5 Полезни продукти можете да злоупотребяват


5 Полезни продукти можете да злоупотребяват

Интересни факти Повечето от нас вероятно знаят каква храна да ям, за да отслабнете и сте здрави и когато седне на диета, така че ние изкован храната ни хладилник. Но може ли някой да преодолее нещо добро? Да! И същото важи за здравословно хранене - всъщност можем да го злоупотребяваме. Тук са 5 полезни продукти, които можете да консумирате в излишък!

  1. Зърнени култури

    Знаете, че трябва да се пази от сладки култури и вместо да изберете култури, основната съставка на която е пълнозърнести храни. Въпреки това, прекалено честото потребление на пълнозърнести храни от голяма купа може да донесе с нея излишни калории. Това е голям проблем, ако става дума за цели зърна, например зърнени храни. Всъщност е много лесно да консумирате стотици калории наведнъж, без да го осъзнавате.

  2. Сушени плодове

    Всеки знае, че сушени плодове е много полезна храна. Те съдържат полезни мазнини, както и помощ за справяне с глада. Въпреки това, е много лесно да преяждат сушени плодове, като орехи, особено ако ги изядете директно от големи контейнери. Препоръчителна доза от сушени плодове - 1 унция, т.е., шепи (размер на голф топката).

  3. Зехтин

    Зелена салата, облечена със зехтин, е много полезна. Това е вярно. Зелените зеленчуци са много питателни, а маслиновото масло съдържа мононенаситени мазнини, които са полезни мазнини, които имат добър ефект върху работата на сърцето. Но трябва да помните, че маслиновото масло съдържа калории, най-малко 100 калории на супена лъжица. Ето защо, въпреки че трябва да се консумира, не трябва да консумирате твърде много. Препоръчителна доза зехтин: 1-2 супени лъжици, количеството, което ще запълни стъклото.

  4. Humus

    Хумус или пюре garbanzo - много апетитен предястие. Хумус съдържа протеини и здравословни мазнини, а пресни зеленчуци, навлажнени в хумус, са идеални за закуски. Въпреки това, е много лесно да преяждате, особено ако купувате големи вани с хумус. Препоръчваният прием на този продукт е около 2 супени лъжици хумус за лека закуска.

  5. Пресен сок от портокал

    Сокът е добър за здравето, защото съдържа плодове и хранителни вещества. Има обаче проблем с консумацията на твърде много захар и много по-малко влакна, отколкото от целия плод. По-добре е да ядете целия портокал, отколкото да пиете чаша сок. В резултат на това ще получите повече фибри и дъвчете по-малко калории. За да приготвите пресен портокалов сок, размерът на порцията трябва да бъде до 200 грама.


Нигерия забрани обрязването на клитора

Нигерия забрани обрязването на клитора

Интересни факти Distortion клитора обрязване, или "женско обрязване", както я наричат ​​в много страни - практика, която включва частично или пълно премахване на женските гениталии, включително клитора. Много култури, особено местните африканци, са извършили тази брутална практика от древността, защото са част от техните вярвания и обичаи.

(Интересни факти)

Симптоми на сърдечен удар при жените

Симптоми на сърдечен удар при жените

Симптоми на сърдечен удар при жените са различни от мъжете симптомите, и вие трябва да знаете кои симптоми са гърчове. Така че прочетете нататък! Трябва да знаете, че симптомите на инфаркт при жените са значително различни от симптомите при мъжете. Смъртта на жените, страдащи от сърдечни пристъпи, се увеличава всяка година.

(Интересни факти)