5 Навици на успелите хора, преди да заспи


5 Навици на успелите хора, преди да заспи

Не професионални, а именно успехът на личните взаимоотношения определя качеството на живота ви. Ако следвате тези прости навици, които предлагаме преди лягане, ще се почувствате истинското удоволствие от живота, и да може наистина да се оцени и да се определи какво е наистина за вас е важно. Хайде.

1. Колко часове на сън трябва да се събудите и да се чувствате весели?

Отговорът на този въпрос изглежда доста прост. Всички сме чували много пъти, че хората трябва да спят осем часа на ден, за да се отпуснат, както трябва. Но всъщност всички сме съвсем различни и затова имаме различни изисквания към продължителността на съня.

За някои хора има достатъчно шест часа, а други могат да се нуждаят от девет, което като цяло дава средно осем часа. Само вие знаете колко часа сън имате нужда, че се събуждам с чувство за жизненост, а това е от ключово значение за определяне на сън и времето, когато вече трябва да е в леглото.

Имате ли нужда от седем часа сън? След това трябва да планирате време, за да можете да легнете в 10 или 11 часа вечер.

Какво друго трябва да се има предвид, че изследванията показват, че има добър навик да се изправи и да се втурне на настаняване, настройка на алармата за 7:00, напуснете дома си, ако е необходимо, за да се каже, в 7:30. Много по-добре е да станете, да се насладите на спокойна закуска, да си вземете душ и да отидете там, където трябва да се чувствате спокойни и разумни. Първият ранг е най-добрият начин да направите деня успешен.

2. Четене преди лягане

Трябва да кажем, че четенето преди лягане е много здравословен навик. Някои изследвания показват, че четенето за 15 минути преди лягане облекчава стреса. От четенето се отпуска и намалява тревожността преди лягане, той ви позволява да заспите по-бързо.

Но не забравяйте за едно много важно нещо: не е добре да четете от компютър или екран или таблет. Светлината от електронни устройства принуждава тялото ви да бъде развълнувана, вместо да се отпусне. А какво да кажем за добра книга в мека корица вместо екран?

3. Искате ли да се разхождате, преди да си легнете?

Можете ли да се разхождате малко вечерта в района, в който живеете? Безопасно ли е и добре осветено? Ако е така, това е страхотно! И ако можете да вземете някой с вас на разходка, то е още по-добре.

15-20 минути ходене окислява кръвта, ви помага да се отпуснете и да погледнете нещата от другата страна и да увеличите чувството си за благополучие. Разходките перфектно ни помагат да мислим по-ясно и да разгледаме проблемите в дългосрочен план.

Понякога това се случва, че понякога тази почивка води до внезапен порив на творчество или нови идеи, например, че често се случва с успешни хора като Бил Гейтс. Отделете време, за да отидете на кратка разходка преди лягане и ще видите колко добре себе си ще се чувствате по-късно, а дори и повече, след като спални чували.

4. Прекарвайте повече време със семейството и приятелите

Те са движещата сила на живота ни, реалната енергия, която допринася за влошаване на щастие. Прекарайте известно време с близки или приятели преди лягане - това може да е важно за нормален живот, странно вечеря с приятели, да играете с децата си, душ с партньора си ... Тя не струва нищо, и все още ви донесе щастие и спокойствие да се отпуснете Времето, прекарано със семейството - също толкова важно за вашето щастие и качеството на живот, колкото и дишането. Не забравяйте това.

5. Представете си на следващия ден

Как планирането на следващия ден преди лягане може да ви помогне? Разсъждаването на следващия ден ще ви помогне да поставите цели и да очертаете какво можете да направите. Това е един добър начин да си припомним кои сме в действителност и че имаме определена цел.

планиране и да мислим за следващия ден - обща стратегия между успешното поведение на хората, но не забравяйте, че е необходимо да се поставят реалистични цели и не приемайте твърде много. Помнете, че истинското щастие е в малки неща.

например, да изберат да ходи или парти с работниците и служителите, не можете да останете в полза на ходене с детето си или дори да се възползват вечеря в семеен кръг - това е добър план. И как го прилагаме на практика днес?

Тези принципи са твърде важни не само да ви помогне да бъдат по-успешни в личния си живот, но и да ви помогне да извлечете повече от самия живот.

Не забравяйте също, че вашите сънни навици могат също да повлияят на вашето здраве. Трябва да имате лека вечерна храна, поне два часа преди лягане. Доброто време със семейство или приятели обогатява нашите емоции; разходка в парка или топла баня преди лягане е добър начин да се отпуснете; и четене за няколко минути преди леглото може да облекчи стреса и да намали стреса.

да е малко по-щастлив толкова лесно, колкото да се придържат към тези съвети. Готови ли сте да го направите днес? Е, това е така, да се облече и да отиде, ходят по улиците, а след това, да вземе в ръцете на една интересна книга и да се отпуснете по-добре. Сигурни сме, че ще се насладите и вие ще бъдете в състояние да откаже такива навици в бъдеще.


7 Фактори, които могат да доведат до рак на маточната шийка

7 Фактори, които могат да доведат до рак на маточната шийка

Интересни факти Ракът на маточната шийка засяга жените по целия свят. причина за заболяването е анормален растеж на клетки в шийката на матката, които образуват злокачествени тумори. Въпреки че съвременните методи на откриване и лечение на този вид рак, тя се нарежда на 4-то сред смъртоносни болести на жени на възраст 30 до 59 години.

(Интересни факти)

Аневризма на мозъка: какво е това и как да го предотвратите?

Аневризма на мозъка: какво е това и как да го предотвратите?

За мозъчните аневризми можете да чуете от разказите на други хора или да научите от вашите лични преживявания или преживявания на вашите близки. Аневризмите се наричат ​​малки образувания в кръвоносните съдове на мозъка, които се запълват с кръв и предизвикват натиск върху мозъка. Рискът от развитие на аневризми винаги трябва да се запомня, тъй като е пряко свързан с нашия начин на живот.

(Интересни факти)