4 Съвета за облекчаване на лумбалната болка


4 Съвета за облекчаване на лумбалната болка

Поне веднъж в живота, възрастните трябва да облекчи болката в гърба.

Това не е нищо друго освен натиск върху гръбначния стълб, особено между талията и задните части. Като цяло, е едно от най-честите заболявания в света, което надмина само грип.

Болката в кръста засяга мъжете и жените, особено тези, които имат заседнал начин на живот или тези, които играят твърде много спортове.

В младите хора това нараняване е причинено главно от наднорменото тегло на гърба си, поради раници и обратно през грешна позиция, докато седи и стои .

Причини за болка в долната част на гърба

Някои специфични причини за този проблем са както следва.

покачване на затлъстяване Когато някой отива отвъд физическите си способности, вдигнете нещо тежко, прекалено напрегнатите мускули и са склонни да причинят тежки болка в долната част на гърба.

Грешни движения

лумбалната болка, причинена от неправилни движения, като правило, изчезва без нужда от лечение.

Проблемът се крие във факта, че въпреки че болката може да е кратка, тя оказва силно влияние върху тялото.

Инфекции на гръбнака

Болки като дисфункция, остеомиелит и абсцеси също могат да възникнат поради този проблем.

Сколиоза

Сколиоза - неправилна структура на гръбначния стълб, врата или долната част на гърба.

Това заболяване може да се случи на всяка възраст, но неговите симптоми обикновено се появяват в зряла възраст.

хернии херния също се считат като вид дефекти развитие, и те са склонни, причиняват болка, когато те изместват долните вертебрални дискове.

В такива случаи те дори могат да ударят спиналните нерви.

  • Професионално решение за лечение на тази болест в екстремни случаи - хирургия. Някои хора също се обръщат към физиотерапия, рехабилитация и противовъзпалителни средства без стероиди, за да намалят болката.
  • Някои домашни процедури за облекчаване на болката

щастие, леки случаи облекчаване на болката с помощта на тези упражнения и домашни средства: 1. Масаж

топка Това е проста процедура.

Просто трябва да легнете равномерно и поставете редовна гумена топка (която влиза в ръката ви) под бедрата.

  • Тогава
  • правете бавни, дълбоки движения от едната страна на другата. За да работите с други части на тялото, препоръчително е да промените позицията, а когато вече напредвате с упражнения, можете да се отпуснете малко.
  • Този масаж помага да се излекува бедрата, частица на тялото, която е изложена на постоянен натиск през нашите поза. Прекарваме прекалено много време на седене и лошо физическо състояние.

Тази терапия ще позволи

не само да се предотврати ниска болка в гърба, но и други наранявания, като пунктове и синдром на пирамидален или трапецовиден синдром. 2. Самостоятелен лумбален масаж с пръчки

1. Първото нещо, което трябва да направите, е да намерите пръчка, която е достатъчно дълъг, за да достигне цялата ширина на гърба. Можете да използвате метла или пръчка от моп.

2. Вземете стик и
бавно и дълбоко го почистват по целия гърба. 3. След това трябва да концентрирате цялата си сила от едната страна, премествайки пръчката от средата на едната страна, а след това и другата.
Тези упражнения ще помогне

отпуснете мускулите на гърба . Той действа като лекарство за лумбални наранявания.Не забравяйте да направите дълбок и интензивен масаж. Пръчката се използва, за да осигури налягане, което не можете да достигнете с ръцете си.

3. Мляко със зеле

Вярвате или не,

зеле може да ви помогне да се отпуснете гърба и облекчаване на болки в гърба. Тъй като това е студен зеленчук, неговите компоненти служат като мускулен релаксант. За да го приготвите за облекчаване на болки в гърба, трябва да поставите зелето в купа с мляко и да я оставите напоена поне за 5 минути.

  • Измийте дъното на гърба преди да приложите тази смес, след което
  • разпределете зелето в цялата област и я оставете за 15 минути. След това вземете топъл душ, за да се отпуснете.
  • 4. Магданоз със сол

Сложете малко топла вода в купа и добавете няколко клонки от магданоз и няколко супени лъжици сол.

  • Поставете клоните на засегнатата част на лумбалния един по един и ги оставете в продължение на 20 минути.
  • Махнете остатъците от магданоз с кърпа и измийте гърба си. Изсушете това място с изопропилов алкохол. Тентонит на раменната става и упражнения за лечение
  • Тентонит на плешката може да се улесни чрез разтягане. Ще се възстановите и спечелите гъвкавост и сила. Прочетете повече за това!


Ползите от пюре ябълка

Ползите от пюре ябълка

Когато имате проблем с храносмилането или червата в детството си, майка или баба може да са били принудени да ядат ябълка пюре . Това е обикновен народен лек в такива случаи. Вероятно не сте яли тази храна дълго време, но има много полезни свойства, които трябва да знаете. В тази статия ще кажем поне някои от тях, така че бъдете готови да запишете.

(Полезни навици)

Ползите от 30-минутни навици сутрешна разходка

Ползите от 30-минутни навици сутрешна разходка

Полезни начини да отслабнете и поддържане на здравословен начин на живот. Въпреки това, не трябва да се забравя необходимостта да се упражнява за загуба на тегло, което трябва да се прави редовно, а не само за кратки периоди от време, но с дълги интервали от време. Ето защо препоръчваме да прекарате поне 150 минути седмично върху умерена физическа активност.

(Полезни навици)