Намалете нивото на холестерола с бадеми


Намалете нивото на холестерола с бадеми

Бихте ли искали да поддържате здравословно ниво на холестерола в организма? Ако е така, бадемите могат да бъдат чудесно решение за вас. Според изследванията, здравословното хранене, което включва бадеми, значително намалява нивото на липопротеините с ниска плътност (което носи вредния холестерол).

Добавянето на бадеми може да ви предпази от развитие на диабет, сърдечно-съдови заболявания, рак и дори наднормено тегло и затлъстяване. Прочетете и ще научите за свойствата на бадемите, които помагат за понижаване на холестерола.

Проучване на свойствата на бадемите

Няколко изследвания са били проведени върху свойствата на бадемите, които помагат за понижаване на нивата на холестерола в организма. Резултатите изглеждат много надеждни.Много хора са участвали в тези проучвания: повишен холестерол, нормален холестерол, диабет и затлъстяване.

Според резултатите от проучването, пациентите, които са яли бадеми, биха могли да проследятнамаляване на нивото на вредния холестерол с около 10%. Няма риск за благоприятен холестерол, известен също като липопротеин с висока плътност (HDL).Според проучвания, просто трябва да ядете бадеми, без никакви промени в диетата си. Въпреки това, ако намалите консумацията на животински мазнини и други храни, които са богати на холестерол, това със сигурност ще спомогне за по-нататъшно намаляване на нивото на вредния холестерол. Така че ... колко бадем трябва да ям?

За да се намали нивото на вредния холестерол с 10%, трябва да се опитате да ядете най-малко 73 грама бадеми на ден. Това е около половин чаша бадеми

и 400 калории в най-справедливо ядки. изследвания за установяване необходимата доза от бадеми, установи, че намаляването на употребата1/4 чаша бадеми холестерола с 5% и 10%, която предоставяте половин чаша бадеми на ден. Досега не са провеждани проучвания за определяне на промените в нивата на холестерола, ако ядете бадеми на ден. Въпреки това, като се има предвид, че бадемият е висококалоричен продукт, това не е напълно препоръчително.Бадемите имат свойства, които понижават нивата на холестерола Според клиниката на Майо, бадемите са сред първите 5 продукта, които най-добре намаляват нивата на холестерола

. Бадемите са богати на мононенаситени мазнини, които имат положителен ефект върху здравето. Той е богат и на витамин Е, който е чудесен източник на антиоксиданти. Антиоксидантите помагат да се предотврати увреждането на свободните радикали, както и да се намалят шансовете за сърдечни заболявания. Бадемите също имат високи нива на магнезий, което подобрява кръвообращението. Противопоказания

въпреки факта, че бадем съдържа полезна вид мазнини (полиненаситени и мононенаситени), продукти, богати на мазнини, а също и с високо съдържание на калории, поради което те могат да причинят затлъстяване.

Според клиниката "Майо", за да се направят бадемите полезни за здравето, те трябва да се приемат като мярка (1/4 или 1/2 чаша на ден, както вече казахме). Ако замените малки закуски, съдържащи много вредни холестероли (като пържени картофки или солени бисквити) с бадеми или други сушени плодове, диетата ви ще бъде много по-здравословна.


Домашна шампоан, за да се предотврати загуба на коса естествени средства

Домашна шампоан, за да се предотврати загуба на коса естествени средства

Понякога идва момент, когато забележите, че косата ви пада по-често от обикновено. Тя отслабва, има счупени краища и става крехка. Вие губите косата си и не знам какво да правя. Косопад се случва по много причини, вариращи от генетични фактори, които завършват на стресови ситуации. Лесен начин да се грижи добре за него и укрепване на косата - това е добре да се грижат за него.

(Народни средства )

Най-добрите естествени обелки

Най-добрите естествени обелки

Естествени средства Ексфолирането - козметична процедура, която улеснява премахнете мъртвите клетки на кожата и други примеси на повърхността. Въпреки че кожата се подновява естествено на всеки 28 дни, поради постоянното излагане на токсините от околната среда, е необходимо да се подхранва с различни полезни съставки.

(Народни средства )