6 Съвета, които да тонизират и укрепване на хълбоците


6 Съвета, които да тонизират и укрепване на хълбоците

си задни части е много атрактивна част на тялото, но те са склонни да се натрупват най-мазнини. Целулитът, мързеливостта и други мускулни и кожни проблеми в тази област понякога създават нежелан вид.

В момента има много процедури, предназначени специално да се засили и да се увеличи размерът на задните части, , но те следва да допълва други добри навици за най-добри резултати.

Проблемът на повечето хора обаче е липсата на търпение. Няколко дни по-късно се предават.

Ето защо е много важно да разберете, че ще забележите забележими промени само с дисциплина и последователни усилия. Необходимо е да се предприемат всички необходими мерки всеки ден.

Ние знаем, че много от вас са готови да приемат предизвикателството, така че след това ние ще ви дадем 6 съвета, за да запазите вашите бедра затегнати и тонизирана.

Не ги пропускай!

1. Яжте по-добре

Вашите хранителни навици са ключът към получаване и поддържане на силни, здрави и стегнати хълбоци.

Хранителните вещества, които получавате от напълно балансирана диета, са необходими за увеличаване на мускулната маса и грижа за кожата.

Въглехидратите и наситените мазнини от нездравословните храни са в # 1 враг на тази част от тялото ви.

тяхното потребление не само причинява прекомерно натрупване на мазнини, но прави целулит и стрии по-видими.

Уверете се, че вашата диета не притежава природни източници, като например: висококачествен протеин

  • омега-3 мастни киселини, фибри
  • антиоксиданти витамини минерали

водни 2. добър сън

Повечето хора нямат представа за това колко полезен Има добър нощен сън за подобряване на мускулите и формите.

Докато спите, мускулите ви се възстановяват и се подготвят за тренировка на следващия ден. От друга страна ,

секреция глада хормон (хормони, които ви карат да ядете повече калории, отколкото трябва) капки за спокоен сън. 3. изпълняват различни видове упражнения

Не е тайна, че всеки ден физическа активност е най-ефективният начин да се снажен бедрата затегнати.

Докато някои хора избират хирургия, упражненията са здравословен, надежден метод, който дава страхотни резултати.

Затова е изключително важно да се има предвид, че

трябва да комбинира двата основни типа упражнения: Кардио тренировка

  • да се бори с мазнини. Сила обучение,
  • за затягане и укрепване на бедрата. Тяхната комбинация осигурява ефективно изгаряне на калории и укрепва мускулите, за да донесе хълбоците на бедрата.

4. Пийте повече вода

Докато много хора, които искали да се преструваме, че това не е вярно,

пият достатъчно вода всеки ден е от съществено значение за здрави мускули и кожата. Тази жизнена

течност подобрява кръвообращението, поддържа еластичността на кожата, и помага за предотвратяване на загубата на мускулна маса. Пийте вода преди, по време и след тренировка. Това помага

да поддържа нивата на енергия, като предотвратява целулита и стрии. 5. Върнете се и клякайте

Нямате време да отидете на фитнес? За това не е пречка за получаване на желаните задните части, препоръчваме Ви да направите кратък

дневно тренировка с клекове и атаки. Този вид упражнение укрепва мускулите на долната част на тялото и

наистина е незаменим във всяка тренировка за тонизиране задните части. Най-интересното е, че има много начини да направите това. Можете да увеличите интензитета с гири.

6. Приложение на естествени маски

Редовното прилагане на естествени маски е прекрасен навик за тонизиране и защита на кожата в тази област.

Това означава, че можете да си правите с натурални съставки осигуряват подхранваща изгаряне на кожата и предотвратяване на

летаргия. Това е идеално допълнение към упражненията, защото техните съединения помагат за предотвратяване на стрии и други проблеми.

Можете да ги направите в къщи със здравословни съставки като: алое вера гел

  • масло от авокадо (кокос, бадем, роза)
  • кисело мляко грозде
  • готови да опитате тези навици ли сте? Ако искате по-здрав и еластичен хълбок, направете тези съвети част от ежедневието си.

забравяйте,

отнеме известно време, преди промените да станат видими, въпреки че можете да видите резултатите в рамките на първите няколко седмици, ако ще практикуват тези навици всеки ден.


4 Прости съвети за подмладяване на косата

4 Прости съвети за подмладяване на косата

Мога ли да получа младши здрави коси? Разбира се, да! Както може би сте, предполагам, че времето отнема своето, а това се отнася и за косата ни. Тя започва да изглежда все по-скучна, слаба и няма тон. Използването на химически грижи също влияе върху здравето му. Боите, кремовете, косата или кърличките са врагове на здравето на косата ни.

(Красота)

8 Начина да се справят с косопад, причинен от болести на щитовидната жлеза

8 Начина да се справят с косопад, причинен от болести на щитовидната жлеза

Заради нарушения, свързани с промени в щитовидната жлеза може да се случи във всички системи на организма. В случай на коса се нарушават цикли на капилярни контракции и започва прекомерна загуба. Въпреки че повечето хора не обръщат внимание на това, има връзка между активност на щитовидните хормони и здравето коса.

(Красота)