5 Стратегии за освобождаване от тревожност 15 дни


5 Стратегии за освобождаване от тревожност 15 дни

Полезни навици Безпокойство във всякаква форма е интензивен, непредсказуема и опустошително чувство, така че е необходимо да се запознаят с възможно освобождаването на тревожност.

Някои хора го наричат ​​чудовището. Тя нежелан гост, който от време на време посещава нашия ум, за да ни обърка и да поемат контрола на нашата реалност.

В допълнение, тя може да отнеме дъха ни, нашата способност да балансират и се чувстват уверени, че ние се опитваме да направим.

Като цяло, тревожност нас тази мисъл понякога действа като истинските ни врагове напомня.

Ние може да отвори още през юношеството. Въпреки това, в нашите умове възрастни все още могат да се чувстват топката, която салда между периоди на спокойствие и периоди, когато сме на ръба.

че не е лесно да се контролира и да се предотврати момента, когато мозъкът ни възприема заплаха и това предизвиква интензивна реакция чрез повишаване на адреналина. Най-честата реакция

- е сърцебиене, студена пот, настроението отрицателно и катастрофални мисли.

Днес предлагаме пет стратегии, които могат да помогнат.

Те са лесни за прилагане на практика просто трябва достатъчно воля и постоянство. Все пак, ако практикуват тези съвети, ще видите съобщението за резултата от безпокойство в 15-дневен срок. 1. Създайте нов

навици навици са ефективни за подобряване на външния вид и да се намали въздействието на тревожност. Те ни помагат да се чувстват по-сигурни и да се предвиди какво може да се случи във всеки един момент. Освен това, те ни помагат да се разпределят във времето между периодите на работа и свободно време.

Като цяло, най-трудните времена за хора, които страдат от тревожност са основните моменти от деня, тъй като те си вършат работата.

да представят по-добре своите задължения, полезно да започнем деня с упражнения по медитация или йога. Това е чудесен начин да се успокои ума.

Можете също така трябва да се осигури за няколко часа да почиват в края на деня, за да се отпуснете. Идеален ходене, плуване, рисуване мандали или четене на книга, ако тя ви помага да се отпуснете.

2. Научете се да положи всичко по рафтовете

Никой не може да се отърве от страх, ако не знае какво са те, или да ги определя на първо място.

Важно е да преминете през процеса на самоанализ. В този процес, ние трябва да назовем какво ни безпокои, което отнема спокойното и объркващо.

Помнете, че понякога нашите истински проблеми маскират други емоции, които се придружават от объркано и хаотично натрупване на чувства.

фрази като "Аз съм ядосан, аз се страхувам, че съм ядосан на всички" може да скрие тези проблеми: Не харесвам тялото си, лошите взаимоотношения правят нарани мен или моя травматично детство все още ме засяга.

Необходимо е да се определи централния проблем. За да направите това, пазете дневник и записвайте ежедневните си мисли и тревоги. По-късно можете да го прочетете, за да идентифицирате всички дублирани скриптове.

3. Говори с някой

Трябва да поговорим с някого, за да почувстваме това, което чуваме и разбираме.

Важно е да бъдете внимателни с кого да прекарате време, когато забележите демон на безпокойство, който започва да ви атакува.

Потърсете някой, който не ви осъжда. Уверете се, че той / тя не прави често срещаната грешка, казвайки: "Проблемът е, че ти преувеличаваш ..."

Не е нужно осъждане, че отрицателните си емоции са още по-интензивно.

Това, което търсим - на спокойствие и баланс, за да помогне на някой да разбере нашата загриженост, страхове и успокои нашите натрапчиви мисли.

4. Внимание към trivia

Това е философия, която се основава предимно на медитация.

Въпреки това, тя обхваща много други подходи, които ни позволяват ефективно да ни предупредим, ако отделим достатъчно време и усилия.

Вниманието към тривиалностите ни учи да живеем в съвременен живот и да осъзнаваме настоящите ни нужди.

Тя ни съчетава с реалността, с "тук и сега". Няма нужда да се очакват онова, което още не е станало, както често се случва с тревожност.

Вниманието ни предлага да се научим да живеем и да ядем по-добре в спокойна форма без други стимули.

Тя ни дава възможност да се отпуснем, да свържем ума и тялото и да се възползваме от възможностите без ненужно преосмисляне.

Вземете тази възможност, за да научите повече за ума си и да намерите начини да го използвате в живота си.

5. фрази, които трябва да говорят за себе си тревога освобождаване

има набор от фрази, които могат да се използват всеки ден, да се съсредоточи и да определят вътрешен баланс - това е голяма стратегия за освобождаване от тревожност.

Ето няколко прости примера:

  • Контролирам ситуацията. Нищо лошо няма да се случи. Умът ми е спокоен, сърцето ми бие бавно, спокойно и бавно.
  • Всичко е наред и се чувствам спокоен. Контролирам ума си. Аз съм създателят на моите емоции и капитан на сърцето си: нищо няма да ме разбие.
  • Чувствам се добре, нищо и никой няма да ме спаси спокойно. Обичам и уважавам себе си. Сега просто трябва да дишам и да се отпусна.

Чувствайте се свободни да прилагате тези съвети на практика, за да облекчите безпокойството. Те ще ви помогнат!

Какво е тревожност и как да го преодолеем?

Повечето от нас не могат да определят състоянието на безпокойството. И ако не знаете каква тревога е, тогава, разбира се, е доста трудно да се намери решение на този проблем.


Променете навиците си за подобряване на здравните навици вени Полезна

Променете навиците си за подобряване на здравните навици вени Полезна

Здраве вени - ключът към по-добро качество на живот. За миг си представете колко кръвоносната система изключително сложна вътрешна колектор се състои от безкраен брой вени и артерии. транспортирани през този кислород, хранителни вещества и други елементи, жизнено важни за организма. Ако системата се срива, вените стават по-трудно или има малък кръвен съсирек, който пречи на притока на кръв, той може да постави живота им.

(Полезни навици)

Как да не преяждаме, когато се чувствате тъжни

Как да не преяждаме, когато се чувствате тъжни

Полезни навици тъжно момиче лежи на дивана с голям сладолед и плаче пред телевизора - сцена може да се види не само по филмите. Тази ситуация може да е различна във вашия случай. Може би сте избрали друга храна. Може да сте в различно положение, например, не вкъщи. Истината е, че в период на депресия , тъга или емоционално изтощение много гладен.

(Полезни навици)