5 Грешки, които правим на сутринта


5 Грешки, които правим на сутринта

Вашият будилник е зелен в цялата къща и е време да се събуди и да стане от леглото. Какво обикновено правите на първо място? Веднага скочиш от леглото, тичаш в банята, бързо си поръчваш нещо и после се обличаш и "започнеш, внимавай, марширувай"? На сутринта, ние правим много грешки, и вие вярвате или не, но тези малки детайли могат значително да повлияят на вашето здраве.

1. Не излизайте от леглото веднага! Винаги се събуждайте бавно

В този случай правите две големи лоши грешки. Първата - сложи силен и неприятен алармен часовник, който те кара да се събудиш, а втората - веднага ще скочиш от леглото.

Не забравяйте, че сте прекарали в хоризонтално положение от 6 до 8 часа, така че гръбнакът ви трябва постепенно да свикне с промяна на позицията на вертикално.

Ако ставате твърде бързо, може да започнете да се разболяват, следователно, от днес се опитайте да вземете следните съвети:

  • Събудете се бавно, превърнете го в ритуал за отдих.
  • Инструктирайте алармата 10 минути, преди да имате нужда от нея, и изберете спокойна музика за разговора. Никога не използвайте класически аларми.
  • Първото нещо, което трябва да направите, след като изключите алармата, е да седнете на леглото и да дишате дълбоко в продължение на 2 минути.
  • Леко дръпнете ръцете си. Затворете ръцете си и ги дръпнете над главата си, след което се наведете надясно и наляво.
  • След това огънете шията си от едната страна на другата и направете колосални движения. Всичко трябва да се направи бавно.
  • Поемете дълбоко въздух и ставате от леглото. Чувствате ли се готов да започнете деня?

2. Не напускайте къщата без закуска!

Трябва да събереш децата, да ги вземеш в училище и в същото време да се заемеш с работата навреме. Готварски обеди, къпане и дресинг на деца, ходене на куче ... толкова много на раменете си!

Понякога прекарвате толкова много време, че всеки напуска къщата своевременно, годни и добре сглобени, забравете за себе си. Това е един от най-важните проблеми, които правим сутринта!

  • Събудете се предида имате достатъчно време. Сутрин е важно да сте спокойни и да не бързате никъде, за да отделите време за разумна закуска.
  • Много хора започват своята сутрин само с чаша кафе. Това е още една грешка. В идеалния случай е необходимо да започнете деня с чаша топла вода с лимонов сок, и след 10 или 15 минути да ядат закуска.
  • Можете да използвате това време, за да отидете на душ, например. И тогава се насладете на чаша кафе в компанията на някои плодове и богати на фибри и протеинови продукти. Тази сутрин ще ви даде енергия и необходимия набор от хранителни вещества през целия ден.

3. Не се провери мобилния си телефон, след като се събуди

Бихте ли искали да знаете какво се е случило в интернет, че новини дойдоха през нощта или просто проверете дали някой ви изпрати съобщение. Но за това ще имате цял ден! Най-добре е да се събудите по-спокойно и за момент, за да си направите почивка от всичкитехнологии.

Вместо да се катерите по интернет, по-добре е да се измъкнеш малко от леглото, да вземеш душ, да закусваш на отворения прозорец, за да можеш да дишаш чист въздух.

4. Не вземайте горещ душ

Разбира се, че искате да получите гол под горещ душ, но това не винаги е най-добрият вариант, особено сутрин. През този период, вие трябва да станат по-активни, което е защо е много по-полезно да се топли или студени душове. Идеален: топъл душ, а в края на контраста е студено. Поставете се със студена вода, особено краката си.

Ако миете телета със студена вода, то ще премахне подуване и умора, както и да даде енергия на новия работен ден. Защо не опитате този съвет утре? Ще видите колко ще подобри вашето благополучие!

5. Не оставяйте вкъщи в лошо настроение

Вие знаете, че пред вас чака дълго време, така че побързайте хоумръна с безкраен списък в главата му със задачи. "Аз съм толкова изтощен, как мога да запазя този ден?" Има общ реторичен въпрос, който всеки често поставя за себе си или моли другите.

Отрицателни мисли влияят върху вашето благосъстояние и увреждат качеството на живот, те го правят мълчаливо - напразно, понякога дори напълно незабелязани. В резултат на това правите това, което не ви харесва и важни неща липсват.

Така че се опитват да реализират нашите указания вече утре сутринта напусне дома с различна нагласа, опитайте се да улови тези мисли в мозъка: Курортът

  • Днес правя, аз съм сигурен, че в деня, ще мине добре.
  • Ще се радвам на всичко, което ще направя и ще приема всичко, което може да се случи. Оставям къщата си спокойна, ще ходя малко по пътя към работа, ще приема всичко, което ме заобикаля: хора, витрини, паркове. Ще видя най-доброто в моя персонал и ръководители.Ще работя добре днес
  • . Най-важното е да се гордея със себе си.
  • След края на деня ще се превърна в малък подарък. Нещо просто: Ще пия кафе в красивия парк или ще се разхождам. Или да се обадите на някого, за когото не е говорил дълго време.Сега виждате, че има много малки грешки, които могат да бъдат направени сутрин. Това са основните неща, които всеки ден бавно ще навредят на вашето здраве.
  • Така че се опитайте да запомните:

качеството на живота ви зависи от способността да се насладите на момента и да останете оптимистични за бъдещето

. Дали не си струва да се опитаме днес?


Ли ароматни собствени тоалетни таблетки домашни

Ли ароматни собствени тоалетни таблетки домашни

Интересни факти Това ароматен тоалетни хапче е ефективен и икономично решение за миризмата в тоалетната, благодарение на него баня е чист и свеж. Ако харесвате естествени средства, които можете да направите у дома, с което малко въображение, търпение и внимание, тези малки хапчета ви помогнат да се почистват и дезинфекцират с тоалетна водопровод.

(Интересни факти)

5 Начина да намерите мотивация

5 Начина да намерите мотивация

Интересни факти от време на време ние всички се чувстват липсата на мотивация за решителни действия. Съгласете се, че сте най-вероятно също многократно попаднал в беда, когато сте попълнили чувството за самота и отчаяние, и всички негативни коментари околните свой собствен начин ви възприемат изключително болезнено.

(Интересни факти)