои съвети, които ще ви помогнат да успеете да се справите с допълнителни сантиметри.

1. Вие се опитвате да елиминира напълно мазнините от диетата

Когато става въпрос за загуба на тегло, може да се почувствате, че е време да се въведе строг контрол върху храните и да се отървете от изкушението да се яде нещо мастна. Наистина ли мислиш, че трябва да направиш това? Може ли да отслабнете, ако изключите от диетата всеки продукт, който съдържа поне малко мазнини? Не. Вие грешите, и тогава ще обясним защо. Някои мазнини са полезни и дори необходими за нормалното функциониране на тялото, например мононенаситени мастни киселини. Обаче, обикновено всичко се свежда до факта, че хората просто заместват мазнините с въглехидрати и в резултат не им помага да се отърват от коремната мазнина.За да намалите телесното тегло, все още ще ви трябва балансирано количество мастни киселини или т.нар. "Здравословни мазнини", които съдържат например авокадо, зехтин и ядки. Яжте ги всеки ден и това ще ви помогне да отслабнете, освен това те са много здрави!

  • 2. Вашите мисли и преживявания
  • Как се чувствате, когато седите на диета? Отговорете честно! Обикновено спектърът от чувства варира от възбуда до сума.
  • Вие сте в състояние на емоционални преживявания

, когато желанието за подобряване на физическата форма и външния вид е преплетено с обичайния ежедневен стрес. Затова започвате да нарушавате диетата и понякога дори пропускате храната. Най-малко вероятно сте забравили да се радвате с малките си малки неща, които толкова много обичате.

В проучване в медицинския център в Чикаго Rush Университетскатаучените открили, че жените, които живеят постоянно тъжен, депресиран, имат значително по-мастна тъкан, отколкото тези, които са доволни от живота си.

Ето защо, помнете: емоционалното състояние е също толкова важно, колкото и това, което ядете . 3. Не сте ли проверили нивото на магнезий напоследък?

Ние имаме много повече от веднъж говори в този блог за важността на магнезий, но знаете ли, че този минерал играе важна роля в загуба на тегло?Магнезият помага да се балансира нивото на захарта и инсулина в кръвта.

Както вероятно вече знаете, магнезият се намира в продукти като бадеми, ядки, зеленчуци и зърнени храни. Ако искате, можете да го купите под формата на добавки, които се продават в аптеката.

4. Пиете ли диетични газирани напитки?

  • Много хора попадат в този капан. Когато седите на диета, вместо да елиминирате всички газирани напитки от диетата, преминете към "диетичен". Но знаете ли, че те само увеличават количеството коремна мазнина, която се опитвате да се отървете толкова дълго?
  • Забележка: Ако се опитвате да отслабнете и кръста vytonchyty, спрете да пиете сода и никога не изберем диета версия.

Те ще увеличат само корема ти!

5. Вие ли сте 50, но не влизайте в спорта? Когато

50 преминавания, обмяната на веществата е много различно и да отслабнете не е толкова лесно, дори и да се контролира диета. Важно е да комбинирате правилната здравословна диета с ежедневните упражнения. Въпреки това, имайте предвид, че трябва да извършите аеробни упражнения, които ще се ускорява пулса и дишането

. Този тип упражнение помага за намаляване на мазнините, които е натрупал в областта на корема, тъй като организмът я използва като гориво. Не бъдете мързеливи и не се отказвайте: ходете на разходка, бягайте, карайте велосипед или дори танцувайте!

6. Имате ли достатъчно храна "цвят"?

Това може да ви изненада, обаче, да се допълни диетата трябва винаги да се опитват да се ядат храни с различни цветове. Какво имаме предвид? Според едно скорошно проучване, публикувано в списаниевестник на храненето,

хора, които всеки ден ядат храни

червени, оранжеви и жълти цветове, отслабнете по-бързо и имат по-малко мазнини корема отколкото тези, които не го правят. Искате да знаете за какво точно се говори за продуктите. Ето кратък списък:Лимони Портокали Грейпфрут

  • червен пипер Диня Ягода
  • червено грозде Ананас Papaya
  • тиква морков
  • Моля, вдъхновение, за да не се отклоняват от програмата си за отслабване. Възможно е да се отървете от мазнините в корема, само за да бъдете трайни, здрави и добре настроени.
  • Също така не забравяйте, че излишната мазнина в областта на стомаха е много вредна за здравето. Това е един от основните рискови фактори за сърдечни атаки
  • .

Така че защо да не започнете да използвате тези прости съвети днес?


6 Упражнения за изгаряне на мастна тъкан у дома

6 Упражнения за изгаряне на мастна тъкан у дома

Повечето хора знаят, че корема мазнини е трудно да се премахнат и това изисква много усилия. За съжаление, на корема лесно се появява излишната мазнина, която се натрупва в резултат на заседнал начин на живот и лоши хранителни навици. Тъй като всеки иска да изглежда здрав и тънък, има много различни начини, по които можете да отслабнете до желаното тегло.

(Отслабване)

Използвайте тези 5 съвета за да започне изгаряне на калории, без усилие

Използвайте тези 5 съвета за да започне изгаряне на калории, без усилие

Отслабване се отървете от излишните мазнини - е един от най-трудните задачи за хора, които са с наднормено тегло или с наднормено тегло. Въпреки че правилната диета и ежедневното упражнение може да бъде от съществено значение, понякога трябва да обърнете внимание на другите навици, които ще доведат до добри резултати.

(Отслабване)