Zumba: защо е толкова популярен? Интересни факти


Zumba: защо е толкова популярен? Интересни факти

Вероятно сте виждали тези плакати да тренират във фитнес залата или да сте чули някой да казва, че ще Zumba. В тази статия ще ви кажа всичко, което трябва да знаете за Zumba - Популярни упражнения, които горятдо 800 калории на час.

Какво е zumba?

Тя се възхищава от хора от всички възрасти. Zumba - една тренировка, която съчетава различни видове танци, като салса, меренге, мамбо, rehhiton и др.

ли танцова аеробика въз основа на който не само ви позволява да отслабнете, но също така и намаляване на стреса и подобряване на баланса и координацията.

  • Тази модерна форма на упражнения там в Колумбия - една от Латинска Америка, където тя е най-популярен. Класовете зумба можете да чуете различни ритми в съчетание със съответната танци.
  • В допълнение, тези упражнения тонизират мускулите и ще ви позволи да изгори 500 до 800 калории на тренировка (около един час).

Думата "Zumba" идва от по-широко приложение сред колумбийци дума "румба", което означава в тази страна "Фиеста" или "страна".

  • създатели на тези упражнения е треньор Алберто "Бето" Перес.
  • Zumba наскоро достигна други страни, въпреки че Бето го е създал в края на 90-те години, когато той реши Освежи тренировка и добавят към своите латиноамериканската музика.

първия Zumba се премества в САЩ в началото на 2001 г., както и много известни личности, включително и Шакира, Дженифър Лопес и Риана, тя се популяризира. Оттам се разпространява в Европа и останалата част от Латинска Америка.

Какво е зомби?

Не е необходимо предварително да се подготви и да вземат уроци по танци Zumba.

Трябва обаче да се отбележи, че рисковете са сериозни наранявания, както и за хода на обучението зависи от песните, избрани от инструктора.

За предпочитанебързо темпо се комбинира с по-бавно.

Увеличаването е по-популярно сред жените. Също така, докато тя може да изглежда, че това е само подготовка "танци" доста интензивен и динамичен.

Всяка сесия продължава 50 до 60 минути (но можете да направите, за половин час изричното режим). Сесията започва с подгряващо и продължава комбинация от упражнения, предимно от Латинска Америка музика.

Такова обучение предоставя ползи в дългосрочен план.

  • По време на Салса, Меренге бачата или да горят калории, премахване на стреса и остави след себе си проблеми.
  • Музиката е специална "съставка" в обучението, защото всяка песен има хореография, която прави уроците скучни.
  • Ритмите се развиват много бързо и стъпките са "трудни". Всяка тренировка можете да укрепване на мускулите, подобряване на сърдечно-съдовата ритъм, пот и да се забавляват.

Какви са видовете Зумба?

Има различни начини да се правят тези най-популярни упражнения. Всеки от тях е предназначен за определена група участници и предназначение:

Zumbatomik Тези класове осигуряват танци и музика (по възраст) специален детски.

процедури са лесни за следване, но малките деца не само забавно, но също така и:

  • добри soseredzhuyutsya увеличат доверието подобри координацията

Zumba Gold класове разлика между тях и "нормално" в с темпото и ритъма на промените.

В допълнение, движения адаптират към нуждите на участниците (като правило, това са възрастни хора).

Песните са еднакви (салса, реггитон и merengue), но по-бавни.

Aqua Zumba

Тези класове са истински басейн. Освен факта, че те дават физическите ползи от традиционното обучение, този тип zumba се усложнява от движенията във водата.

Цел - да постигнете по-големи резултати или да се възползвате от терапевтичните ползи от водата.

Zumba Tonus

Това е най-трудната алтернатива на традиционното обучение. Упражненията за всеки клас са предназначени да увеличат сърдечно-съдовия капацитет и мускулната издръжливост.

Участниците използват специални маракаси за отбелязване на време и движения. Тази програма има и специални упражнения за изгаряне на мазнини.

Зумба златен тон

Тази програма съчетава забавно и антистрес движения zumbo със сила обучение.

  • Започва с ниски интензивност и оживени ритми и постепенно увеличава интензивността и скоростта.
  • Освен това увеличава мускулна издръжливост и костната плътност, подобрява поза и координация, и укрепване на ставите. Zumba

  • кръг Тази тренировка трае 30 минути и комбинира висока интензивност упражнения с танцови паузи.
  • Той е идеален за изгаряне на калории, увеличава издръжливостта и подобрява обмяната на веществата. Zmba на стол

Това е една от най-напредналите програми. Участниците упражняват упражнения и танцуват, докато седи на стол. Тези упражнения

подобряване на центъра на тежестта, стабилизиране на тялото и укрепване на сърдечно-съдовото здраве. Zumba и krosfit - два мода обучение

Въпреки че те са различни, както практикуват в спортни зали.

двете обучение може:

намаляване на стреса и безпокойството

  • увеличи щастие, освобождавайки ендорфини
  • участници помогне да отслабнете
  • олово тонус на организма
  • Много хора се възползват от нея

комбинират двата вида упражнения (например всяка тренировка два пъти седмично ). Зомби е по-аеробно и развлекателно, докато кръстосаното увеличава мускулите и увеличава издръжливостта.


10 Симптома на щитовидната жлеза

10 Симптома на щитовидната жлеза

Щитовидната жлеза - орган, който регулира метаболизма в организма. Тя определя скоростта, с която тялото изгаря калории, колко бързо сърцето бие и е отговорен за поддържането на хормоналния баланс. В зряла възраст, хората често започват да страдат от проблеми с щитовидната жлеза, което води до различни нарушения, които засягат физическото и емоционалното здраве.

(Интересни факти)

Какво представлява системният лупус? Любопитно

Какво представлява системният лупус? Любопитно

Системен лупус еритематозус - заболяване, ревматична , защото това се отразява на кожата и съединителната тъкан на вътрешните органи. Тъй като лупус се счита за едно от най-честите и сложни автоимунни заболявания, основната му характеристика е наличието в човешкото тяло на автоантитела. С други думи, човешката имунна система произвежда антитела, които атакуват здрави клетки на собствения си организъм.

(Интересни факти)