5 Фактори, които причиняват преждевременно стареене на жените


5 Фактори, които причиняват преждевременно стареене на жените

Днес нито науката, нито чудеса могат да предотвратят неизчерпаем поток от време. Стареенето е естествен процес, за който всички ние трябва да се справим с оптимизма и силата на ума. Въпреки това, правото е фактът, че нашите навици и начин на живот определят в по-голяма или по-малка степен, бръчки, увисване на мускулите ... Тя

фактори, свързани с преждевременно стареене, ние може да намали забавянето и дори с помощта подходящи стратегии и преди всичко с няколко грешки, които обикновено не забелязваме. Искате ли да знаете какви са тези фактори? Обърнете внимание!

1. Хранителни продукти, които не трябва да се ядат, за да се избегне преждевременното стареене

Ние всички знаем много добре, че храненето определя състоянието на нашето здраве и правилното функциониране на тялото. Почти невъзможно през целия живот, ние правимопределени хранителни навици, които не само не се възползват, а всъщност ни причиняват вреда и ускоряват стареенето.

Помислете за излишъка на рафинирано брашно, което ядем в хляба, за готови ястия, които ви позволяват бързо да хапнете, когато се приберем вкъщи. Не забравяйте, че те съдържат по-калорични храни, които не се нуждаят и които на свой ред не само мазнини, но също така и на холестерола, както и липсата на подходящи хранителни вещества за кожата ...

Така че какви видове храни трябва да се избягват, за да се предотврати преждевременно стареене ?

  • Сладки: Не забравяйте, че излишъкът от сладкиши унищожава кожния слой на кожата.
  • Алкохолни напитки: излишък алкохол засяга черния дроб, следователно, ние не може да премахне токсините, които след това причиняват преждевременно стареене. Винаги пийте умерено!
  • Солен брашно: ние всички като закуски, картофи чипове, и така нататък. Това е голяма опасност за здравето. Не забравяйте, че солта е много опасна за тялото и в допълнение стимулира появата на целулит.
  • Обработено месо като хот-дог и хамбургери: Тези продукти съдържат сулфити, които ускоряват стареенето.
  • Червено месо: Червеното месо е богато на свободни радикали, които атакуват колагена на кожата и причиняват стареене.
  • Сладки и сода напитки: Това са ужасни врагове на нашето здраве и нашата красота.
  • Всички продукти, които са богати на "транс" мазнини: transzhyrni киселина причина възпаление и задържане на течности, което ни прави по-уязвими за щети от слънцето и да доведе до много проблеми със сърцето. Избягвайте ги!

2. тревожност и стрес, не се държат под контрол

Не оставяйте от факта, че жените са по-податливи на стрес, отколкото мъжете; ние страдаме от това все повече и за по-дълъг период от време. Въпреки това, хората всъщност се изправи срещу него в най-лошия начин, защото сред тях по-висок процент на смъртни случаи в резултат на заболявания, свързани със стреса.

Както можете да видите, всички отрицателни емоции, че не можем адекватно да следят прехвърлят не само в класическитепсихосоматични заболявания, но също така да доведе до преждевременно стареене. Искате ли да знаете защо?

  • стресова ситуация, която издържа в продължение на месеци или години, ще доведе до големи промени в организма.кортизол ускорява сърцето, предизвиквайки сериозно увреждане, като атеросклероза и върху здравето на мозъка.
  • допълнение към кортизол, стрес може да предизвика отделянето на адреналин, което води до окисляване на клетки, предотвратяване на синтеза на хранителни вещества води до натрупване на липиди в кръвта. Чрез нашия стрес
  • имунна система се влошава, а в резултат на това там са плашещи признаци на преждевременно стареене. Трябва да научите как да управлявате емоциите си! 3. ниска консумация на енергия

антиоксиданти Ние обикновено не плащат достатъчно внимание на ниското съдържание на антиоксиданти, но това е, което ни прави по-уязвими по отношение на свободните радикали и последиците от него.

Така че обърнете внимание на тези продукти трябва да бъдат включени в диетата на днес:

  • чаша вода с лимонов сок на гладно
  • киви
  • ягода
  • пъпеш
  • портокали
  • моркови
  • спанак
  • зеле
  • домати
  • тиква
  • чаша зелен чай всеки ден
  • 2 порции мазна

риба на седмица 4. Един от основните фактори на стареенето е слънцето!

слънце е важно за нашето здраве, той помага синтезира хранителни вещества, като витамин D, а дори е полезно да се подобри настроението. Но не забравяйте да бъдете внимателни с слънчеви бани, избягвайте слънцето в продължение на няколко часа в средата на деня, и преди всичко, винаги използвайте добър слънцезащитен (включително като основа за грим дневно).

Всички жени, които обичат да правят слънчеви бани през лятото, не забравяйте, че това е един от основните фактори за преждевременно стареене. Защитете се! 5. Жените

калций и калций - минерал, който имаме нужда от повече в по-късните етапи на живота. Защо? Жените обикновено страдат класическата загуба на костите и остеопороза, което рано или късно може да повлияе на живота ни.

недостиг на тялото достатъчно калций от млад може да доведе до преждевременно стареене на костите. Ето защо е важно да се консумират тези продукти всеки ден за подобряване на здравето:

  • кисело мляко без захар.
  • чаша мляко (освен ако не страдате от непоносимост към лактоза и може да я смила правилно).
  • 3 орехи и 3 тонзили дневно.

Ако майка ви или други членове на семейството , с диагноза остеопороза, трябва да говорите с Вашия лекар за това, как можете да се отговори на необходимостта от използване на добавки с калций. Колкото по-рано започнете, толкова по-добре!

Не забравяйте винаги да се приложат на практика тези прости съвети, за да се избегне преждевременно стареене .


Магнезий и хранене. Три причини да преразгледате вашата диета

Магнезий и хранене. Три причини да преразгледате вашата диета

Може би, когато започнете да четете тази статия, ще имате още въпроси за магнезий и хранене, както и въздействието на този елемент върху състоянието на тялото. Ние обаче сме уверени, че след като прочетете нашата публикация до края, ще намерите всички необходими отговори за себе си. Днес ще обсъдим магнезий и хранене, защото е много важно да напълниш диетата си с всички необходими съставки.

(Полезни навици)

Упражнения на болка в петата

Упражнения на болка в петата

Полезни навици Локализирани упражнения - това е чудесна алтернатива за облекчаване на болката, причинена от ходилото fastsyyitom пета. Можете да ги адаптирате към способността ви да не разтягате мускулите в тази област. Повечето крака са травматизирани между петата и плантарната фасция. Това се нарича плантарен фасциит, по време на който мускулната мембрана е възпалена в долната част на крака.

(Полезни навици)