5 Съвета за намиране на вътрешен мир


5 Съвета за намиране на вътрешен мир

Тревожен ум не ви позволява да бъдете сами. Променяте едно преживяване в друго, страхувате се от друго, бавно тъчете сложната мрежа в подсъзнанието си, което ви лишава от такава привилегия като вътрешен мир.

Някои хора могат да объркат понятието неспокоен ум с любопитство и производителност.

Въпреки че вътрешната eнервност понякога показва желание да се учи, в повечето случаи това е само психически шум.

Това е объркване, изтощение и нещастие.

Често се казва, че"няма по-лош враг от този, който мислим за себе си".

Но вместо да го считате за ваша отговорност, трябва да погледнете вътрешния стрес като фината комбинация от няколко неща.

По-долу са някои от съветите, които ще ви помогнат да намерите усещане за cпочивкаи вътрешен баланс. Това е лесно, само един компонент е необходим: ще захранва.

неспокоен ум и бурен океан от умствената си дейност

Един от най-известните книги за трудна ситуация, когато хвърляне шум преплетени с депресия, на писалка Кей Джеймисън.

Психолог от Университета Джон Хопкинс в Балтимор дава обяснение на този уникален случай в работата си.

"Като малко момиче, бях склонен към емоционална нестабилност. Усещането за сума беше придружено от мен през моята младост, както и когато започнах професионалната си дейност. Имах неизбежни периоди на страх, тревожност и неспокоен ум, които не ми позволиха да живея нормално "- пише Джейсън в книгата"Restless Mind".

Ако се идентифицирате в това описание, помнете 5 неща, които могат да ви помогнат.

1. Отърви се от допълнителната тежест, за да намериш вътрешен мир.

Носеш я с теб, въпреки че не забелязваш. След като осъзнаете всичко, което ви притеснява, ще ви бъде по-лесно.

  • Вие сте заобиколени от хора, които вместо да дават енергия, да я вземат .Може да оцените неща, които не са важни.
  • Разберете, че "по-малко е по-добре".
  • 2.

Стоп за минута, напишете пълна гърдите на въздуха, нека умствена мизерияминалото минало. Тя не може да бъде променена и бъдещето все още не е станало. Затова си струва да се съсредоточите върху настоящето и да се озовете сега.

Спрете

  • и дишайте. Напълнете гърдите с въздух и го задръжте за пет секунди. Издишайте силно.Това е просто упражнение, но помага да се освободи умът. Кислородът насища мозъка и помага да се успокои.
  • Когато тялото е приятно, е време да установите връзка със себе си.
  • Смирено се запитайте какво искате, какво търсите, какво не искате и къде отивате.
  • Правете това упражнение всеки ден след събуждане - това е страхотна идея.

3. Пазете защитните стени

Неспокоен ум страда поради чувствителността си. Той пропуска външните страхове, заедно с егоцентризма и интересите на хората около вас.

Когато отрицателната енергия нарушава вътрешната

почивка,тя е преплетена с лични слабости. Това е ужасна смес. Трябва да издигнете собствените си стени по следния начин:

Възстановете себе си от това, което нарушава хармонията. Не се нуждаете от егоистични хора и фалшиви интереси.

  • Повдигнете стените, за да не попречите на хората да ударят бурята в спокоен ден.
  • Повдигнете стените, за да се предпазите от хора, които не те уважават. Простете ги и ги пуснете.
  • 4.

Изцеление спокойствиеПоне веднъж на ден, за един или половин час, трябва да се потопите в пълна почивка. Тези моменти на вътрешно спокойствие ще направят възможно реализирането на собствените си нужди и омекотяване на чувствата.

Нервни хора, които са заети с чувства,

  • забравят за себе си
  • . Те не си спомнят колко ценни и важни са те.Отпуснете се в тишината, забравете за страховете и вътрешния глас. Заобиколете себе си с такива чувства като удоволствие, вътрешен мир, баланс между сърцето и ума.5. Култивиране на благодарност
  • Този аспект е несъмнено най-трудно да се приложи.


    Отпуснете се и помислете за следното:

Ако не обичате хора, които не те уважават, не се притеснявай от тях. Това е просто, но изисква кураж.

Ако се почувствате неудобно, просто помислете: нека всичко е различно. Изхвърлете ненужните чувства и оценявайте себе си.

  • Благодаря ви за незначителните неща, които ви заобикалят и които може би не сте забелязали.
  • Благодаря ви, че сте здрави, имайте много хора, които те обичат.
  • Научете се да уважавате всеки нов ден.
  • Нови възможности откриват нови хоризонти всеки ден, за да достигнат целта
  • .Бъдете щастливи, спокойни и балансирани.


    Каква е причината за червените къртици? Интересни факти

    Каква е причината за червените къртици? Интересни факти

    Всеки от нас има поне един червен родилен белег на нашата кожа. Те са малки и имат пурпурен цвят, понякога те се издигне малко над кожата и се появяват най-вече на шията, гърдите и гърба. Но защо се появяват? Трябва ли да ги наблюдавате? Те са опасни ли са? Ще обясним всичко по-долу, за да можете спокойно да спите.

    (Интересни факти)

    Причини за болка в ръцете и краката

    Причини за болка в ръцете и краката

    И ти се случи това? Един ден се върне у дома с ужасен болки в ръцете и краката или силно чувство на тежест, която не се движи и прави седи, дори когато не наистина искате да се отпуснете. Трябва да знаете, че това е обикновено нарушение, което обикновено се случва поради напрежение на мускулите или нормална умора след труден работен ден.

    (Интересни факти)