4 Неща, които успешните хора правят сутрин
Интересни факти първите няколко часа от сутринта могат да играят важна роля в поддържането на останалата част от деня. лични съвети на много изпълнителни директори, политици и други влиятелни хора като Дженифър Коен (Forbes журналист и личен треньор) каза, че най-успешните хора следват една и съща схема. Те се събуждат рано сутринта и използват сутрешните часове на деня.
добър пример е Маргарет Тачър, , което се събудих всеки ден в 5 часа сутринта или Боб Айгер, главен изпълнителен директор на Disney, който се събужда в 4:30 ч. Въпреки това, най-вероятно си помисли, че се събужда толкова рано да започнат работа веднага, но това не е така. Ранното събуждане е необходимо, за да се събуди мозъкът.
За да разберем по-добре тази стратегия, поглед към четирите точки, които отличават Дженифър Коен, тя вярва, че поне част от успеха ще дойде при вас поради тях: 1. Такса
Събуждайки се сутринта, успешни хора правят упражнения, и месят активирайте тялото. По този начин, те ще получат допълнителна енергия и да създаде положителен импулс, благодарение на хормоните, произвеждани по време на физическа активност. Когато завършат физическите упражнения, те се чувстват весели и изпълнени със сила. Доброто здравословно състояние е ключът към един продуктивен работен ден. Упражненията не е задължително да са много интензивни. Достатъчно е да се, например, на 20 минути от колоездене или ходене с бързи темпове и зареждане.
2. План за деня си и си я
Повечето от тези хора вече знаят, че те ще направят през деня, но отделят няколко минути, за да прегледате графика си и да представят този ден. По този начин, те могат да предвидят стресови моменти, които чакат за тях и имат възможност да мисля за това как да се справят с тях, докато все още има време. Също така, те се разпределят време за почивка, когато искат малко на въздух през деня (което е също толкова важно, или може би дори повече от добре изложени ден).
3. Яжте здравословна закуска
Вие, разбира се, искаме да бъдем нащрек, и то се нуждае от енергия, най-добрият начин да я предоставят - пълна закуска. Ако не правилно posnidayete, най-вероятно се чувствате уморени от самото начало на деня или прекарват закуска сутрин или злоупотреба ще ядат нездравословна храна. Вашият нервна система също ще бъдат по-склонни към тревожност и в края на деня, в който ще бъде много по vtomlenishymy.
4. Започнете с нещата, които най-много не искат
Първото нещо, което те се опитват да поставят на дневен ред, е, че те не искат най-много, или това, което е най-трудно. В началото на деня, в който има най-много енергия и поради това е най-доброто време, за да извършите повикването, че не искам да правя, да изготви доклад или да организира скучна работа. Дали тези неща в началото на деня и, както и делото за зареждане, ще се почувствате облекчение и ден, че ще бъде много по-добре.
събудя сутрин и ползата от използването на ранните часове на деня е трудно, както и извършване на всяка рутинна работа. Сънят е много важен, защото след сън чувствате почивка. Много по-лошо, когато живеете в стрес всеки ден и си почивате малко. Но ако започнете сега, в крайна сметка ще видим ползите от ранното събуждане, а също така смятат, че всеки път, когато ще стане по-лесно да се събудя сутрин и имате много по-положителна енергия през целия ден.
6 Факта, че трябва да знаете за диабет
Диабет - метаболитна патология, която се случва поради неконтролирано ниво на захар в кръвта. Нивото на кръвната захар може да се увеличи поради резистентност към инсулин или защото тялото ви не произвежда необходимото количество хормон. Тъй като диабетът няма очевидни симптоми в началните етапи , някои хора го смятат за изключително опасни и всъщност го наричат "мълчалив убиец".
Първи Интересни факти трябва да се подчертае, че алкохол в излишък е лошо за вашето здраве. Въпреки това, 1-2 чаши на седмица действително могат да бъдат полезни. Без съмнение сте чували, че чаша вино за вечеря е добро за здравето на сърцето. А бирата? В днешната статия искаме да ви разкажем за някои от ползите от умереното потребление на бира.
Популярни Публикации