Биологични промени в организма, причинени от липса на сън


Биологични промени в организма, причинени от липса на сън

Интересни факти За съжаление, липсата на сън, много бързо се отрази на благосъстоянието и тя работи.

Разбира се, всички ние понякога не получи достатъчен бройнощ почивка през стрес или други отрицателни външни фактори. Все пак, ако това се случва рядко, веднъж на сън е много по-малка заплаха от хронично безсъние.

Ако в срок от три месеца или по-страдате от нарушения на съня, трябва да звучи алармата. Не забравяйте да се консултирате със специалист, ако липсата на сън се отразява на качеството на живота си.

Първо, трябва да се определи източника нана проблема.

Понякога, хронична болка, депресия и сънна апнея синдром промени биоритъм да доведе до безсъние, които могат да бъдат излекувани само с помощта на квалифициран терапевт.

В такива моменти ти се върти в продължение на часове в леглото безуспешно се опитват да спят. Ако една и съща ситуация се повтаря в продължение на няколко последователни дни, трябва да се консултирате с лекар. Разбира се

, безсъние - това не е фаталнозаболяване. Въпрекихронично недоспиване значително намалява качеството на живот, но не забравяйте, че често причиняват безсъние са трудни, понякога нелечими болести.

Може да се изненадате, че всъщност, но хронична липса на сън често води до други нарушения. В тази статия, ние ще говорим за това.

биологични промени в организма, причинени от липса на сън

Може би вече знаете какво да се възстанови и поддържане на добро здраве на човек, за да спи най-малко 8 часа.

Въпреки това, ние не ви препоръчваме да се разчита толкова силно върху сухата статистика. Например, 8 часа сън в 60 години ще се различават от същите 8 часа в друга възраст. В допълнение, всички хора са различни и затова нужди почиват всекиразлично.

  • Според изследване, проведено от Националната фондация за съня, хора на възраст 26-64 трябва да спи поне 7-9 часа. След 64 години, хората обикновено не се нуждаят от такава дълга почивка.
  • Децата трябва да спят 9 до 11 часа всяка нощ. Това е колко време е необходимо за активирането на хормони на растежа.

Въпреки че на всички им нужди, за да си спомнят, че има минимум, необходим за възстановяването на силите, и е 6 часа.

забравяйте, хронична липса на сън прави организма се възстанови възможности. В резултат на мозъчната активност е намалена, и лимфната система престава да освободи тялото от токсини.

разгледа подробно биологичните промени, които настъпват в организма в резултат на редовни сън.

1. липса на сън променя чревната флора

Това може да изглежда странно на пръв поглед, но изследователи от университета в Упсала (Швеция) се стигна до това заключение.

Те проведено изследване, което доказва, че редовен липсата на сън намалява броя на видове чревни бактерии в червата.

Известие че намаляване на броя на чревните бактерии засяга метаболизъм. В допълнение, модифицираните чревна флора уврежда способността на други вътрешни органи изпълняват своите функции, включително:

  • увеличава тяло инсулинова резистентност;
  • води до набор от допълнителни килограми;
  • отслабва имунната система;
  • понижава способността на тялото да абсорбира хранителни вещества от храната.

2. Безсъние може да доведе до диабет

Обърнете внимание на факта, че хронична липса на сън намалява способността на организма да преработва глюкозата, в резултат на диабет могат да се развиват. Обикновено

  • Този проблем засяга възрастните
  • Въпреки това, наднорменото тегло и липса на сън (<6 часа на ден) също могат да причинят диабет, което е многократно доказана в хода на множество медицински изследвания. 3.

лишаване от сън намалява сърдечната дейност

Ако спите всеки ден в продължение на 3 часа по-малко, отколкото се изисква, като по този начин поставя сърцето си на риск.Представете си тази ситуация: в рамките на три месеца спите не повече от 4-5 часа на ден.

Може да си мислите, че това е достатъчно време, за да се възстанови, но тялото си мисли, че по друг начин.

  • Хроничната липса на сън помага да се увеличи кръвното налягане. Безсъние
  • забавя метаболизма и води до развитието на инсулинова резистентност.
  • сън често става причина за възпаление вна тялото. В резултат на сърдечни мускули губят еластичност и стават по-уязвими към стреса.

Изследователите заключават, че редовната липса на сън значително намалява възможността за сърдечни изпълнение на своите функции.

4. Безсъние засяга

памет Ако поне веднъж трябваше да спят по-малко от обикновено, вероятно знаете какво има опустошително въздействие липса на сън върху човешкото тяло. По-специално, липсата на сън намалява концентрацията, реакцията и вниманието.

Хронична липса на сън води до значително влошаванепамет, а това не е изненадващо, тъй като всяко хронично заболяване се отразява на качеството на живот.

Според проучването, безсъние усложнява обичайни класове, като например поддържане на разговор, спомняйки си нова информация и решаване на прости задачи.

5. Вълнение - безсъние, безсъние - вълнение

О този порочен, омагьосан кръг! Разбира се, стрес и силни емоции имат силно влияние върху качеството на съня, и ако сте постоянно под стрес, ситуацията е само се влошава.

Не забравяйте, че тялото и мозъкът са тясно свързани помежду си. Затова редовен липса на сън води до нарушаваневътрешно равновесие, което води до още по-стрес.

Никога не се колебайте да помолите за помощ в този случай. Ако имате нарушение на съня, трябва да се консултирате с квалифициран специалист. След

, "време, за да реши всички проблеми на света с помощта на добър сън."


Как да се направи дрехи и почистване на килер

Как да се направи дрехи и почистване на килер

Интересни факти За да помогне почисти гардероба и използване на пространството, е важно да се знае как да се направи дрехи. Проблемът започва, когато се натрупват дрехи, които не използваме. След това всичко се дезорганизира, което затруднява поддържането на реда. Днес ви препоръчваме да опитате някои идеи и съвети, за да опростите тази задача.

(Интересни факти)

Истината за газирани напитки

Истината за газирани напитки

Безалкохолни напитки (газирани напитки) са много популярни в цял свят. В някои региони, например, в Съединените щати, те всъщност струват по-малко от вода! Повечето потребители не знаят в какво се състоят. В тази статия ще научите за съединения в газирани напитки, които се радвате, докато ядете. Внимание: след като прочетете, вече няма да искате да ги пиете!

(Интересни факти)