Намаляване на използването на фруктоза бързо да отслабнете


Намаляване на използването на фруктоза бързо да отслабнете

Има безброй теории за това колко лесно е да се отървете от излишни килограми.

Някои съветват да броят калориите, докато други смятат, че основната причина за наднорменото тегло е консумацията на мазнини. Има и такива, които критикуват захарта и рафинираните въглехидрати.

Ако никой от тези теории не са убедени в тяхната ефективност или да дават резултати, ние ще ви кажа защо за ефективно намаляване на теглото е важно да се намали приема на високо съдържание на фруктоза.

Безкрайни теории, които не дават резултати

Какви стратегии се следват от хората, които тестват различни диети за отслабване? Виж по 4 най-често срещаните: 1. преброяване калории

сега идва популярността на този метод, тъй като все повече диетолози са съгласни, че калории различни ефекти върху тялото, в зависимост от това, което хората ядат.

Това означава, че 100 калории на краставица не може да бъде равен на 100 калории на печене.

2. Намаляване на приема на мазнини

Тази стратегия е подобна на броене на калории, защото често забравяме, че тялото се нуждае от полезни мазнини, за да функционира правилно.

Не премахнете от менюто храни като ядки, студено пресовано масла (зехтин, кокосово, сусам, ленено), авокадо, семена и яйчен жълтък.

3. Отказ от захар

В областта на намаляване на консумацията на захар, повечето диетолози и привърженици на здравословното хранене наистина постигнаха споразумение. Намаляване на захар в диетата все още помага да се отървете от излишни килограми.

Въпреки че това може да не е достатъчно, за да отслабнете. 4. Премахване

рафинирани въглехидрати хляб, кифли, бисквити, пица, и т.н. ...Един от най-ефективните диети за отслабване на базата на премахването на тези продукти от диетата.

Въпреки това, ако сте избрали този път, също е важно да не се злоупотребява с животински протеини, защото може да доведе до негативни ефекти и да повреди тялото.

Теория на фруктозата

Към кого се вписва тази теория?

метод, който се основава включват намаляване на консумацията на фруктоза предназначена за хора, които са се опитвали някои от горните диети и никой от тях не помогнаха, или след връщане към нормалното, те отново започнаха да наддават на тегло. Тези хора:

  • имате затруднения при отслабване;
  • яде много плодове;
  • искате да борба с допълнителни килограми по здравословен начин, не брои калории и не премахва мазнините от вашата диета. Какво е фруктоза? Фруктозата

-

е захарите, съдържащи се в плодовете и меда, , както и някои зеленчуци (в малки количества). фруктоза, като глюкоза, захар е нормално, както и царевица и царевичен сироп, който се използва за подслаждане

различни сладкиши, конфитюри и други сладки продукти. Не забравяйте да прочетете :

Как да отслабнете с чай с канела и дафинов листПо време на някои скорошни изследвания анализират негативният ефект от фруктоза върху метаболизма

.Изследователите също изследват влиянието на органичната материя на

повишени нива на триглицериди в кръвта, натрупването на мазнини корема, затлъстяване обикновено и редица други здравословни проблеми. Има много хора, които са намалили количеството на захар в храната, но без да осъзнават, че всеки ден консумират много фруктоза. Това може да е една от причините защо лото защо излишните килограми не изчезват или не подобряват цялостното здраве.

Какви продукти съдържат много фруктоза? За да следвате този план с здравословна загуба на тегло, препоръчваме

премахнете напълно от менюто си, са храни с високо съдържание на фруктоза

: пакетирани напитки и плодови сокове в бутилки;сладки и кремообразни кафе-напитки (като Frapehino);

  • сладки зърнени закуски;
  • торти и бисквитки;
  • сладък сладолед и кисело мляко;
  • конфитюри, желета и плодове, които се съхраняват в сироп;
  • обработен мед и сиропи;
  • Алкохолни напитки;
  • пълнозърнест хляб.
  • В допълнение, ние предлагаме значително намаляване на консумацията на плодове, които също съдържат много фруктоза (продукти са изброени в реда на намаляване на фруктоза

): стафиди, дати и сушени смокини;Манго и папая;

  • грозде;
  • круши и ябълки;
  • диня;
  • боровинки;
  • банани;
  • праскови;
  • ананас
  • .
  • Ниски плодови плодовеНо всички плодове са вредни? В края на краищата,

те са богати на витамини и минерали.

Все пак, ако искате да се отървете от излишните килограми и успя да постигне резултати, като се опитах няколко различни диети

, препоръчваме ви да опитате тази диета с ниско съдържание на фруктоза. Можете да имате някои от следните плодове (продукти са изброени в реда на нарастване на нивата на фруктоза

):лимони;

  • червена боровинка; кайсии;
  • гуава;
  • мускусен пъпеш;
  • киви;
  • къпина
  • череша.
  • Вместо питейна плодови сокове, дори и да ги готви у дома, ние ви препоръчваме да направите
  • лента, която може да се комбинира зелени листни зеленчуци с плодове с ниско съдържание на фруктоза. Определено опитайте!


Напитка, която държи на холестерола под контрол

Напитка, която държи на холестерола под контрол

Отслабване Когато лошия холестерол се натрупва в кръвта, рискът запушване на артериите и сърдечно-съдови проблеми. Да, това е вярно, че тялото се нуждае от определено количество холестерол, за да изпълняват функциите си. Много хора обаче превишават препоръчителната дневна норма и започват да се натрупват в артериите.

(Отслабване)

Как да отслабнете с хляб

Как да отслабнете с хляб

Отслабване специалисти, специалисти по хранене са открили нещо наистина интересно: можете да яде хляб и да отслабнете по същото време, но е важно да се включват в диетата си е най-полезен вид хляб. Искаш ли да разбереш какво е това? Ще обясним по-долу. Как може хлябът да отслабне? Felix Gomez-Gillamon Arrabal е медицински специалист по вътрешна медицина и експерт по храненето в Болницата Марбеля (Малага, Испания).

(Отслабване)