С възрастта, хранителни навици оказва силно влияние


С възрастта, хранителни навици оказва силно влияние

Защо хората възраст по-трудно да отслабнете, но невероятно лесно да наддават на тегло? Всъщност, почти всички хора рано или късно са изправени пред подобен проблем и това е много просто обяснение.

В тази статия ще ви обясни, защо хранителни навици са в състояние да се отрази на теглото на човека, особено в зряла и напреднала възраст.

По-голяма възраст = по-голямо тегло?

През целия живот на човешкото тяло тялото се променя и се развива повече от веднъж. В допълнение, промяна не само на външния вид на лицето, но също така и структурата на костите и мускулите и дори скоростта на метаболизма.

Разбира се, тялото на 10-годишно дете е много по-различно от хората на възраст между 25, 40 и 65. Моля, имайте предвид, че количеството мускулна маса може да варира в зависимост от възрастта на лицето.

Ето защо не е изненадващо, че с възрастта, теглото може да се увеличи, а върху части от тялото, които преди са били тонизирана и тънък, има съдържание на мазнини и са невероятно трудно да се отърве от зрял или старост.

С възрастта се появяват промени и количеството енергия, изразходвано през целия ден. Младите хора се чувстват по-енергични и оживени, а енергията, която прекарват в един ден, е много повече от възрастните хора. Защо се случва това? Причината е, че човешкото тяло във вековете е по-икономично и не ви позволява да разхищавате цялата енергия.

потреблението на енергия и енергийни ресурси са засегнати от следните фактори: 1. Промяна

тяло конституция

с възрастта хората губят мускулна маса и да получат започва тегло.

Процентът на мазнините при мъжете на възраст от 20 до 30 години варира между 18 и 21%. мъже на възраст от 41 до 50 години са били по-висок процент на мазнини - около 25%, а след 60 години тази цифра се увеличава дори и леко - до 26%.

Същите промени се случват и в женската половина на човечеството. Жените на възраст от 20 до 30 години, процентът на мазнините в тялото е 22-24%, а жените на възраст от 41 до 50 години имат повече мазнини - около 27-30%, а за жените след 60-годишна мазнини в тялото в продължение на повече от 31 %.

процес на намаляване на мускулната маса и натрупване на мазнините в тялото е естествено, защото мускулите трябва да използват повече енергия за поддържане на телесната активност.

2. Хормонални промени в

на тялото Вярвате или не, но хормонални промени не само загрижени за жени в менопауза, но мъжете в зряла възраст.

Нивото на хормоните в организма има значително влияние върху теглото на човека, тъй като хормони играят съществена роля в качеството на процесите за осигуряване като храносмилането и съня.

С възрастта, човек губи способността да водим една и съща активна и заседналия начин на живот, който тя последва в младежките си години, и хормони започват да работят по спестяване на енергия. Това означава, че  хората могат да имат мастни натрупвания в нежелани области (включително в кръста). По този начин човешкото тяло се подготвя и всички вътрешни органи за намаляване на физическата активност.

След 30 увеличава шансовете за повишаване на теглото

Това не означава, че 30 може да се яде абсолютно всичко, което пожелаете в големи количества. Ние просто се опитваме да ви напомня, че на числото "30" в този случай служи като ръководство и индикатор за хранителни навици, които влияят отрицателно върху тялото не само при възрастните хора, но и млади.

От възрастта повечето хора забелязват промени в средната част на тялото. Коремът може да се увеличи значително по размер, което прави

вече няма да носят старите си дрехи. Връзката между нарастването на броя на свещи на торта и фигури на растежа в баланса е неизбежен, ако не се променят хранителните си навици и начин на живот не се преглеждат.

Имайте предвид, че е много по-трудно да се борите с наднорменото тегло и затлъстяването в зряла възраст.

недохранване, постоянен стрес, ефектите от генетиката и заседналия начин на живот - всички тези фактори имат огромно влияние върху теглото.

Същото важи и за хормоналните дисбаланси и редовното използване на някои лекарства. колебания в хормоналните нива в организма е основна причина натрупване на мазнини и затлъстяване.

След 30 години при хора, подложени на значителни промени, включително колебания в нивата на естроген, прогестерон и андрогени. Тези хормони влияят върху степента на телесното тегло, което е и причината, когато хормонален дисбаланс повечето хора имат мастни натрупвания в областта на бедрата, корема и задните части.

В допълнение, на енергийните запаси, които изглеждат неизчерпаеми 15-20 години, но постепенно изчезват и

човек започва да заседнал начин на живот, което също се отразява отрицателно на формата си.Ако добавим към това и по-малко активни развлечения (ресторант за дейността, да ходи на кино или на разходка с лодка), това със сигурност ще доведе до затлъстяване. Зависимостта е много проста: искате да имате тънка и спретнато фигура, преместете повече!

Не само тегло варира в зависимост от възрастта

Смятате ли, че ситуацията, когато се води здравословен начин на живот, да се хранят правилно и тренирате редовно, и с наднормено тегло, така не искам да си тръгнеш? В този случай, трябва да се обърне внимание не само на факта, че

го ядете, но също така и за нуждите на тялото си и препоръчителните дневни калории. здрав 31-годишна жена с тегло 57 кг трябва да се яде около 2000 калории дневно, за да поддържа теглото си на същото ниво.

  • жена със същото тегло на възраст от 45 може да яде не повече от 1850 калории на ден, за да не получат допълнително тегло.
  • Ако тази жена не намалява дневната потребност на консумираните калории, а всеки ден z'yidatyme 150 калории повече, отколкото преди, е 6 месеца, които ще предприеме допълнителни 5 килограма.

Моля, имайте предвид, че трябва да се тревожи не само заради няколко допълнителни килограма, които имат способността да "тоягата" на лицето с възрастта, но и защото

всички заболявания и усложнения, които могат да се появят и в зряла възраст. възрастни и стари хора често страдат от остеопороза, причинена от намаляване на костната плътност и остеоартрит, което причинява отслабване на ставите.

За превенция на наднорменото тегло и затлъстяването трябва

все още в ранна възраст, вижте техните хранителни навици и вземете един балансиран и нискокалорична диета. Освен това, ако искате да се избегнат проблеми с костите и ставите, ние препоръчваме да се навика след полезни уроци: практика ефективна тренировка с ниска интензивност (йога, плуване, пилатес и т.н.);

  • Намалете количеството мазнини, сол и захар в храната;
  • Не злоупотребявайте с алкохол и цигари;
  • Сънят най-малко 8 часа на ден.
  • На първо място, спокойно приемам факта, че 50-годишният човешкото тяло не разполага с такъв атрактивен външен вид, като в последните 25 години. Причините за това са много, не само защото метаболизмът се забавя, но хранителни навици и начин на живот и възраст, са различни.

четири питиета за загуба на тегло, трябва да се опитате

Използвайки напитки за отслабване, а не конкретна сума на храна не сте гладни. В действителност ще се почувствате добре, като намалите количеството калории.


Как да си направим лимонада от зелен чай за отслабване отслабване

Как да си направим лимонада от зелен чай за отслабване отслабване

Наскоро стана известно, че са наднормено тегло или затлъстяване увеличава риска сериозни заболявания. Ето защо все повече хора търсят алтернативни начини за отстраняване на излишните мазнини от тялото. Въпреки че цифрата е добра мотивация за загуба на тегло, повечето хора разбраха, че значението на загубата на допълнително кг ефект върху общото здравословно състояние.

(Отслабване)

Наситени растителни протеини за отслабване

Наситени растителни протеини за отслабване

Отслабване загуба Здравословно тегло е ясно основната цел на всички, които искат да загубите тези излишни килограми, които се натрупват в краката, корема или другаде. За щастие, богати на протеини зеленчуци може да ви помогне да постигнете целите си. - Не е лесно, знаем. Няма чудеса и последното нещо, което хората правят, е бързо да се отърват от мазнините, защото рискуват здравето си.

(Отслабване)