6 Съвета, които да тонизират и укрепване на хълбоците


6 Съвета, които да тонизират и укрепване на хълбоците

си задни части е много атрактивна част на тялото, но те са склонни да се натрупват най-мазнини. Целулитът, мързеливостта и други мускулни и кожни проблеми в тази област понякога създават нежелан вид.

В момента има много процедури, предназначени специално да се засили и да се увеличи размерът на задните части, , но те следва да допълва други добри навици за най-добри резултати.

Проблемът на повечето хора обаче е липсата на търпение. Няколко дни по-късно се предават.

Ето защо е много важно да разберете, че ще забележите забележими промени само с дисциплина и последователни усилия. Необходимо е да се предприемат всички необходими мерки всеки ден.

Ние знаем, че много от вас са готови да приемат предизвикателството, така че след това ние ще ви дадем 6 съвета, за да запазите вашите бедра затегнати и тонизирана.

Не ги пропускай!

1. Яжте по-добре

Вашите хранителни навици са ключът към получаване и поддържане на силни, здрави и стегнати хълбоци.

Хранителните вещества, които получавате от напълно балансирана диета, са необходими за увеличаване на мускулната маса и грижа за кожата.

Въглехидратите и наситените мазнини от нездравословните храни са в # 1 враг на тази част от тялото ви.

тяхното потребление не само причинява прекомерно натрупване на мазнини, но прави целулит и стрии по-видими.

Уверете се, че вашата диета не притежава природни източници, като например: висококачествен протеин

  • омега-3 мастни киселини, фибри
  • антиоксиданти витамини минерали

водни 2. добър сън

Повечето хора нямат представа за това колко полезен Има добър нощен сън за подобряване на мускулите и формите.

Докато спите, мускулите ви се възстановяват и се подготвят за тренировка на следващия ден. От друга страна ,

секреция глада хормон (хормони, които ви карат да ядете повече калории, отколкото трябва) капки за спокоен сън. 3. изпълняват различни видове упражнения

Не е тайна, че всеки ден физическа активност е най-ефективният начин да се снажен бедрата затегнати.

Докато някои хора избират хирургия, упражненията са здравословен, надежден метод, който дава страхотни резултати.

Затова е изключително важно да се има предвид, че

трябва да комбинира двата основни типа упражнения: Кардио тренировка

  • да се бори с мазнини. Сила обучение,
  • за затягане и укрепване на бедрата. Тяхната комбинация осигурява ефективно изгаряне на калории и укрепва мускулите, за да донесе хълбоците на бедрата.

4. Пийте повече вода

Докато много хора, които искали да се преструваме, че това не е вярно,

пият достатъчно вода всеки ден е от съществено значение за здрави мускули и кожата. Тази жизнена

течност подобрява кръвообращението, поддържа еластичността на кожата, и помага за предотвратяване на загубата на мускулна маса. Пийте вода преди, по време и след тренировка. Това помага

да поддържа нивата на енергия, като предотвратява целулита и стрии. 5. Върнете се и клякайте

Нямате време да отидете на фитнес? За това не е пречка за получаване на желаните задните части, препоръчваме Ви да направите кратък

дневно тренировка с клекове и атаки. Този вид упражнение укрепва мускулите на долната част на тялото и

наистина е незаменим във всяка тренировка за тонизиране задните части. Най-интересното е, че има много начини да направите това. Можете да увеличите интензитета с гири.

6. Приложение на естествени маски

Редовното прилагане на естествени маски е прекрасен навик за тонизиране и защита на кожата в тази област.

Това означава, че можете да си правите с натурални съставки осигуряват подхранваща изгаряне на кожата и предотвратяване на

летаргия. Това е идеално допълнение към упражненията, защото техните съединения помагат за предотвратяване на стрии и други проблеми.

Можете да ги направите в къщи със здравословни съставки като: алое вера гел

  • масло от авокадо (кокос, бадем, роза)
  • кисело мляко грозде
  • готови да опитате тези навици ли сте? Ако искате по-здрав и еластичен хълбок, направете тези съвети част от ежедневието си.

забравяйте,

отнеме известно време, преди промените да станат видими, въпреки че можете да видите резултатите в рамките на първите няколко седмици, ако ще практикуват тези навици всеки ден.


12 Съвета, за да имате красиви вежди

12 Съвета, за да имате красиви вежди

Вежди - една много интересна част от лицето. Разбира се, тяхното най-характерна черта - естетически и то се прилага по-голяма степен жените, но вежди с други консумативи, а някои от тях са много важни. Например, те ви помогне да защитите очите си от дъжд, пот, слънчева радиация, или други вредни ефекти, например, мръсотия.

(Красота)

Как да направите района под мишниците по-лек?

Как да направите района под мишниците по-лек?

Областта под мишниците е много деликатна и чувствителна. Някои жени се опитват да скрият факта, че освен използването на дезодоранти, бръснене и изпотяване кожата на подмишниците е по-тъмна от кожата на ръцете им. Ние ще говорим за възможните причини за това явление и естествени средства за за борба с проблема с тъмната кожа под подмишниците.

(Красота)