4 Платна холестерол рецепти помощ за контрол


4 Платна холестерол рецепти помощ за контрол

Холестерол - вид липид, който е в кръвта. Често ни се казва, че здравето трябва да се контролира холестерола.

Има 2 вида холестерол:

  • добър холестерол (HDL)важни за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания.
  • лошия холестерол (липопротеин с ниска плътност)причинява хронични промени във функцията на тялото.

съжаление, няма 100% ефективни фармакологични лекарства за контрол на холестерол. За щастие

, различни продукти, които помагат за регулиране на нивото на лошия холестерол и увеличаване на съдържанието на полезни холестерол.

В днешната статия ще говорим за няколко рецепти, които съдържат полезни съставки. Delicious ивица е добър вариант, питателна храна, която носи ползи за организма.

Какви храни се повиши нивото на лошия холестерол в кръв?

На първо място, преди да започнем да обсъждаме храни, за да добавите към вашата диета, трябва да се ограничи консумацията на храни с високо съдържание на холестерол:

  • Свинско Червено месо (бекон, наденица, шунка)
  • банички сирене храна

Ice Като цяло, трябва да се вземат необходимите предпазни мерки, ограничаване на потреблениетона тези продукти.По този начин, ние се ограничи щетите, които може да предизвика такива храни тялото ни. Важно е да се свикне с здравословна диета.

значение на HDL или добрия холестерол HDL

отговорен за събиране на частици мазнини, така че те не са свързани към артериите и не предизвикват промени в кръвния поток. В

своя страна, го предпазва от образуването на плаки в артериите ateromatychnyh(артериална тампонада).

Когато достатъчни нива на добрия холестерол в кръвта, тя свежда до минимум възможността за разработване на такива заболявания:

  • инсулт А Диабет
  • тромбоза Промени в кръвоснабдяването

Какво да ядем, за да контролира холестерола? Мастни киселини

на първо място мастни киселини Омега 3 и 6 са особено полезни за поддържане на нормалната сърдечна. Те се намират в: Ядки

  • зърна, мляно ленено
  • лещаАвокадо Броколи
  • риба (сардина, сьомга, риба тон)

Антиоксидантите По принцип този вид полезни елементинамалява лошия холестерол, добрия холестерол продължаване живота. Те са в:

  • зеленчуци (патладжан, моркови, ряпа)
  • плодове (манго, мандарини и портокали, ананас, папая и праскови)

разгледаме няколко чудесни рецепти!

1. лента цвекло, портокал и боровинки

цвекло обогатен с витамин А , комплексни витамини от група Б,фолиева киселина.

В комбинация с ягоди, боровинки, оранжево и овес получите чудесен коктейл, който помага да се контролира нивото на холестерола.

Състав

  • 1
  • цвекло 6 ягоди
  • ¼ чаша ягоди (37,5 г)
  • сок от 2 портокали
  • 1 супена лъжица овесени трици (10 г)
  • половин чаша вода (100 мл)

Метод

  • първо място всички съставки в блендер и се смила докато се получи хомогенна маса без битове.
  • Можете да пиете стомаха дневно на празен стомах. 2.

лента спанак и магданоз и магданоз

спанак съдържа хранителни вещества, които имат способността да контролира холестерол. Те обогатен фибри, антиоксиданти и ненаситени мазнини, затова са идеални за всяка диета без никакви рискове за здравето. Състав

  • 1 ябълка 30 гр спанак петнайсетгр магданоз
  • лед (желанието)

  • Получаване Първо, поставят всички съставки в смесител и се смесват.
  • Можете да пиете коктейл всеки дени не се притеснявайте за здравето щети. 3.

ленти с лимон, чесън и зеле зеле

намаляване на холестерола естествено.съдържание на витамини, антиоксиданти и фибри в зеленчуците пряко влияние върху здравето на сърдечно-съдовата система.

Не се притеснявайте за вкуса на групата, която е съставка зеле, защотолимонови кори добавя. Ингредиенти

  • 2 скилидки чесън ¼ малък зеле сок 3 лимони
  • половин чаша вода (125 мл) Получаване

  • първия смачкване чесън. Измийте и нарежете
  • зеле, добавете към блендера и се смесват с лимонов сок и чесън.
  • Смесете всички секунди, докато получите хомогенна маса.
  • може да пие половин чашаден за понижаване на холестерола.
  • Но не се консумира напитката за дълго време,, тъй като това може да увреди щитовидната жлеза.

4. Газа с растително круша, целина и ананас

На първо място, трябва да се подчертае, че зеленчуковият круша на принадлежи към семейство Тиквови и е много често в мексиканска кухня.

Това плодове богати на фибри, витамин С , антиоксиданти, нивата на холестерола контрол помощ.

В допълнение, целина съдържа вода, коятопомага за изчистване на артериите. Накрая, такива съставки като ананас prydast не само вкус коктейл, но също допълват полезните свойства на витамин С и антиоксиданти. Състав

  • метод растително круша едно парче 1 ананас пръстен
  • 2 стъбла целина

заявка

  • Първо се смесват всички съставки коктейл.
  • Консумирайте веднъж на ден на празен стомах, за да получите добър резултат. Моля, прочетете

:антиоксидант и апгиканцерогенни

сок у дома домати Контролиране на холестерол е лесно

Тези, които са диагностицирани с висок холестерол, трябва редовно преминава медицински преглед.

честота на тези посещения помогне за контрол на холестерола в кръвта, за предотвратяване на риска от сърдечно-съдови заболявания.

полезно допълнение към зоната на потреблението и придържане към здравословния начин на хранене, е важно претърпяват лекарства, предписани от Вашия лекар.

Основното изображение е любезно предоставена от ©wikiHow. Com

джинджифил бира за понижаване на холестерола и кръвната захар

джинджифил - лекарствен продукт, известен с висока хранителна стойност и ползи за здравето. Той е богат на антиоксиданти, витамини и минерали.


7 Зона с зелена ябълка за правилното начало на деня

7 Зона с зелена ябълка за правилното начало на деня

Рецепти Зелени ябълки - е един от най-богатите плодове вкус. Тъй като те са 85% на водна основа, те също така ги правят идеално средство за овлажняване на тялото. В допълнение, зелените ябълки съдържат много фибри, което подобрява функционирането на червата. Една част от тях действа като естествено слабително.

(Рецепти)

Ягода напитки за здраве 6 най-добри рецепти

Ягода напитки за здраве 6 най-добри рецепти

Ягода Рецепти - най-популярната Бери в света. Той има редица невероятни ползи за здравето. Например, той има противовъзпалителен ефект. Напитките от ягоди подобряват здравето на костите и очите. Те дори предотвратяват дегенерацията на жълтото петно. Това малко зрънце също съдържа фибри, които помагат на храносмилането .

(Рецепти)