Навици, които вредят на чревните навици


Навици, които вредят на чревните навици

Полезна възпаление, газове, интраабдоминална налягане ... Червото има важна функция в организма, и, наистина, в известен смисъл, също така е свързано с тревожност и стрес. Много фактори влияят върху тяхното здраве, а понякога и проблеми могат да причинят синдром на раздразнените черва. Какво мога да направя? Какви навици, които увреждат червата, трябва да сте наясно?

  1. Високи нива на стрес

    Трябва да лекувате това много сериозно. Ритъмът на живота, бързината, безпокойство, тревожност, стрес пряко влияят на здравето на вашата стомаха и червата. Според някои теории те са "втори мозък". Всъщност невротрансмитерите се синтезират там, така че е жизненоважно да направите живота си балансиран и спокоен. Според експерти състояние на повишена тревожност може да предизвика синдром на раздразнените черва. Ето защо трябва да помните следните последици:Промени в автономната нервна система.

    • Това засяга правилното движение на червата, ускорявайки или понижавайки ритъма. Промени в ендокринната система.
    • Това води до увеличаване на производството на хормони, свързани със стреса като адреналин и кортизол, което причинява проблеми с храносмилането. Прекомерен прием на храна.
    • Добре известен е навикът на някои хора да ядат много, за да облекчат нервната вълнение и да се успокоят. В резултат на това храната се смила за храносмилане, с което червата не може бързо да се справи. Това води до проблеми с храносмилането и усвояването на храната.Не забравяйте, че вашият нормален начин на живот и вашите емоции пряко засягат вашето тяло, особено червата. Карайте по-спокоен и бавен начин на живот, насладете се на тих живот и близки околности.

    Неподходящо и неправилно хранене

  2. 2.1 Избягвайте пържени и преработени храни, заведения за бързо хранене и храни с високо съдържание на мазнини

    хамбургери, пържени картофи, пържено пиле с прекалено много масло, пица, лук пръстени ... Всички знаем какво заведения за бързо хранене , но често го консумираме поради липса на време или просто защото ни харесва.

    Но колко пъти сте се случи така, че след като peretravyly като опит болки в стомаха? В тези продукти почти няма разтворими влакна. Освен това, когато ги консумирате в излишък, те стимулират стомашно-чревния тракт и могат да причинят диария, както и запек. Съвети:

    • Използвайте печката за готвене, защото имате нужда от по-малко масло. Когато подготвяте зеленчуци например, подгответе ги за пара. Що се отнася до петрола, най-полезното масло, което можете да консумирате, е зехтина. 2.2 Избягвайте червено месо

    Защо да се избегне червено месо? По принцип, защото е трудно да се смила, има високо съдържание на мазнини и често не знаете произхода му.

    Много често животните са генетично модифицирани по такъв начин, че растат бързо, така че има пълно токсично месо, което обикновено не се препоръчва за консумация. Полезни съвет:

    • Най-препоръчително месо е постно месо, като пилешко или пуешко месо. Когато го купите, разберете произхода и мястото на разплодните животни. По време на готвене избягвайте пърженето. Най-добре е да използвате обикновени рецепти на грила или във фурната. 2.3 Избягвайте млечни продукти

    Млечните продукти също предизвикват синдром на раздразнените черва.

    Като цяло, голям брой млечни продукти влошава здравето, не смила лесно и няма фибри. Също така съдържат мазнини и лактоза, които причиняват сериозни проблеми с храносмилането, които могат да причинят диария, както и запек. Най-добре е да се избягват млечните продукти колкото е възможно повече. Съвет:

    • просто заместват краве мляко с естествени и полезни заместители като овесени мляко, оризово мляко, бадемово мляко, ядки мляко или дори шам-фъстък мляко. Лесно се намират в супермаркетите и дори можете да ги приготвите сами. Струва си да опитаме. Употреба на лекарства
  3. Има много проучвания, които показват, че различни заболявания на червата, като синдром на раздразнените черва, са свързани с употребата на антибиотици. В допълнение, при много хора това заболяване се появи веднага след тежка инфекция. Честото използване на тези лекарства директно уврежда червата.

    Чудите се защо? Антибиотиците не правят разлика между добри и лоши бактерии. Тяхната функция е по същество да се отърве от всички микроорганизми, които се появяват по пътя им, така че да причинят сериозни дисбаланси в чревната флора. Бъдете внимателни, защото едно и също нещо може да се случи с други лекарства, като тези, които използвате при запек или диария. В тези случаи винаги е по-добре да се прибягват до природни средства, отколкото до фармацевтични продукти. Във всеки случай, само в случай, че

    винаги се консултирате с лекар преди да изберете , и ще ви бъдат съобщени за страничните ефекти на лекарствата, които приемате.


    Разберете кога и защо трябва да вземете душ

    Разберете кога и защо трябва да вземете душ

    Душът е една от най-често използваните навици сред всички хора. Това е рутинна ежедневна процедура. Това е така, защото след XVIII век, хигиенните навици стават част от живота. По едно и също време душът се счита за вредно за тялото. Не е изненадващо, че децата са строго забранени да се къпят. Въпреки че този ритуал изглежда прост, душ осигурява много повече от накисване на кожата, наливане и изплакване.

    (Полезни навици)

    Сутрешни навици, които водят до затлъстяване

    Сутрешни навици, които водят до затлъстяване

    Полезни навици не е тайна, че придържането към една балансирана диета, редовни физически упражнения и физическа активност са най-ефективните начини за борба със затлъстяването. Въпреки това, някои хора никога не постигат желания резултат. С течение на времето тяхната увереност пада, защото виждат, че всички усилия са безполезни.

    (Полезни навици)