5 Полезни продукти за закуска


5 Полезни продукти за закуска

Полезни навици В тази статия ще научите за 5 продукти, които са идеални за закускаи е изключително полезна и вкусна, а също и да ви таксува с енергия за целия ден. В рамките на няколко дни ще забележите разликата! Докато всички ние сме наясно, че закуската е най-важното хранене за деня, нашият ден и цялостната енергия и жизненост зависи от това, много хора пропускат закуската или консумират продукти malopozhyvni, след което ситуацията може направете тъжен обрат.

Затова е много важно да започнете деня си с точните продукти, които са полезни за здравето. И само когато използвате правилните храни за закуска, ще забележите положителни смени и промени през целия ден. Започнете деня си с добра закуска днес!

люспи с цяла сутрин имаме нужда от храна, която ще ни предоставят енергия за целия ден, и ще ни осигури физическа и психическа сила. Един продукт, който може да отговори на всички тези нужди, е пълнозърнест; Те са богати на витамини, минерали и фибри. Обикновено ние не смятаме, че като важен сухи зърнени храни питателна закуска, защото сме свикнали да виждаме на мирис супермаркет с високо съдържание на захар и консерванти. И въпреки това, ние можем да изберем прост зърнени храни, които са предназначени за здравословно хранене, като например:

  • Овесена каша е кралица зърно, той поддържа захранва от релаксиращи нервната система. Овесена каша е богата на фибри и допринася за по-доброто функциониране на храносмилателната система. Добре е да го смесвате с малко мляко и мед; но ако желаете, можете да го използвате и в сурова форма.
  • Пълна кафяв ориз, въпреки че сме свикнали да ядат ориз по време на обяд, също така е препоръчително да се използва мляко или като напитка с канела. Delicious оризово мляко напитка - голяма закуска, която идеално се сервира студено.
  • Corn: В много страни са решили да вземат корнфлейкс за закуска.

Плодове Плодове полезно, особено сутрин, и да осигури по-дълъг енергия на батерията за тялото. Можете да ги ядете в естествена форма или под формата на плодов сок, конфитюри, сушени плодове. Ето някои примери:

  • Citrus: портокали помело или идеална за закуска, тъй като те осигуряват изобилна енергия.
  • Смокини: Перфектен в борбата срещу стреса.
  • Круши: богата на силиций, минерал, необходим за здрава кожа, коса и нокти.
  • ябълки съдържат високи нива на ябълчена и винена киселини, които ни помага да се предотврати много заболявания, включително зъбен кариес.
  • Папая: идеално решение за тези, които имат проблеми с храносмилането.
  • Ананас: съдържа храносмилателни ензими и има противовъзпалителни свойства.
  • банан: силно питателна и богата на магнезий, минерали, които поддържат мускулите и нервната система.
  • Сушени плодове: съдържат много фибри и енергия.

Орехи Орехи съдържат високи нива на здравословни мазнини, които са много полезни за нашето тяло и да спомогнат за осигуряване на енергия през целия ден. Ние препоръчваме да се използват само в суров вид и да се избегне осолени и печени ядки, тъй като те губят полезните си вещества по време на готвене. Най-препоръчва са:

  • Орехи Бадеми Фъстъци
  • шамфъстък борови

млечни продукти Млечни продукти определено трябва да добавят закуска: кисело мляко

  • сирене Извара

Млечните продукти са важни, но ние можем лесно ги заменете с други хранителни продукти, които съдържат протеина: например яйца. Естествен подсладител

Ако искате да предоставят потребителски продукти сладък вкус, избягвайте бяла захар; не само отнема енергията ни, но и ни лишава от минерали. Опитайте се да го замени с един от тези естествени подсладители:

  • Натуралният мед нектар от агаве


Аварийни упражнения

Аварийни упражнения

Лекарите казват, умората от очите е един от компонентите на стареенето. Но ако мислите, че за него дълбоко или дори да получите възможност за справяне с проблема с името, става ясно, че умората на очите - не е само болест, които не могат да бъдат избегнати, но дисбаланса, причинен от факта, че имаме прекалено много работа.

(Полезни навици)

5 Симптоми на отслабена имунна система

5 Симптоми на отслабена имунна система

Полезни навици на имунната система - механизъм, който тялото използва за защита срещу вируси, бактерии и други заболявания. Понякога имунитетът е слаб и причината може да е лошо хранене или заболяване, което не му позволява да функционира правилно. Признаци слаба имунна система имунната система - това е вашата защита, вашият "имунен отговор", за да някакво влияние на външни агенти, които са вредни за здравето.

(Полезни навици)