Най-добрите продукти за жени, Рецепти


Най-добрите продукти за жени, Рецепти

Вярно ли е, че жените трябва да ядат други храни, отколкото при мъжете? В крайна сметка, всички ние сме хора. Но странно, това е вярно. Жените имат различни хранителни нужди,поради нивото на активност, възрастта, физиологичните потребности и индивидуалните характеристики.

Прочетете повече в днешната статия ще научите от шестте най-добрите продуктиза жените, които трябва да бъдат добавени към диетата, за да подобрите здравето си!

Tsilnnozernovi пълнозърнести храни са богати на фибри и допринасят за правилното функциониране на храносмилателната система. Това е добра новина за жените с храносмилателни проблеми, гастрит или колит. Ето някои препоръчителни продукти: Кафяв ориз

  • пълнозърнести храни пълнозърнест хляб Лобода

Можете да направите своя собствена хляб с пълнозърнест пшеничен, като се избягват консерванти и други неестествени съставки, които обикновено са на разположение в магазина хляб. Ето една много проста рецепта: пълнозърнест хляб

Това е отлична храна за ежедневна консумация. Един от най-добрите предимства на това - е, че предлага толкова много възможности, когато става въпрос за избор на продукти, с намалена захар, с възможност за добавяне на семена и ядки, малки порции.

  • Състав 2 Уг супени лъжици мигновени суха мая или един пакет суха активна мая разтваря в 2 супени лъжици топла вода
  • 1 1/3 чаши вода (330 мл)
  • ¼ чаша мед, меласа или кленов сироп (120 ж)
  • 3 половин чаша брашно (437 гр)
  • ¼ чаша обезмаслено мляко на прах (32 ж)
  • 1 ¼ чаена лъжичка сол (22 д)

  • Получаване В голяма купа, комбинирайте всички съставки и разбъркайте добре, докато се образува тесто.
  • Поставете тестото на леко намазана повърхност, четка с масло и месят за 6-8 минути или докато стане мека и гъвкава. Можете също да използвате електрически миксер, хляб машина или кухненски робот да се месят тесто.
  • След тестото се превърна гладка и еластична, образуват една топка и я поставете в чиста намаслена купа. Покрийте с влажна кърпа и оставете почивка в топла без течение място за около 60 минути, докато стане два пъти по-голям.
  • Място тестото в намазана или покрита с пергамент форма.
  • Печете хляба в продължение на 40 минути при 350 °, или докато клечка за зъби поставена в центъра, не излезе чист.
  • След като хлябът е готов, извадете го от фурната и го оставете да се охлади.
  • Можете да съхранявате везните в чанта или контейнер, за да се наслаждавате на тях по всяко време.

ядки ядки са отличен източник на мононенаситени мазнини, които помагат по-ниски нива на холестерол. Те осигуряват протеини, калций, фосфор, цинк, селен, витамини А и Е, ето защо те трябва да диета. Разбира се, вие имате контрол над колко ядете, тъй като те съдържат много калории, които могат да се натрупват, ако не тренирате редовно. Идеален дневните нужди: Фъстъци

  • -
  • 28 бразилски орехи - кашу
  • 14 - 7

Banana вечна борба, водена от жени - борба с наднорменото тегло и вие вече знаете, че най-доброто оръжие - мускулна маса. Ето къде се получават бананите и ползите от тях. Поради калий банан насърчаване на образуването на мускулна тъкан и възстановяване на течности губи чрез потта. средни банан съдържа същото количество въглехидрати като две филийки хляб, но те не трябва да се злоупотребява.

соев протеин може да се намери в соеви протеинови храни като тофу, соево мляко, соево масло и зърна. Минималната сума, която трябва да консумирате ежедневно, е 25 грама. Сред многото ползи от соя: способността да се намалят нивата на лошия холестерол и увеличаване на потреблението фитонутриенти. отлично начало на деня с коктейл: Коктейл

Състав "енергия"

  • 6 ягоди 2 чаши спанак (360 ж)
  • соево мляко 1 чаша (200 мл) на лед

Получаване Mix всички съставки в блендер до гладка смес.

Незабавно пийте. Яйца

Днес има много митове за консумацията на твърде много яйца. Забравете консумацията на яйца да увеличава нивото на лошия холестерол. Едно яйце съдържа 215 мг холестерол, трябва да се консумират около 300 милиграма на ден. Що се отнася до жълтъка, всъщност е чудесен източник на желязо и лецитин. Полезен рецепта с яйца - бъркани яйца:

омлет с чушки

Състав

  • 1 супена лъжица масло (30 г)
  • 1 кубчета малък лук
  • едно тънко нарязан зелен пипер
  • 2 яйца
  • 1 супена лъжица мляко (16 грама)
  • сол и
  • черен пипер на вкус 1 филия швейцарско сирене настърган

  • Приготвяне Разтопете маслото в горещ тиган.
  • Запържете лука и черен пипер в масло за около пет минути или докато сте готови.
  • Докато подготвя лук и пипер, разбийте яйцата в малка купа с мляко, черен пипер, сол и настъргано сирене.
  • Прехвърлете лука и черен пипер от тиган в купа.
  • Фрай яйчената смес в същия тиган за около две минути или докато започне да се получи по-дебел.
  • Внимателно отделяне на яйце смес от повърхността на съда, поръсва отгоре на лук и чушки. Опаковайте едната страна на яйчната смес над другата.
  • готвя за една минута, обърнете се и се отстранява от огъня.

Тази рецепта е идеална за един човек и може да замести друг зеленчуци пипер предпочитанията си.

разнообразно хранене - най-добрия си приятел

горните продукти определено трябва да се добавят към диетата си, но не забравяйте, че разнообразието е ключът към успеха. Ако сте бременна или кърмите, не забравяйте да се консултирате с лекар за това, какво точно продуктите са добри за вас и бебето.


8 Алкални диети, които са здравословни за здравето

8 Алкални диети, които са здравословни за здравето

Защо се придържаме към алкална диета? Вероятно сте чували за ползите от такава диета в много случаи, и това наистина е така. Изследванията показват, че балансът на организма изисква леко алкално рН, а балансираното тяло е здравословен организъм. Повечето от продуктите, които консумираме ежедневно, са твърде кисело.

(Рецепти)

Вегетариански рецепти, които да заменят рецепти тестени изделия, ориз и картофи

Вегетариански рецепти, които да заменят рецепти тестени изделия, ориз и картофи

Един от най-големите проблеми вегетарианците, особено тези, които искат да се намали консумацията на въглехидрати са макаронени изделия, ориз и картофи. И те, като правило, са в основата на много диети. Тези храни имат висок гликемичен индекс, но в повечето диети, този факт не е взето под внимание. За щастие, има голямо разнообразие от здравословни рецепти, като тези вегетариански рецепти.

(Рецепти)