5 Мощни начина за предотвратяване на деменция


5 Мощни начина за предотвратяване на деменция

Деменцията ще засегне все повече и повече хора през следващите десетилетия.Ние не преувеличаваме. Говорим за реалност, която трябва да бъде известна. Ето защо.

Продължителността на живота продължава да расте. Това означава, че ние ще имаме zrostalnu възрастното население, защото риск от невродегенеративни заболявания като болестта на Алцхаймер или други форми на деменция, е почти неизбежно.

Сега сме изправени пред ситуация, която не беше толкова разпространена преди няколко десетилетия.

Ето защо днес е най-доброто време медицинските и научните общности да разработят нови методи за лечение, както и методи за ранна диагностика.

Още по-важно от всякога е да се грижим за нашето здраве. Това включва практикуване на естествени начини за борба с деменцията.

Днес бихме искали да разгледаме 5 мощни начина да се борим с тази болест.

1. Психично стимулиране: това е повече от судоку

Стимулирането на мозъка е необходимо за предотвратяване на когнитивното влошаване.

Говорим за отличната способност на мозъка ви - невропластичност, която ви позволява да създавате нови връзки и да изграждате нова нервна тъкан.

Ние често мислим, че кръстословици и судоку ще свършат тази работа, но те не са достатъчни.

За да предотвратите деменция, се нуждаете от социално взаимодействие, комуникация и предизвикателства. Трябва да научите нови, да разширявате хоризонтите си, да се смеете, да аргументирате и да се заобикаляте с вдъхновяващи хора.

Вашият мозък се активира, когато научите нещо ново (колкото по-трудно е, толкова по-добре). Нещо като това как да се научиш да свириш на инструмента през 70-те, това е чудесно за твоето когнитивно здраве.

2. Омега-3 мастни киселини

Рибеното масло - един от най-добрите храни за мозъка ви, заедно с орехи, авокадо и всякакви храни, богати на омега-3 мастни киселини.

Това естествено вещество подобрява когнитивната работа, защитава сърцето и предотвратява невродегенерацията, свързана с възрастта.

Винаги е препоръчително да промените диетата и да добавите омега-3 храна и витаминни добавки.

3. Връзката между аспирин и здравето на мозъка

Някои изследвания, както и статии, публикувани в британското списание Telegraph, сочат към факта, че Дългосрочната консумация на аспирин е свързана с по-нисък риск от болестта на Алцхаймер.

Употребата на аспирин в малки количества и след определена възраст предпазва мозъчните клетки.

ацетилсалицилова киселина (аспирин) намаляване на възпаление на мускулите и ставите, и предотвратяване на мозъчна дегенерация и смърт на неврони.

Аспиринът също разрежда кръвта и следователно помага за предотвратяване на сърдечни пристъпи, както и цереброваскуларни нарушения.

Въпреки това, не можете да решите за началото на ежедневната употреба на аспирин.

Неврологът трябва да анализира личната ви ситуация и рисковите фактори, за да реши дали да определи малко количество ежедневен аспирин или не.

4. Упражнения и средиземноморска диета

Добра диета, която съдържа омега-3 мастни киселини, трябва да бъде богати на фибри, пресни плодове и зеленчуци, месо и ядки.

В допълнение, малка чаша червено вино може да поддържа здравето на сърцето и мозъка всеки ден.

средиземноморска диета - е ненадминат пример за това как да се храните правилно.

Консумацията на зехтин и ориз, както и замяната на преработените продукти за сезонни и природни ще донесе невероятно количество прекрасни минерали, витамини и антиоксиданти.

Запомнете: за да се постигне максимално качество на живот и да се предотврати деменция, физическата активност е абсолютно необходима.

Кажете "да" на ежедневната дейност, ходене, плуване, танци, колоездене, катерене на стълби и вечерни разходки, които не се виждат пред телевизора.

5. Ако искате да се предотврати деменция, защити сърцето си

В тази статия, ние подчертаваме загриженост за мозъка, подобряване на нервните връзки и мозъчната дейност, както и получаване на хранителни вещества, които помагат за предотвратяването на дегенерация.

Има обаче и друг фактор, който не бива да се пренебрегва: Ако не ви е грижа за мозъка, грижа за сърцето, то ще загуби сила, здраве и стабилност.

Следователно е важно да обърнете внимание на следните показатели:

  • Контролирайте нивото на холестерола.
  • Контролирайте нивото на захарта.
  • Обърнете внимание на артериалното налягане.
  • Избягвайте наднорменото тегло.

И накрая, също е важно да поддържаме емоционалния живот под контрол , което може да причини много проблеми.Стресът и безпокойството са основните врагове на сърцето и мозъка ви.


Някои продукти ние правилно почистване през целия ми живот

Някои продукти ние правилно почистване през целия ми живот

Полезни навици предлагаме да прочетете тази статия и да научите как можете да използвате ефективно и ефикасно малко храна и малко свободно време за други приятни занимания. Мнозина запознати със ситуацията. Най-накрая, че е възможно да се готви нещо. Разширява Notebook с рецепти и откриете, че също бих искал да се пекат или готвя.

(Полезни навици)

5 Стъпки за преодоляване ниското самочувствие

5 Стъпки за преодоляване ниското самочувствие

Важно е да разберете, че преодоляването на ниско самочувствие зависи от нас. Не обръщайте внимание на мнението на другите. Когато бяхме малки, никой не ни научи как да изградим здравословно емоционално щастие. Ако имаме късмет, че имаме благоприятна семейна среда, пълна с доброта, може би сега имаме доста здравословно самочувствие.

(Полезни навици)