5 Начина да намерите мотивацията, когато сте счупени


5 Начина да намерите мотивацията, когато сте счупени

Дори и да сте най-позитивният човек в света, понякога е трудно да се намери мотивация. Понякога просто минавате през пътеката и изглежда, че промяната към по-добро - това е прекалено много лукс.

Не се притеснявайте. Надеждата е там.

Вярвайте или не, но има няколко стъпки, които, както се доказва от науката, помагат да се отървете от депресията и да започнете да напредвате в живота. Мотивацията е процес, който се нуждае от

време, повторение и дисциплина. Дори най-успешните хора в света изпитват апатия и недоверие и успяват да се измъкнат от нея. Добрата новина е, че

всеки може да преодолее липсата на мотивация и да постигне целите си. Следователно е важно да се помни, че

никога не е твърде късно да се намери вдъхновение за живот. Ако вземете една бележка от 5 лесни стъпки, те ще ви помогнат да направите положителните промени, необходими във вашия живот, за да преодолеете

пречките и да постигнете целите си. 1. Имате ясна цел

Ако се чувствате депресирани, проблемът може да бъде, че

, че сте просто уморени и счупени, тъй като поемате повече, отколкото можете да . Може би сте се сблъсквали с много неща и сте забравили за собствените си цели и свобода на избор.На първо място, важно е

непрекъснато да се съсредоточи върху целта . Чрез това можете да насочите всички усилия и посвещаване към него и да олицетворявате промените, които толкова се стремите в живота.Искате ли да се отървете от излишните килограми? Надявам се да започна да чета повече? Или може би бих искал да се събудя преди?

Определете какво искате, запишете го и бъдете възможно най-точни

. Например:Искам да отслабна с 5 паунда до 1 януари. 2. Потърсете мотивация

Това означава, че

трябва да намерите горивото, което ще ви зарежда с енергия, така че можете да мотивирате себе си, вашето "за какво" . Хората са програмирани по такъв начин, че да избягват болка и да търсят удоволствие.Краткосрочната болка може да бъде добра стратегия, ако се опитвате

да направите промени, които в дългосрочен план ще подобрят качеството на живота ви. За да оцелееш от болката, нямаш друг избор освен да се промениш. Може би това е точно това, което вашето съзнание се нуждае, за да продължите.

Определете какво ви поставя болка и удоволствие и го свържете със записаната цел.

3. Извършете серия от действия, които ще ви помогнат да успеете

След като определите целта си, е важно да разберете, че

някои фактори не допринасят за търсенето на мотивация. Когато ще прекъсне ежедневните навици и да се въведат нови, по-добре, можете да включите

всички действия, които правите по време на деня в тяхна полза, а не да падне в капана на лоши навици. Не е необходимо да правите съществени промени, за да видите подобрението. Можете да започнете

постепенно и с течение на времето, залепване на новия режим ще бъде по-лесно.Например, просто започнете да упражнявате 2 минути на ден в определено време и постепенно да увеличите продължителността или интензивността, когато решите, че е необходимо.

Програмирайте ума си, за да промените навиците си и да направите нещо, което е от полза.

Добре е да настроите подходящи напомняния по телефона. 4. Поеме отговорност за вашите собствени действия

Например, ако тичам

маратон, покани приятелите си да се присъединят или да се сложи малка сума за вашата победа. Това ще ви насърчи да направите максимални усилия, за да постигнете обещанието. Не е нужно да се поставяте като професионален спортист или да заемате първо място. Нито трябва да се прави в името на другите. Помнете, че целта ви е лична и трябва първо да я постигнете, за да се гордеете със себе си.

Разкажете на хората за целта си, публикувайте напредъка си в социалните мрежи или дори се запознайте със същите стремежи в реалния живот

. В резултат ще бъдете в контакт с хора, които непрекъснато ще ви подкрепят и насърчават.

5. Запомнете защо го правите Лесно е да загубите страха, който сте имали в началото, след като сте намерили мотивацията и сте се съсредоточили върху собствената си цел.Трябва непрестанно да си напомняте защо сте го започнали.

Използвайте фрази за напомняния и мотивират

ви харесва:

здрав дух в здраво тяло ( "здраво тяло, здрав дух"). Отличен помага повторение на мантрите. Закачете ги някъде на видно място, за да ги видите преди лягане и да прочетете веднага след като се събудите.

Можете да направи крачка напред и да запишетемотивиращо видео за "бъдещо самостоятелно" напомняне от причините да се промени и причините да не се отказва, дори и когато е трудно. Единственият начин, по който винаги осъзнаваш, че трябва да промениш и подобриш, е да си напомниш защо го правиш.

Чувствате се разбит? Не сте доволни от живота си? В , вземете ситуацията в собствените си ръце и започнете да променяте нещо . Вземете своите идеи в реалност и постепенно постигайте такъв живот, който искате.


Предимства на кафе и приятели

Предимства на кафе и приятели

Полезни навици Малката е толкова приятен и комфортен като среща с приятели на чаша кафе или чай. Всеки проблем скоро ще изчезне. Вярвате или не, на чаша кафе или чай - не е просто ритуал, който се корени в нашата култура . Кафе с приятели и да имат предимства, които са полезни за мозъка и за вашата емоция.

(Полезни навици)

За подобряване на стойката, навици

За подобряване на стойката, навици

Полезно, когато седя с часове всеки ден пред компютъра или стоят на работа, на гръбначния стълб не може да нивелирана. Правилната поза е от жизненоважно значение за здравето като цяло и да се избегне болка в гърба, което е много често днес. В днешната статия ще споделим някои от най-добрите техники за постигане на правилната поза.

(Полезни навици)