5 Съвета за да се отървете от отпуснатост


5 Съвета за да се отървете от отпуснатост

Твърде отпуснатост на ръцете и талията може да предизвика дискомфорт за някои изключителни хора и е трудно да се отървете от дори с упражнения и диета. Остър загуба на тегло, както и увеличение, може да доведе до разтягане на кожата в тези области и загуба на тонус. Сред останалите причини е и покачването на времето, липсата на упражнения и недохранването. В тази статия ние ще ви дадем серия от съвети, за да се отървете от мудните мускули.

мерки за борба отпуснатост

Според експерти, големи мускули причина летаргия със сигурност е лоша диета. Ние обикновено се придържаме към определена диета, за да отслабнете, в резултат на което ние губят вода, и с него и мускулна маса. Така, загуба на тегло се случва в много области на тялото ви: в ръцете, бедрата, стомаха или мускулите. Те ще изглеждат леки поради липса на вода и мускули, което означава, че кожата, която преди това съдържа мазнините, ще изглежда свободна и свободна.

Помислете стъпките, които можем да предприемем тези ежедневни навици, които можем да подобрим, за да се борят срещу този злощастен мускули апатия.

  1. храните, който укрепва мускулите и изгаря мазнините

    двете тези ефекти са важни не само за загуба на тегло, но също така да отслабнете правилно, без да губи прекалено много вода и няма да жалят мускулната сила и тонус. Тези продукти дават на тялото сила, която е изключително важна за костите и ставите. Ако се грижите за тях и ги подсилите с правилната дажба, ще избегнете мускулна летаргия. Когато сте на диета, важно е да имате това предвид и да сте сигурни, че губите мазнини, а не мускулна маса. Протеин:

    • Протеините са необходими за укрепване на мускулите. Има хора, които решават да живеят без тях, когато започват диета, мислейки, че това ще помогне да отслабнете. Това е огромна грешка, трябва да ги включите в диетата, за да имате разнообразна и балансирана диета. Препоръчва се най-вече да получавате протеини, например от яйца и пилешко или пуешко месо. Сьомгата също е чудесно за получаване на точното количество протеини, точно като бадемите. Ябълки:
    • Не се съмнявайте, ябълки с кората си - това е чудесен ресурс на протеини, които помагат да изгаря мазнините. Според проучване на Държавния университет в Айова, ursolova киселина, съдържаща се в кожите на ябълки, насърчава растежа на мускулите и едновременно с това позволява да се изгарят повече калории.
  2. Значението на антиоксиданти Антиоксидантите са най-добрият начин да се бори със свободните радикали, които постепенно се ускоряват стареенето на кожата и по този начин насърчават мускулна летаргия.

    В допълнение, витамин С се съдържа в много от тях, помага за ускоряване на метаболизма и изгаря мазнините без това да повлияе на мускулите. С други думи, този вид на плодове в редовната консумация ще ви позволи да се увеличи гладкостта и еластичността на кожата, като я възстанови, да се грижи за него и изгаря мазнините, безполезни и вредни за тялото си. плодове съдържат достатъчно количество антиоксиданти и витамин С, това се отнася и за портокали и лимони. Те ще ви дадат колаген, който е важен за поддържането на еластичността на кожата.

    Така че, закуска за всеки случай. Добри сокове винаги ще ви намерят чрез невероятно съдържание на витамини и минерали. Кажете "не" за бързо хранене

  3. Това очевидно всеки го знае. Но понякога бързо хранене го прави лесно и бързо хранене, ако имате достатъчно време, или ако сте загрижени за нещо и искате да получите удоволствие от храната, като бонбони.

    Това е грешка, всичко те принуждава не само да наддават на тегло. Поради високото съдържание на сол и захар в храните, можете да получите подут стомах, течност ще се натрупват в организма и кожата неизбежно губи еластичност. Така че, трябва да помните: избягвайте бързо хранене! Внимавайте със слънцето!

  4. Изненадан ли си? Абсолютно правилно. Всички знаем, че слънцето е необходимо за нашето здраве, например, да синтезира витамин D.

    Въпреки това, прекалено дълго излагане на слънчева светлина, ще доведе до изчезването на природен колаген, загуба на влага и най-накрая да се втвърдяване на кожата. Така че винаги трябва да се избегне слънчеви бани в най-опасния път, когато слънчевите лъчи са най-силни (от обяд до четири часа). упражнения за борба с мускулна слабост

  5. Разбира се, най-добрите упражнения - тези, които са предназначени да се коригира с маската на мускулите, където те са по-бавен, отколкото е необходимо. Ако имате повече отпуснатост през кръста и корема, упражнения винаги е препоръчително да се свиване и разтягане. Ако искате да се подобри краката тона и задните части най-малко един час бързо пеша, с велосипед или отидете плуване.

    тези малки ежедневни упражнения, заедно с подходяща диета ще ви позволи да се подобри тонуса и постепенно губят мускулна летаргия. Разбира се, това ще изисква усилия, но нищо не е невъзможно, ако имате малко воля. Как искаш да започнеш днес?


    Как да почистите кожата на мръсотия в едномесечен

    Как да почистите кожата на мръсотия в едномесечен

    За почистване на кожата от замърсяване , така че кожата ви да изглежда гладка и блестяща красота и здраве, трябва да се направи цялостно почистване на тялото си, както вътре, така и навън. В тази статия ще обясним колко дълбоко почистване на кожата може да се направи в рамките на един месец. И това ще ви помогне с естествени средства и грижи.

    (Красота)

    6-Добрия плод с анти свойства

    6-Добрия плод с анти свойства

    Ежедневната консумация на плодове ни дава важни витамини и минерали, но трябва да се отбележи на първо място някои плодове с отличните си антиоксидантен ефект. Тогава ние се изброят най-добрите плодове, да бъдат направени в диетата си, за да изглежда 100%. Потреблението на тези плодове ще подобри здравето ви, ще добави енергия и вашият външен вид просто ще блести.

    (Красота)