5 Причини, поради които не може да отслабнете


5 Причини, поради които не може да отслабнете

Отслабване Твърде често хората не са в състояние да отслабнете дори при спазване на строга диета и изтощителен физическа подготовка.

Ако сте запознати с тази ситуация, моля, прочетете нашата статия внимателно. В него ще откриете отговора на въпроса защо това се случва. Подгответе съвети бележка, за да ви помогне да отслабнете и да променят живота си към по-добро.

Не веднага се паникьосвайте, ако не можете да кажете сбогом на няколко наднормено тегло, защото причините, поради които е лесно да се премахне.

Всичко, което трябва - е да разнообрази вашата диета и да вземат редовно навик да изпълнява определени упражнения. В действителност, за да отслабнете и затегнете цифрата е много по-лесно, отколкото тя може да изглежда на пръв поглед.

Защо не отслабнете?

1. В диетата е недостатъчен брой протеини

Ако човек иска да се чувствате добре и да бъдат здрави в диетата й трябва да бъде достатъчно количество протеин.

особено важно дневната препоръчителна доза от протеин, за да се хранят, ако искате да се отървете от корема мазнини.

със сигурност ще направи част от вашата диета са храни, богати на протеин: риба

  • Пилешки пуйка зеленчуци

Bean Ако искате да отслабнете, ние препоръчваме да се намали консумацията на тлъсто месо и сирене. Въпреки факта, че тези продукти съдържат големи количества протеини, те също са плътни.

2. Неправилно упражнение

Разбира се, всяко упражнение е изключително полезно за организма. Все пак, ако се стреми да отслабнете и изгаряне на мазнини в областта на корема, изборът на упражнение трябва да се подхожда по-предпазливо.

-голямата част от мазнините в коремната област помага в борбата с kardiotrenuvannya с допълнително натоварване, тъй като тези упражнения се характеризират с висока интензивност.

Ето няколко ефективни упражнения, които трябва да приемат:

"Колоездене"

  • В това упражнение активни коремните мускули и косите коремни мускули.
  • За упражнението лежи на гърба си и сложи ръце зад главата си.
  • Повдигнете коляното към гръдния кош, прерязване на двете рамене от пода.
  • Започнете да се движите бавно, като симулирате карането на велосипед.

"Руска обрат"

Това упражнение с достатъчно оригинално име също активира коремните мускули. Той е изключително ефективен, ако искате да се отървете от мазнините в областта на корема, тъй като най-доброто от него по време на изпълнението на брахиалния стомах.

  • За да подобрите ефекта от упражнението, е по-добре да го изпълнявате с допълнителни товарни дискове или гири. Това ще ви помогне да укрепите мускулите си и да ускорите процеса на отслабване.

Упражнение с медицинска топка

Един от най-ефективните начини за активиране на коремните мускули е да се направи упражнение с медицинска топка. Имайте предвид, че това упражнение е много по-трудно от предишните две, защото медицинската топка дава допълнителен товар на багажника и прави човека по-напрегнат.

  • За да извършите упражнението, поставете топката под талията. Топката трябва да поддържа теглото на тялото ви. Дръжте ръцете си зад главата си.
  • да разкъса тялото на разстояние топката и повишаване на долната част на торса към бедрата, стегнете коремните мускули, колкото е възможно. Това движение прилича на обикновената люлееща се преса. Въпреки това, когато работите с медицинска топка, ще трябва значително да опънете коремните мускули, за да задържите топката под талията си.
  • Упражнения върху стомашните мускули на стомаха

Легнете на пода, огънете коленете си. За да поддържате баланса на ръцете, е по-добре да поставите главата.

  • По време на това упражнение стъпалото на единия крак трябва да се намира на коляното на другото (виж снимката по-горе), така че мускулите да работят по-силно. Това упражнение също прилича на работа по пресата, но по време на това е необходимо леко накланяне на багажника по един или друг начин. Чрез тези движения това упражнение се нарича "усукване".
  • 3. Не забравяйте да се грижите за имунната система
  • Понякога невъзможността за облекчаване на наднорменото тегло се дължи на нарушения в имунната система. Ето защо, вместо да се изтощавате с диета и тренировка, е по-добре да сте сигурни, че имате всичко в своето здраве.

За автоимунни заболявания лекарите често предписват кортикостероиди, а именно преднизон и кортизон.

Продължителната употреба на тези лекарства може да доведе до появата на наднормено тегло

, а именно натрупването на мазнини в стомаха.

Ако сте били диагностицирани с "автоимунно заболяване" и сте предписали кортикостероиди, бъдете готови да приемате повече паунда. Въпреки това, не е необходимо да се паникьосвате предварително, защото, след като премахнете заболяването и спрете да приемате лекарства, теглото се стабилизира.4. Вие не можете да отслабнете, защото само се хранят с ниско съдържание на мазнини храни

Това твърдение може да изглежда странно, но телата ни действително подредени така, че само ниско потребление

и обезмаслени продукти, които не само ускоряват загуба на тегло, но да има изцяло обратен ефект.

Много производители се опитват да компенсират ниското съдържание на мазнини в храни с високо съдържание на захар, за да подобрят своя вкус. Ако искате да отслабнете и да имате балансирана талия, захарта в диетата трябва да е минимална, така че не бива да злоупотребявате с храни без мазнини. 5. Не яжте нищо за закуска

Всеки диетолог ще каже, че

закуската не може да бъде направена по никакъв начин, защото това е най-важното хранене.

Ако редовно отказвате закуска и започнете деня си на празен стомах, това може да забави метаболизма ви и да натрупа мастни депозити на стомаха. Когато човек е гладен, тялото й започва да се съхранява на мазнини бързо, така че ако искате да имате атрактивен и опъната фигура, не глад себе си Морита и не се отказвайте закуска. Как да се отървете от излишните килограми и корема с помощта на джинджифил и лимон джинджифил и лимон

помогне да се отървете от излишни килограми, тъй като ускорява метаболизма. Благодарение на термодинамичните свойства джинджифил помага да изгаря мазнините.


Лошо ли е да ядете брашно през нощта?

Лошо ли е да ядете брашно през нощта?

Има мнение, че всичко, консумирано за обяд, е оставено в тялото. И това е наистина възможно, ако лягате веднага след хранене. Тогава тялото няма способност да го смила. Поради това е направено впечатлението, че яденето на брашно по време на вечеря е много вредно. В тази статия ще опишем дали тази хипотеза е вярна.

(Отслабване)

10 Упражнения да имат тънък стомах

10 Упражнения да имат тънък стомах

Лятото вече е отишло, а вие все още мечтаете за тънък стомах? Може би тази година сте забелязали, че някои неща седи на фигурата не е толкова добър, колкото преди. Ако сте отбелязали малко наднормено тегло в корема, тук са няколко упражнения, за да го превърне тон. Лесно се извършват у дома. Направете тези упражнения да имат тънък стомах Като първата стъпка преди започване на всяко упражнение е важно да се придържат към правилното и балансирано хранене.

(Отслабване)