Тези протеинови закуски ще ви спестят енергия цял ден! Рецепти


Тези протеинови закуски ще ви спестят енергия цял ден! Рецепти

полезно да започнете деня си със закуска - най-добрият начин зарежда организма с енергия, която той трябва да функционира правилно. Знаете ли какво протеин закускадонесе най-много енергия на ден?

цяло, полезна закуска помага на тялото да се поддържа от преяждане през нощта. Той дава всичко на тялото е необходимо, започва обмяната на веществата и подобрява когнитивната функция. Също

, питателна закуска удовлетворява глада, защита срещу преяждане и затлъстяване.

Въпреки това, много хора пропускат закуската или ядат храни, които не са питателна.

някакъв проблем е, че те не разполагат с време за закуска. изненадващо, че те не знаят нищо за здравословното хранене и чиниите са на стойност избран през деня.

е защо ние искаме да споделим с висока пет интересни рецепти в протеини в тялото се нуждае. Тези протеини закускамного полезни поради комбинация от интересни съставки.

1. парфе с боровинки и сметана парфе и филм

-вид десерт с плодове и сметана микс съставки.

В тази рецепта, ние предлагаме съчетават кино с боровинки. Този десерт , богата на протеини и здравословни въглехидрати,насища организма с енергия на сутринта.

  • Съставки 1/3 чаша
  • филмови 3/4 чаша кисело мляко 1/2 чаша гръцки екстракт
  • чаена лъжичка ванилия щипка канела
  • 1/2 чаша боровинки 9 орехи

  • Метод Mix филм с гръцко кисело мляко, както и екстракт от ванилия щипка канела.
  • Сложете десерт в чаша отгоре и поръсете с боровинки. Алтернативни слоеве
  • филм и плодове, докато не се запълни стъклото.
  • Яжте закуска. Също така прочетете

:Как да направите боровинки чийзкейк

2. Crispy пълнозърнест зърнени култури с бадеми

Тази вкусна рецепта за закуска, богата на протеини.

Храната съдържа фибри, антиоксиданти подобри здравето на храносмилателната система на сърдечно-съдовата система и познавателната функция.

  • Съставки 3/4 чаша пълнозърнест зърнени
  • 3/4 чаша кисело мляко гръцки
  • 6 бадеми 3 филии узрял банан

  • Метод житната смес с кисело мляко и гарнирайте с бадеми и банан.
  • Яжте за закуска или когато сте гладни. 3. Тост

тостове с кисело мляко с кисело мляко може да осигури 28 грама протеин, идеални за подобряване на мускулната и задоволяване на глада.

В допълнение, това е полезна алтернатива на питателна и полезна закуска. Състав

  • една филия хляб, 1 яйце
  • щипка канела 3/4 чаша кисело мляко Получаване

  • Beat яйцата и филия хляб се накисва в сместа. Запържете на тиган с незалепващо покритие за една минута от всяка страна.
  • Канела и сервирайте с кисело мляко. 4.

омлет с гъби и домати омлет

- е проста и вкусно ястие, богата на протеин, който може да се яде с зеленчуци.

Може да се готви както с гъби, така и със спанак, лук, добавяне на други съставки.Покажи въображението си!

  • Съставки 1/2 чаша бяло сирене или рикота
  • 4 яйца 1/2 чаша нарязани гъби нарязани домати Half

  • Подготовка Бавно разбийте яйцата и се готви в тиган с незалепващо покритие.
  • След като яйчната смес започне да се сгъсти, добавете сиренето, гъбите и домати.
  • Когато омлетът пържеше добре, удвои го.

Прочетете статията:Каква храна допринася за набирането на наднормено тегло? 5.

кисело мляко с орехи и пшеничен зародиш

Това просто ястие, за да се подготви бързо закускаи е отличен източник на протеин.

Консумирането орехи комбинират с кисело мляко, можете да получите енергия и усещане за ситост за един ден. В допълнение, подобна закуска ще подобри функционирането на храносмилателната система.

  • Съставки 3/4 чаена чаша кисело мляко гръцки половинки 7
  • орех 2 супени лъжици пшеничен зародиш
  • Няколко малини

  • Метод Изсипете киселото мляко в чаша и сложи орехи отгоре.
  • Смесете с пшеничен зародиш и украсявате малини.

Както можете да видите, отнема не повече от пет минути, за да подготвите разнообразие от протеинови закуски. Те насищат тялото с полезни вещества, които са много важни за тялото сутрин. Въведете една от предложените ястия във вашата диета и вижте, че през целия ден вашето благосъстояние ще се подобри!


5 Невероятни свойства на джинджифил вода

5 Невероятни свойства на джинджифил вода

Имате ли някога вкус джинджифил вода? Джинджифилът се отличава от другите подправки поради богатия си аромат и пикантен вкус. Това растение принадлежи към джинджифил семейство. Моля, имайте предвид, че обикновено се използват само коренища от десертни растения. Rhizome е подземна част от растението, от което растат корените.

(Рецепти)

Отличен вегетариански рецепти за рецепти за отслабване

Отличен вегетариански рецепти за рецепти за отслабване

Не мога да понасям глад наистина не е в състояние да се съобразят с диетите, актьори, в които цял ден и да направя нещо, което дъвче целина сок и напитки без захар. Трябва да намаля теглото не само поради естетически причини, но и защото е много важно за моето здраве. Прекомерното тегло е една от основните причини за такива заболявания като диабет и хипертония.

(Рецепти)