С групата, пълни с магнезий, за подобряване на здравето


С групата, пълни с магнезий, за подобряване на здравето

шейкове Рецепти пълен с магнезий - един чудесен начин да се преодолеят недостатъците на този минерал. Всъщност, вероятно е, че страдате от липса на магнезий и дори не знаете за него.

Не забравяйте, че магнезият - е важен структурен компонент на костите, мускулите, кръв и повечето от телесни тъкани.

Това е необходимо за производството на енергия и синтеза на безброй протеини и мазнини.

Важно е, съгласно проучване, проведено в Университета на Орегон, магнезиев дефицит може да доведе до повишен риск от високо кръвно налягане, диабет и сърдечно-съдови заболявания.

Заслужава си да помните за това. Не е нужно да се притеснявате за това, но би било добре да се поддържа балансирана диета с всички необходими хранителни вещества.

Сега, когато можете да изпълнявате дневните си изисквания за магнезий, искаме да споделяме много прости рецепти. Защо да не започнете да готвите някои от тези богати на магнезий ивици за една седмица?

Имаме три възможности и всички те са вкусни.

Газа, пълни с магнезий, които трябва да бъдат добавени към диетата

След седем до десет дни ще консумират тези платно, пълна с магнезий, ви започне да се промени.

Не забравяйте, че освен добавянето на тези натурални напитки към ежедневното меню, трябва да се погрижите за друга диета.

Като цяло, всички зелени листни зеленчуци, заедно с ленено семе и водорасли изключително богати на магнезий и хлорофил. Тези две хранителни вещества ще ви помогнат да се почувствате много по-добре.

Ще забележите разликата по този начин:

  • намаляване на умората и мигрена започват да изчезват Запек
  • ще продължи болки в костите, ставите и мускулите намаляват
  • Косата и ноктите са по-силни
  • кръвната захар е под контрол

Наричаме вземете под внимание тези рецепти за вкусни ивици, пълни с магнезий.

1. Газа с банан, шоколад и кленов сироп

Това е, разбира се, енергийната напитка, която можете да се насладите на един път седмично. Ако обаче съдържа твърде много калории, можете да изберете друг.

  • Рецептата съдържа тъмно неподсладен шоколад. Приятно изненадващо е, че получавате половината от препоръчителното количество магнезий само в 100 грама тъмно 80% шоколад.
  • Освен това ние избираме кленов сироп вместо мед, защото съдържа много повече този минерал. Бананите са сред най-богатите на магнезиеви плодове, които можете да намерите.

Обърнете внимание на този невероятен коктейл, тъй като следната комбинация ще ви осигури невероятно количество от този минерал. Съставки

  • 1 банан 1 супена лъжица тъмно какао на прах (10 г)
  • 1 супена лъжица кленов сироп (20 г)
  • 1 чаша бадемово мляко (200 мл)

Осъществяване

  • Много е лесно да се направи. Само чист банан, той се нарязва на три парчета и ги поставете в блендер, като добави чаша бадемово мляко (също богати на магнезий), кленов сироп и какао на прах.
  • Смесете за няколко секунди и сервирайте.

2. Газа със спанак, авокадо и ягоди

Този богат коктейл от магнезий ще бъде най-добрия си приятел, когато става въпрос за това как да започнете да си уикенд. Тази лента добавя енергия и е богата на антиоксиданти, фибри и други хранителни вещества.

  • Авокадо може да осигури 15% от препоръчителната дневна доза за магнезий. Ако смесвате спанак и ягоди, ще увеличите допълнително това ниво.

Обърнете внимание как да приготвите тази вкусна натурална напитка. Съставки

  • 8 1/2 авокадо
  • ягоди 1 чаша спанак (30 г)
  • 1 чаша вода (200 мл)
  • мед 1 супена лъжица (25 грама)

Осъществяване

  • Първото нещо, което да се направи - е да се измие всички съставки, особено спанак, който лесно може да абсорбира пестицидите.
  • Когато всичко е чисто, добавете листата на спанака към блендер, с ягоди и половин авокадо. След това добавете вода и мед и разбъркайте, докато получите хомогенна напитка.
  • Пийте го всяка сутрин, защото е много полезно.

3. Лента с фиг и бадемово мляко

Освен факта, че смокини са отличен източник на калций, има високо съдържание на магнезий. Също така помага за борба с остеопорозата, тя е много вкусна и има по-малко калории, отколкото мислите.

Ако живеете в сезон на смокини, вземете няколко и ги комбинирайте с бадемово мляко, което също съдържа магнезий.

Обърнете внимание как да готвя този невероятен коктейл, пълен с магнезий. Състав

  • 5 зрели смокини 1/2 чаена лъжичка сусам (2 г)
  • 1 чаша бадемово мляко (200 мл)
  • захар 1/2 чаена лъжичка (2 г) Получаване
  • Всичко, което трябва да се направи е чист смокините , добавете към блендера с чаша бадемово и сусамено семе и след това се разбъркайте за няколко секунди.
  • Сервирайте в любимата си чаша и поръсете захар отгоре. Тези магнезиеви ленти са просто невероятни.

Не чакайте до утре да приготвите една от тези великолепни великолепни ивици, започнете точно сега!

Пет причини да вземат магнезий всеки ден

Магнезият е жизненоважен минерал за здравето ни, заради недостиг на магнезий в организма, свързани с голям брой заболявания, включително болка в мускулите, нервните промени, виене на свят, често мигрена и проблеми със ставите.


3 Терапевтичен коктейл на възпалителни чревни Рецепти

3 Терапевтичен коктейл на възпалителни чревни Рецепти

Чревно възпаление - обща диагноза. Понякога това е свързано със стрес, инфекция или реакция на определени храни. Всичко това е реалност с изразени симптоми, които усложняват ежедневието ви. Какво трябва да направите? Както винаги, трябва да се свържете с лекар, който ще ви посъветва какво да правите.

(Рецепти)

4 Топли напитки за прочистване на червата рецепти

4 Топли напитки за прочистване на червата рецепти

Се опитва да се отърве от излишни килограми - не е единствената причина, поради която трябва да се грижи за себе си. Диуретиците, богатите на фибри храни правят много повече от просто да ви помогнат да имате добро тяло. Напитките за почистване на червата са изключително полезни за здравето. Тънкото черво играе много важна роля в здравето на тялото .

(Рецепти)