Навици, които могат да увредят хип


Навици, които могат да увредят хип

Интересни факти болката в тазобедрените стави- често срещано заболяване при жените, отколкото при мъжете. Вероятността фрактура на бедрото се увеличава с възрастта. Така че това е доста актуален проблем, който трябва да бъде известен повече. Прочети нататък, днес ще говорим за навици, които могат да повредят бедрата.

Ако вече се чувствате парене или болка в долната част на гърба, бедрата, или да достигне, ако имате силна болка в бедрото по време на ходене или изкачване на стълби, не забравяйте да се обърне внимание на информация в днешната статия за навиците, които могат да повредят бедро.

Посъветвайте се с Вашия лекар за тези проблеми и не се страхувайте променете ежедневните си навици, за да подобрите общото качество на живот.

Какви навици могат да повредят бедрата ви?

На първо място, трябва да се отбележи, че в повечето случаи болката в бедрото е наследствено заболяване. болести като артрит и дори остеопороза, е ежедневни фактори, които могат да влошат здравето на костите и ставите.

Ако знаете, че някой в ​​семейството ви има болка в бедрото или тазобедрената става, просто трябва да знаеш как да подобрят своите навици и здравето бедрата, тъй като това е от решаващо значение. Много е важно да имате здравословна, пълна диета, да провеждате редовни тренировки и да следвате превантивните препоръки, които предлагаме по-долу. Така че ще избегнете много проблеми.

Научете повече за навиците, които могат да увредят здравето на тазобедрените стави.

1. Заседнал начин на живот

Без съмнение вече знаете за него. Изненадващо и по ирония на съдбата в тази ситуация, независимо от факта, че всеки знае за проблемите, свързани с костите, както и че по-заседнал начин на живот се отразява на здравето на костите, мнозина избират да е начин на живот, а той очевидно не допринася здраве.

Изчислете колко часа на ден седнете и се махнете? И колко часа прекарвате на свобода и не се движите? Не забравяйте, че вашите бедра са част от ставата, която лесно се претоварва.

Колко често, например, когато ставате от леглото, чувствате ли внезапна болка в бедрото? Друго обичайно усещане е острата болка в края на деня, която придава на корема или бедрата. Така че помнете: постоянен заседнал начин на живот е Един от най-големите врагове на вашите здрави кости и стави. ◊ Уседналият начин на живот, който води много хора, не допринася за здравето на костите и в крайна сметка за здравето като цяло. Съвременният живот, когато трябва да управлявате кола, да останете в офиса дълго време или да правите дълги пътувания, затруднява решаването на този проблем.

Ако трябва да прекарвате много време в седнало положение, трябва да помислите как да разнообразите деня си, за да се движите повече. 2. неправилно хранене

може да се наложи в живота опитах много различни диети, например, за да отслабнете, но ако се следват, за да се гарантира, че тялото ви получава

основни хранителни вещества, включително адекватни количества калций, фосфор и магнезий? Жените често не получават достатъчно от тези три минерала, като в резултат на това костите и ставите им губят плътността си, болезнени проблеми с болката с бедрата им се появяват.

Бъдете внимателни, когато използвате безалкохолни напитки и алкохолни напитки, сладкиши, кафе, шоколад, тютюн и дори червено месо. В

тези продукти допринасят за загубата на магнезий в организма и също съдържат аминокиселини, които водят до отстраняване на калций през урината.Помислете добре при избора на друга диета за отслабване, както и какви храни ядете, независимо дали те са полезни за здравето на костите или, обратно, опасни.

3. Редовни носещи обувки с висок ток

редовно, носещи обувки на висок ток - голяма натоварване на гръбначния стълб, което води до повреждане

долната част на гърба, и като резултат, на бедрата. Естествено, обувките с високи токчета правят краката тънки и привлекателни. Възможно е твоята работа да изисква този стил. Честото носене на обувки с висок ток може да предизвика сериозни проблеми. Ето защо ви съветваме да носите обувки на фиби само на празниците; За всеки ден предпочитат удобни обувки, които ще осигурят по-добра опора на краката, което на свой ред ще има благотворен ефект върху цялото тяло.

Опитайте се да не носите нищо по-голямо от 5 см. Високите тела могат да доведат до сериозни наранявания. 4. Пазете се от падащи

Вече знаете, че рискът от счупен хип увеличава с възрастта, в момент, когато сте намалили костната маса и тазобедрените стави стават чупливи.

Но бъдете внимателни с всяко движение: понякога просто неправилната стъпка може да доведе до фрактура или хълцане. И няма значение, вие сте на 20 или 40 години, защото няма никаква следа от възрастта за този вид нараняване. Ако не се грижите правилно за здравето на костите си, тогава можете да получите по-сериозни усложнения в бъдеще.

Ако сте сред тези, които обичат да работят много или да играят различни видове спорт, винаги носете добри спортни обувки и се опитайте да избегнете много стрес върху тялото си.

Как да се грижим по-добре за бедрата?

Увеличете консумацията на магнезий и калций.

  • Можете да намерите тези минерали в много продукти, но ако имате наследствени хълбоци, консултирайте се с Вашия лекар, че сте Ви предписали добавки, които са специално предназначени за предотвратяване на костна загуба. Аптеките продават много различни лекарства, които могат да помогнат да се увеличи нивото на тези минерали за хранене и костно укрепване. Не забравяйте да опитате този вид физическа активност като плуване.
  • Ако имате възможност да плувате в басейна, не го пренебрегвайте. Най-малко веднъж седмично отделете време да отидете до басейна и да се насладите на времето, прекарано във водата. Този вид упражнения е идеално подходящ за укрепване на костите, мускулите и ставите. От басейна ще се върнете у дома с чувство за обновяване и релаксация! Винаги проследявайте теглото си.
  • Затлъстяването или наднорменото тегло дори няколко килограма е пряк враг на здравето на бедрата и коленете. Това буквално е допълнителна тежест за костите и предотвратява свободното движение. Опитайте се да поддържате здравословно тегло и да ядете разнообразна и питателна храна. Ако установите, че метаболизмът се забавя през годините и това ви предпазва от поддържане на здравословно тегло, свържете се с вашия диетолог. Вашето тяло си струва грижата и грижите!


    Защо имам изтръпване на ръцете и краката

    Защо имам изтръпване на ръцете и краката

    Интересни факти за изтръпване в ръцете и краката може да бъде неудобно, неприятно усещане. Това може да е причина за безпокойство, ако не знаете причината за това. Въпреки изтръпване може да се появи в различни части на тялото, най-често се оказва в ръцете и краката. Първо, можете да го игнорирате, но ако тя се появява често и без видима причина, може да е знак, че нещо не е наред с тялото, или симптом на дадено заболяване.

    (Интересни факти)

    Мобилен телефон радиация 10-вредните устройства

    Мобилен телефон радиация 10-вредните устройства

    Интересни факти През последните години много експерти изразиха опасения за здравето за прекомерно използване на електронни устройства, които пречат в живота ни все повече и повече. Може да изглежда странно и почти безсмислено, тъй като технологиите се очаква, че те ще донесе много нови решения и са полезни за употреба в ежедневието.

    (Интересни факти)