4 Начини за подобряване на способността да изгаря мазнините


4 Начини за подобряване на способността да изгаря мазнините

Отслабване Има няколко начина за изгаряне на мазнините. Един от тях е кетозата.

Спрете да ядете въглехидрати. В резултат на това вие правите тялото да започне метаболитен процес, наречен кетоза.

По време на кетозата тялото е принудено да изгаря мазнините като източник на енергия. Може да е или мазнина, която се съхранява в тялото, или мазнините, които ядете.

Когато това се случи, черният дроб започва да произвежда кетони. Те са отговорни за енергията на сърцето и мозъка.

1. Намалете количеството на въглехидратите, което ядете

първа стъпка в изгарянето на излишните мазнини е да се намали приема на въглехидрати до минимум. Не трябва да ядете повече от 15 или 20 грама на ден.

По този начин тялото ви не може да използва глюкоза или захар като източник на енергия. След това се премества в друга държава, където получава енергия, необходима за функциониране на мастните киселини и мазнини, които са натрупани.

Гликоген - глюкоза, съхранявана в черния дроб и мускулите. В този процес гликогенът престава да бъде резерв и започва да бъде основният източник на енергия. Вашето тяло започва да го използва, за да изпълнява ежедневните ви задачи.

През първите няколко дни ще се почувствате уморени и имате лошо настроение. Това е част от адаптирането към намален прием на въглехидрати.

2. Добавете кокосово масло към диетата да изгори излишните мазнини

втората препоръка за изгаряне на излишните мазнини чрез кетоза - тази добавка кокосово масло за ежедневната си диета. Това масло съдържа мазнини, наречени триглицериди със средна верига. Те бързо се поглъщат.

  • Дробът превръща тези мазнини в кетони, които са добър източник на енергия.
  • Това масло съдържа лауринова киселина, която се дава на деца с епилепсия. Това помага да се започне кетоза, без да се налага намаляване на приема на въглехидрати.
  • 3. Добавете здравословни мазнини, за да си храни

Друга стъпка за изгаряне на излишните мазнини - здравословни мазнини в ежедневната си диета. Те включват: зехтин

  • авокадо кокосово масло
  • масло Само не забравяйте, че трябва да се балансира на техния брой. Ако искате да отслабнете, мазнини води до увеличаване на злоупотребата с дневния прием на калории. Също

,

важно, че тези мазнини, които сте избрали, тъй като бяха по-естествено. Това помага да се намали консумацията на химически продукти. 4. Увеличаване на протеина в диетата е важно да се поддържа прием

протеин, ако искате да изгарят излишните мазнини.

необходимостта за това се дължи на факта, че черният дроб получава аминокиселини чрез разграждане на протеини. Тези аминокиселини са необходими за производството на глюкоза, необходима за превръщането на кетоните в полезна енергия. Въпреки

протеин е много важна част от движението на мускулите, което се случва по време на загуба на тегло, защотопрез процеса на изгаряне на излишните мазнини можете да загубите мускулна маса. Ползи

кетоза бързо да отслабнете с помощта съхраняват телесните мазнини за енергия. Това обаче не е много драматично, ако се сравнява с диета с ниски въглехидрати.

  • Помага за по-доброто метаболизиране на въглехидратите, които постепенно се добавят към диетата.
  • С кетозата тялото ви се научава да използва мазнините по-ефективно.
  • Този ефект може да бъде спасен с течение на времето. Кетозата има задоволителен ефект. Нивата на безпокойство, които ни карат да ядем, намаляват. Това се дължи на факта, че добавяте повече здравословни мазнини към ежедневната си диета. страничен ефект от изгарянето на мазнини с помощта на тази диета
  • изгаряне на мазнини може да бъде нещо, което е от значение, обаче, трябва да се има предвид, че всички диети са риск.

Въпреки кетоза диета е естествено, тя всъщност ни учи да се хранят добре.

Може също да доведе до странични ефекти

, причинени от промените, които трябва да се направят в диетата. Най-честите нежелани реакции са: Замаяност и главоболие. Този нежелан ефект може да настъпи на третия ден. Това е така, защото вашият мозък се нуждае от глюкоза.

Освен това кетоните могат да причинят някои промени, когато започнат да работят.

  • Процесът на адаптация понякога причинява замаяност по време на бързо изкачване или движение.

Неприятна миризма или метален удар в устата. Това се дължи на голямото количество кетони в тялото ви, които по този начин изгарят излишните мазнини. тежък ужилване на урина. Това се дължи на освобождаването на кетона в урината.

  • Прекомерно изпотяване Подобно на урината, твърде много пот е един от начините за елиминиране на кетони от тялото.
  • Загуба на калций. Има връзка между високия прием на протеини и загубата на калций вследствие на урината. Това се дължи на количеството киселини, необходими за смилането на протеините. Това може да се обясни с факта, че костната стабилност е много чувствителна към баланса на киселините в организма.
  • За да избегнете този проблем,
  • трябва да сте сигурни, да приемате добавки с калций.


Няколко съвета как да направите човек тънък

Няколко съвета как да направите човек тънък

Всяка жена, може би самата природа, има желание да изглежда привлекателна. В тази статия ще намерите пет полезни съвета, които ще направят по-лошо лицето ви, като намалите задържането на течности и отока, както и като използвате укрепващи кремове и упражнения за лице. Как можем да се отървем от мазнините, които се натрупват на бузите или брадичката ни?

(Отслабване)

3 Часа сутринта напитки, за да се изгладят корема отслабване

3 Часа сутринта напитки, за да се изгладят корема отслабване

Въпрос "Как да се отървете от корема мазнини?" Е един от най-често срещаните притеснения на мъжете и жените, които мечтаят красива изразителен налягане. Това е не само естетичен проблем, защото ако не се вземат мерки възможно най-скоро, допълнителните сантиметри около талията може да има сериозни последици за здравето.

(Отслабване)