5 Съвета за да се отървете от отпуснатост


5 Съвета за да се отървете от отпуснатост

Твърде отпуснатост на ръцете и талията може да предизвика дискомфорт за някои изключителни хора и е трудно да се отървете от дори с упражнения и диета. Остър загуба на тегло, както и увеличение, може да доведе до разтягане на кожата в тези области и загуба на тонус. Сред останалите причини е и покачването на времето, липсата на упражнения и недохранването. В тази статия ние ще ви дадем серия от съвети, за да се отървете от мудните мускули.

мерки за борба отпуснатост

Според експерти, големи мускули причина летаргия със сигурност е лоша диета. Ние обикновено се придържаме към определена диета, за да отслабнете, в резултат на което ние губят вода, и с него и мускулна маса. Така, загуба на тегло се случва в много области на тялото ви: в ръцете, бедрата, стомаха или мускулите. Те ще изглеждат леки поради липса на вода и мускули, което означава, че кожата, която преди това съдържа мазнините, ще изглежда свободна и свободна.

Помислете стъпките, които можем да предприемем тези ежедневни навици, които можем да подобрим, за да се борят срещу този злощастен мускули апатия.

  1. храните, който укрепва мускулите и изгаря мазнините

    двете тези ефекти са важни не само за загуба на тегло, но също така да отслабнете правилно, без да губи прекалено много вода и няма да жалят мускулната сила и тонус. Тези продукти дават на тялото сила, която е изключително важна за костите и ставите. Ако се грижите за тях и ги подсилите с правилната дажба, ще избегнете мускулна летаргия. Когато сте на диета, важно е да имате това предвид и да сте сигурни, че губите мазнини, а не мускулна маса. Протеин:

    • Протеините са необходими за укрепване на мускулите. Има хора, които решават да живеят без тях, когато започват диета, мислейки, че това ще помогне да отслабнете. Това е огромна грешка, трябва да ги включите в диетата, за да имате разнообразна и балансирана диета. Препоръчва се най-вече да получавате протеини, например от яйца и пилешко или пуешко месо. Сьомгата също е чудесно за получаване на точното количество протеини, точно като бадемите. Ябълки:
    • Не се съмнявайте, ябълки с кората си - това е чудесен ресурс на протеини, които помагат да изгаря мазнините. Според проучване на Държавния университет в Айова, ursolova киселина, съдържаща се в кожите на ябълки, насърчава растежа на мускулите и едновременно с това позволява да се изгарят повече калории.
  2. Значението на антиоксиданти Антиоксидантите са най-добрият начин да се бори със свободните радикали, които постепенно се ускоряват стареенето на кожата и по този начин насърчават мускулна летаргия.

    В допълнение, витамин С се съдържа в много от тях, помага за ускоряване на метаболизма и изгаря мазнините без това да повлияе на мускулите. С други думи, този вид на плодове в редовната консумация ще ви позволи да се увеличи гладкостта и еластичността на кожата, като я възстанови, да се грижи за него и изгаря мазнините, безполезни и вредни за тялото си. плодове съдържат достатъчно количество антиоксиданти и витамин С, това се отнася и за портокали и лимони. Те ще ви дадат колаген, който е важен за поддържането на еластичността на кожата.

    Така че, закуска за всеки случай. Добри сокове винаги ще ви намерят чрез невероятно съдържание на витамини и минерали. Кажете "не" за бързо хранене

  3. Това очевидно всеки го знае. Но понякога бързо хранене го прави лесно и бързо хранене, ако имате достатъчно време, или ако сте загрижени за нещо и искате да получите удоволствие от храната, като бонбони.

    Това е грешка, всичко те принуждава не само да наддават на тегло. Поради високото съдържание на сол и захар в храните, можете да получите подут стомах, течност ще се натрупват в организма и кожата неизбежно губи еластичност. Така че, трябва да помните: избягвайте бързо хранене! Внимавайте със слънцето!

  4. Изненадан ли си? Абсолютно правилно. Всички знаем, че слънцето е необходимо за нашето здраве, например, да синтезира витамин D.

    Въпреки това, прекалено дълго излагане на слънчева светлина, ще доведе до изчезването на природен колаген, загуба на влага и най-накрая да се втвърдяване на кожата. Така че винаги трябва да се избегне слънчеви бани в най-опасния път, когато слънчевите лъчи са най-силни (от обяд до четири часа). упражнения за борба с мускулна слабост

  5. Разбира се, най-добрите упражнения - тези, които са предназначени да се коригира с маската на мускулите, където те са по-бавен, отколкото е необходимо. Ако имате повече отпуснатост през кръста и корема, упражнения винаги е препоръчително да се свиване и разтягане. Ако искате да се подобри краката тона и задните части най-малко един час бързо пеша, с велосипед или отидете плуване.

    тези малки ежедневни упражнения, заедно с подходяща диета ще ви позволи да се подобри тонуса и постепенно губят мускулна летаргия. Разбира се, това ще изисква усилия, но нищо не е невъзможно, ако имате малко воля. Как искаш да започнеш днес?


    Естествени начини да расте косата по-бързо

    Естествени начини да расте косата по-бързо

    Много жени искат да имат дебела и дълга коса, като принцеса Рапунцел. Но понякога изглежда, че този ден никога няма да дойде. Вие сте един от тези, които се чувстват разочаровани, защото косата ви расте толкова бавно, че изглежда, че изобщо не расте? Прочетете нашата статия за прости и естествени тайни, които ще ускорят растежа на косата.

    (Красота)

    Повечето домашни пилинг за лице и тяло красота

    Повечето домашни пилинг за лице и тяло красота

    Пилинг се използват за vidluschyty външен слой на кожата и мъртвите клетки, които се натрупват и дават облика си допълнителни години. И всъщност губите повече от 30 000 мъртви клетки всеки ден. Тогава ще ви кажа някои от най-добрите рецепти уникални, ароматни, естествени и много ефективни пилинг за лице и тяло, които могат да се приготвят лесно в домашни условия.

    (Красота)