Ефективни упражнения за мазнини елиминиране в ръцете


Ефективни упражнения за мазнини елиминиране в ръцете

Полезни навици инстинкт е, отговорни за склонността на тялото да се натрупват мазнини като резерв в случайлипса на храна. Тази мазнина е особено забележима на ръцете.

За да избегнете летаргичност, първо трябва да разберете какво я причинява, преди да можем да направим нещо по въпроса.

Защо трябва да тренирате и укрепвате ръцете си?

В ранните етапи на еволюцията, горните и долните крайници са жизненоважни за оцеляването, включително квадрицепси и трицепс.

Triceps е важно, защото осигурява необходимата сила за събиране на храна.

Но днес ние не трябва да го използвате всеки ден, независимо от факта, че тази част от тялото генетично създадена да съхранява повече мазнини, отколкото в други области. Има и много мускулна маса.

Неизползваната мазнина се превръща в тънка кожа, която можем да забележим на крайниците. Най-доброто решение на този проблем е да комбинирате балансирана диета с ефективни практически упражнения.

6 упражнения за укрепване на ръцете и изгаряне на мазнините

По-долу ще намерите широк спектър от класиката до най-новите тенденции: 1.

Огъване никога не пропуска

Ако принадлежите към тези, които предпочитат да си останат вкъщи, това упражнение е за вас. Необходимо е само стол и тяло. Поставете стола на стената, така че да не се движи по време на упражнението.

  • Сложете гърба си на стола и поставете дланите зад седалката, за да го подкрепите.
  • Наведете лактите, за да придвижите тялото нагоре и надолу.
  • Така че ще бъдете принудени да поддържате телесно тегло,
  • и това ще помогне за изгаряне на мазнини. 2. лицеви опори са полезни за увеличаване на силата на ръцете

Може би си направил много лицеви опори в часовете по физическо възпитание в училище. Необходимо е

да лежи на стомаха и да поддържа телесното тегло на краката и ръцете , движещи се нагоре и надолу.За да избегнете наранявания,

се уверете, че поддържате правилната позиция. Много е важно тези упражнения да се изпълняват правилно, в противен случай това може да доведе до по-сериозни проблеми. 3. Дъмбели са незаменими

Дъмбелките са наистина полезни и лесни за използване. Можете да ги купите и да тренирате у дома, когато искате.

Те ви дават възможност да се съсредоточите върху отделни области.

Има няколко ефективни упражнения, които можете да правите с тях, за да подсилите ръцете си и да изгаряте мазнините. 4. Преместване: танц фламенко

Много хора в крайна сметка се уморяват от обучение. Въпреки това, можете да превърнете мързеливостта в удоволствие, ако добавите музика и танци.

В тандем фламенко крайниците играят важна роля. Така че освен развлечение, различни движения на танца ще бъдат упражнения за укрепване на ръцете. 5. Свалете стреса през бокса

Ако търсите добър начин за изгаряне на мазнините по ръцете и да доведе зает начин на живот, бокс - това е вашият спорт. Тези упражнения са популярни сред онези, чийто труден живот е пълен с напрежение, което се натрупва през целия ден.

Боксът е най-ефективният, тъй като трицепсите са напълно активирани при удари на круши. Това гарантира бърз резултат, без да се налага да се биете в ринга.

6. Опитайте кобра стойка Легнете на стомаха и повдигнете кутията, поставяйки дланите си върху подложката.

Напълно подравнете ръцете си,

, за да подкрепите напълно triceps гърдата.

Като цяло асаните йога са ефективни упражнения за укрепване на ръцете. Те имат допълнителни предимства, защото те са по-малко интензивни от фитнес упражненията и помагат на тялото да работи най-добре.

Имайте предвид, че никое от упражненията в този списък не ви позволява да правите други. Изберете тези, които най-добре отговарят на вашите нужди, а мускулните мускули в ръцете ви ще изчезнат за момент. Ако не отстъпвате, лекотата на кожата никога повече няма да ви бъде проблем.


Как да се предотврати появата на херпес по устните

Как да се предотврати появата на херпес по устните

Полезни навици херпес по устните, известни още като херпес симплекс, е често срещано заболяване, което се развива от херпес симплекс вирус тип на първо място. Тя може да се разпространи от един заразен човек на друг, а има и случаи, когато херпеси спредовете по устните, дължащи се на орален секс и херпес симплекс вирус причинява втория тип.

(Полезни навици)

Защо е важно правилно да плакати

Защо е важно правилно да плакати

Полезни навици Според проучване, публикувано в списание PsycNet , сълзи са знак, че се случи нещо важно в живота. Възможност плакати, несъмнено са акт на смелост и да облекчат и откровение. експерти емоционален психология препоръчват хората да се възползват от възможността да плаче в моменти на огорчение или твърде трудно.

(Полезни навици)