5 Полезни продукти можете да злоупотребяват


5 Полезни продукти можете да злоупотребяват

Интересни факти Повечето от нас вероятно знаят каква храна да ям, за да отслабнете и сте здрави и когато седне на диета, така че ние изкован храната ни хладилник. Но може ли някой да преодолее нещо добро? Да! И същото важи за здравословно хранене - всъщност можем да го злоупотребяваме. Тук са 5 полезни продукти, които можете да консумирате в излишък!

  1. Зърнени култури

    Знаете, че трябва да се пази от сладки култури и вместо да изберете култури, основната съставка на която е пълнозърнести храни. Въпреки това, прекалено честото потребление на пълнозърнести храни от голяма купа може да донесе с нея излишни калории. Това е голям проблем, ако става дума за цели зърна, например зърнени храни. Всъщност е много лесно да консумирате стотици калории наведнъж, без да го осъзнавате.

  2. Сушени плодове

    Всеки знае, че сушени плодове е много полезна храна. Те съдържат полезни мазнини, както и помощ за справяне с глада. Въпреки това, е много лесно да преяждат сушени плодове, като орехи, особено ако ги изядете директно от големи контейнери. Препоръчителна доза от сушени плодове - 1 унция, т.е., шепи (размер на голф топката).

  3. Зехтин

    Зелена салата, облечена със зехтин, е много полезна. Това е вярно. Зелените зеленчуци са много питателни, а маслиновото масло съдържа мононенаситени мазнини, които са полезни мазнини, които имат добър ефект върху работата на сърцето. Но трябва да помните, че маслиновото масло съдържа калории, най-малко 100 калории на супена лъжица. Ето защо, въпреки че трябва да се консумира, не трябва да консумирате твърде много. Препоръчителна доза зехтин: 1-2 супени лъжици, количеството, което ще запълни стъклото.

  4. Humus

    Хумус или пюре garbanzo - много апетитен предястие. Хумус съдържа протеини и здравословни мазнини, а пресни зеленчуци, навлажнени в хумус, са идеални за закуски. Въпреки това, е много лесно да преяждате, особено ако купувате големи вани с хумус. Препоръчваният прием на този продукт е около 2 супени лъжици хумус за лека закуска.

  5. Пресен сок от портокал

    Сокът е добър за здравето, защото съдържа плодове и хранителни вещества. Има обаче проблем с консумацията на твърде много захар и много по-малко влакна, отколкото от целия плод. По-добре е да ядете целия портокал, отколкото да пиете чаша сок. В резултат на това ще получите повече фибри и дъвчете по-малко калории. За да приготвите пресен портокалов сок, размерът на порцията трябва да бъде до 200 грама.


Damage amalhamnoyi печати здраве

Damage amalhamnoyi печати здраве

Интересни факти Знаете ли, че зъбни пломби амалгама от основно изработени от живак и тежки метали, което е много вредно за вашето здраве? И също така, че поради здравните рискове от използването на амалгама дори забранено в някои страни? В тази статия, ние ще ви каже всичко, което трябва да знаете за свойствата и печатите за безопасност amalhamnyh: какво е това, как те могат да повлияят на вашето здраве и възможните алтернативи, за да ги заместят.

(Интересни факти)

Е много по-заплашително за жени

Е много по-заплашително за жени

Интересни факти рак на белия дроб е един от най-често срещаните видове рак сред жените днес. Това наистина е още по-смъртоносен от рак на гърдата или рак на матката. Жените са все по-изложени на токсични вещества в околната среда. Трагично е, че нивото на тютюнопушенето се увеличи значително. Статистиката показва, че жените, които пушат повече от 10 години, са повече от 50% риск от развитие на болестта.

(Интересни факти)