Zumba: защо е толкова популярен? Интересни факти


Zumba: защо е толкова популярен? Интересни факти

Вероятно сте виждали тези плакати да тренират във фитнес залата или да сте чули някой да казва, че ще Zumba. В тази статия ще ви кажа всичко, което трябва да знаете за Zumba - Популярни упражнения, които горятдо 800 калории на час.

Какво е zumba?

Тя се възхищава от хора от всички възрасти. Zumba - една тренировка, която съчетава различни видове танци, като салса, меренге, мамбо, rehhiton и др.

ли танцова аеробика въз основа на който не само ви позволява да отслабнете, но също така и намаляване на стреса и подобряване на баланса и координацията.

  • Тази модерна форма на упражнения там в Колумбия - една от Латинска Америка, където тя е най-популярен. Класовете зумба можете да чуете различни ритми в съчетание със съответната танци.
  • В допълнение, тези упражнения тонизират мускулите и ще ви позволи да изгори 500 до 800 калории на тренировка (около един час).

Думата "Zumba" идва от по-широко приложение сред колумбийци дума "румба", което означава в тази страна "Фиеста" или "страна".

  • създатели на тези упражнения е треньор Алберто "Бето" Перес.
  • Zumba наскоро достигна други страни, въпреки че Бето го е създал в края на 90-те години, когато той реши Освежи тренировка и добавят към своите латиноамериканската музика.

първия Zumba се премества в САЩ в началото на 2001 г., както и много известни личности, включително и Шакира, Дженифър Лопес и Риана, тя се популяризира. Оттам се разпространява в Европа и останалата част от Латинска Америка.

Какво е зомби?

Не е необходимо предварително да се подготви и да вземат уроци по танци Zumba.

Трябва обаче да се отбележи, че рисковете са сериозни наранявания, както и за хода на обучението зависи от песните, избрани от инструктора.

За предпочитанебързо темпо се комбинира с по-бавно.

Увеличаването е по-популярно сред жените. Също така, докато тя може да изглежда, че това е само подготовка "танци" доста интензивен и динамичен.

Всяка сесия продължава 50 до 60 минути (но можете да направите, за половин час изричното режим). Сесията започва с подгряващо и продължава комбинация от упражнения, предимно от Латинска Америка музика.

Такова обучение предоставя ползи в дългосрочен план.

  • По време на Салса, Меренге бачата или да горят калории, премахване на стреса и остави след себе си проблеми.
  • Музиката е специална "съставка" в обучението, защото всяка песен има хореография, която прави уроците скучни.
  • Ритмите се развиват много бързо и стъпките са "трудни". Всяка тренировка можете да укрепване на мускулите, подобряване на сърдечно-съдовата ритъм, пот и да се забавляват.

Какви са видовете Зумба?

Има различни начини да се правят тези най-популярни упражнения. Всеки от тях е предназначен за определена група участници и предназначение:

Zumbatomik Тези класове осигуряват танци и музика (по възраст) специален детски.

процедури са лесни за следване, но малките деца не само забавно, но също така и:

  • добри soseredzhuyutsya увеличат доверието подобри координацията

Zumba Gold класове разлика между тях и "нормално" в с темпото и ритъма на промените.

В допълнение, движения адаптират към нуждите на участниците (като правило, това са възрастни хора).

Песните са еднакви (салса, реггитон и merengue), но по-бавни.

Aqua Zumba

Тези класове са истински басейн. Освен факта, че те дават физическите ползи от традиционното обучение, този тип zumba се усложнява от движенията във водата.

Цел - да постигнете по-големи резултати или да се възползвате от терапевтичните ползи от водата.

Zumba Tonus

Това е най-трудната алтернатива на традиционното обучение. Упражненията за всеки клас са предназначени да увеличат сърдечно-съдовия капацитет и мускулната издръжливост.

Участниците използват специални маракаси за отбелязване на време и движения. Тази програма има и специални упражнения за изгаряне на мазнини.

Зумба златен тон

Тази програма съчетава забавно и антистрес движения zumbo със сила обучение.

  • Започва с ниски интензивност и оживени ритми и постепенно увеличава интензивността и скоростта.
  • Освен това увеличава мускулна издръжливост и костната плътност, подобрява поза и координация, и укрепване на ставите. Zumba

  • кръг Тази тренировка трае 30 минути и комбинира висока интензивност упражнения с танцови паузи.
  • Той е идеален за изгаряне на калории, увеличава издръжливостта и подобрява обмяната на веществата. Zmba на стол

Това е една от най-напредналите програми. Участниците упражняват упражнения и танцуват, докато седи на стол. Тези упражнения

подобряване на центъра на тежестта, стабилизиране на тялото и укрепване на сърдечно-съдовото здраве. Zumba и krosfit - два мода обучение

Въпреки че те са различни, както практикуват в спортни зали.

двете обучение може:

намаляване на стреса и безпокойството

  • увеличи щастие, освобождавайки ендорфини
  • участници помогне да отслабнете
  • олово тонус на организма
  • Много хора се възползват от нея

комбинират двата вида упражнения (например всяка тренировка два пъти седмично ). Зомби е по-аеробно и развлекателно, докато кръстосаното увеличава мускулите и увеличава издръжливостта.


Редки признаци на рак на гърдата

Редки признаци на рак на гърдата

Интересни факти Ракът на гърдата - една от най-често срещаните видове рак в света, които най-често засяга жените и мъжете е много по-малко. Рискът от развитие на това заболяване се увеличава с възрастта, но ранното откриване на заболяването дава много по-голям шанс за лечение. Според данните, повечето случаи на рак са записани след 40 години, поради което трябва непрекъснато да преглеждате.

(Интересни факти)

14 Храни, които винаги трябва да се имат в хладилника

14 Храни, които винаги трябва да се имат в хладилника

Интересни факти отворите хладилника и да видят, че сте напуснали само половината от домат и лимон. Какво приготвяте за вечеря? За да избегнете това, е много важно да правите покупки с благоразумие и ред. Обърнете внимание на тази статия и ще откриете фантастични продукти, които винаги трябва да са във вашия хладилник.

(Интересни факти)