5 Причини да се лющете всеки ден


5 Причини да се лющете всеки ден

Упражнения - това е един от най-добрите начини да изгори много калории, да отслабнете и да подобрите мускулния тонус, за да получите фигура на вашите мечти.

Въпреки това, не винаги е необходимо да се прилагат всички групи мускули, защото в повечето програми за упражнения трябва да съчетаете упражнения върху сърдечно-съдовата система с тренировки за укрепване на различни части на тялото.

За щастие, обвързването е тип "всичко в едно", което има положителен ефект върху тялото и не изисква от вас да го претоварите или да добавите нови движения към уроците.

Въпреки че би било хубаво да се допълни натискането на други упражнения,вече сами по себе си те ще повлияят положително на вашата форма.

Укрепване на мускулите на горната част на тялото

Ако постепенно увеличите броя на кликванията всеки ден, можете да укрепите мускулите на горната част на тялото и по този начин да не го превърнете в мускулна горна част.

Това просто упражнение включва раменете и гърдите, така че да ви даде красива фигура, пълна с сила и здраве.

Прекомерно натоварване на стомаха

Въпреки че от техническа гледна точка подслушването е упражнение на върха, ако се извършва правилно, се обучават и други мускулни групи. По време на тренировка е препоръчително да се запази стомаха дори, тъй като това ще помогне за стабилизиране на гръбнака.

И това от своя страна укрепва и тонизира стомаха без пряко включване на мускулите му.

Увеличаване на енергията

Въпреки че упражненията може да изглеждат най-лошият начин да облекчат умората или слабостта, няколко щраквания ще дадат на тялото енергия на приливите.

Тези движения подобряват кръвообращението, регулират телесната температура и насърчават по-ефективната мозъчна функция.

Най-добре е да се стиска почти навсякъде, така че винаги можете да презареждате тялото си бързо, без да използвате енергия или хапчета.

Подобрена костна плътност

С възрастта, костната плътност се влошава и те стават по-уязвими към фрактури. Сила обучение е много важно за поддържане на здравето на костите и същото важи и за кликванията.

Когато изпълнявате това упражнение, участват различни мускулни групи, както и китките и лактите. Всичко това укрепва костите и намалява риска от нараняване.

Подобряване на метаболизма

По време на отстраняване на тялото, е необходимо едновременно да се включат няколко групи от мускули. Сърцето започва да работи по-интензивно, за да изпомпва кръвта и дишането ускорява.

Като цяло, това има положителен ефект върху скоростта на метаболизма, което е от ключово значение за загуба на тегло и подобряване на цялостното здраве. Само благодарение на едно упражнение ще получите двойно предимство, защото укрепва мускулите и упражнява натоварване върху сърдечно-съдовата система.

Как да извършите подслушване? - Сега, когато имате очевидни причини да изтръгвате всеки ден, без съмнение сте готови да предприемете действия.

Ако искате да увеличите мускулната маса, да изгаряте мазнини и да подобрите цялостното здраве на организма, вземете следните съвети и се уверете, че правите всичко възможно.

Поставете лице надолу върху пода или мат. Дръжте камъните заедно. Трябва да почувствате как теглото на тялото е концентрирано в гърдите.

  • Поставете дланите настрани, приблизително на същото разстояние от раменете.
  • Наведете пръстите на краката, така че да докосват земята.
  • Вдигнете се в ръцете си, като държите телесното си тегло на дланите и пръстите на краката си. Главата трябва да остане в права линия с токчета.
  • Стиснете ръцете си и го задръжте в напълно разтегнато поза. След това огънете лактите и се върнете в първоначалната си позиция.
  • След като започнете да кликвате, можете да извършите колкото се може повече кликове, но не се претоварвайте, ако не сте свикнали с такава физическа активност.

Когато смятате, че трябва да си починете, а след това да предприемете друг подход. Можете да повторите упражнението няколко пъти и да увеличите броя на повторенията, когато тялото свикне.

Добре е да добавяте две преси всеки ден, но също така е важно тялото да почива.

И накрая ще можете да правите всички кликвания наведнъж без прекъсване.

За да започнете, задайте проста цел - 12 кликвания в рамките на три дни - и постепенно увеличаване на броя им .


Бавен метаболизъм? Ние ще ви кажа как да го ускори

Бавен метаболизъм? Ние ще ви кажа как да го ускори

Ако се опитвате да отслабнете, най-вероятно искате да подобрите метаболизма. Интересното е, че много хора не се интересуват от диетата и избират заседнал начин на живот. Това прави загубата на тегло още по-трудна. В семейството ми всичко това! Какво друго можете да направите? Въпреки факта, че след определена възраст тялото е по-трудно да се отърве от излишната мазнина, има стратегии, които все още могат да помогнат.

(Отслабване)

Храни с отрицателни калории за загуба на тегло, загуба на тегло

Храни с отрицателни калории за загуба на тегло, загуба на тегло

Може да обърка името "отрицателни калорични храни", тъй като се приема, че всички отрицателни непременно лошо. Въпреки това, в този случай, всичко точно обратното, тъй като този тип продукти помага да отслабнете здравословно, без да премахнете тези калории, които тялото се нуждае, за ежедневното функциониране.

(Отслабване)