Тези протеинови закуски ще ви спестят енергия цял ден! Рецепти


Тези протеинови закуски ще ви спестят енергия цял ден! Рецепти

полезно да започнете деня си със закуска - най-добрият начин зарежда организма с енергия, която той трябва да функционира правилно. Знаете ли какво протеин закускадонесе най-много енергия на ден?

цяло, полезна закуска помага на тялото да се поддържа от преяждане през нощта. Той дава всичко на тялото е необходимо, започва обмяната на веществата и подобрява когнитивната функция. Също

, питателна закуска удовлетворява глада, защита срещу преяждане и затлъстяване.

Въпреки това, много хора пропускат закуската или ядат храни, които не са питателна.

някакъв проблем е, че те не разполагат с време за закуска. изненадващо, че те не знаят нищо за здравословното хранене и чиниите са на стойност избран през деня.

е защо ние искаме да споделим с висока пет интересни рецепти в протеини в тялото се нуждае. Тези протеини закускамного полезни поради комбинация от интересни съставки.

1. парфе с боровинки и сметана парфе и филм

-вид десерт с плодове и сметана микс съставки.

В тази рецепта, ние предлагаме съчетават кино с боровинки. Този десерт , богата на протеини и здравословни въглехидрати,насища организма с енергия на сутринта.

  • Съставки 1/3 чаша
  • филмови 3/4 чаша кисело мляко 1/2 чаша гръцки екстракт
  • чаена лъжичка ванилия щипка канела
  • 1/2 чаша боровинки 9 орехи

  • Метод Mix филм с гръцко кисело мляко, както и екстракт от ванилия щипка канела.
  • Сложете десерт в чаша отгоре и поръсете с боровинки. Алтернативни слоеве
  • филм и плодове, докато не се запълни стъклото.
  • Яжте закуска. Също така прочетете

:Как да направите боровинки чийзкейк

2. Crispy пълнозърнест зърнени култури с бадеми

Тази вкусна рецепта за закуска, богата на протеини.

Храната съдържа фибри, антиоксиданти подобри здравето на храносмилателната система на сърдечно-съдовата система и познавателната функция.

  • Съставки 3/4 чаша пълнозърнест зърнени
  • 3/4 чаша кисело мляко гръцки
  • 6 бадеми 3 филии узрял банан

  • Метод житната смес с кисело мляко и гарнирайте с бадеми и банан.
  • Яжте за закуска или когато сте гладни. 3. Тост

тостове с кисело мляко с кисело мляко може да осигури 28 грама протеин, идеални за подобряване на мускулната и задоволяване на глада.

В допълнение, това е полезна алтернатива на питателна и полезна закуска. Състав

  • една филия хляб, 1 яйце
  • щипка канела 3/4 чаша кисело мляко Получаване

  • Beat яйцата и филия хляб се накисва в сместа. Запържете на тиган с незалепващо покритие за една минута от всяка страна.
  • Канела и сервирайте с кисело мляко. 4.

омлет с гъби и домати омлет

- е проста и вкусно ястие, богата на протеин, който може да се яде с зеленчуци.

Може да се готви както с гъби, така и със спанак, лук, добавяне на други съставки.Покажи въображението си!

  • Съставки 1/2 чаша бяло сирене или рикота
  • 4 яйца 1/2 чаша нарязани гъби нарязани домати Half

  • Подготовка Бавно разбийте яйцата и се готви в тиган с незалепващо покритие.
  • След като яйчната смес започне да се сгъсти, добавете сиренето, гъбите и домати.
  • Когато омлетът пържеше добре, удвои го.

Прочетете статията:Каква храна допринася за набирането на наднормено тегло? 5.

кисело мляко с орехи и пшеничен зародиш

Това просто ястие, за да се подготви бързо закускаи е отличен източник на протеин.

Консумирането орехи комбинират с кисело мляко, можете да получите енергия и усещане за ситост за един ден. В допълнение, подобна закуска ще подобри функционирането на храносмилателната система.

  • Съставки 3/4 чаена чаша кисело мляко гръцки половинки 7
  • орех 2 супени лъжици пшеничен зародиш
  • Няколко малини

  • Метод Изсипете киселото мляко в чаша и сложи орехи отгоре.
  • Смесете с пшеничен зародиш и украсявате малини.

Както можете да видите, отнема не повече от пет минути, за да подготвите разнообразие от протеинови закуски. Те насищат тялото с полезни вещества, които са много важни за тялото сутрин. Въведете една от предложените ястия във вашата диета и вижте, че през целия ден вашето благосъстояние ще се подобри!


Невероятни ползи от броколи рецепти за супи

Невероятни ползи от броколи рецепти за супи

Броколи принадлежи на широка гама от продукти, много полезни за човешкото здраве и супа - чудесен начин да го готвя. А диета, която има много броколи, дава на тялото невероятни ползи. Броколи - е кръстосано опрашван зеленчук, който принадлежи към семейството зеле . В тази група също такива зеленчуци като брюкселско зеле, ряпа, обикновено зеле, карфиол и др.

(Рецепти)

Природни коктейли да се отървем от подуване

Природни коктейли да се отървем от подуване

Рецепти Ако искате да имате плосък корем и да се отърве от подуване на корема, трябва да се водят здравословен начин на живот, който включва добри хранителни навици и редовни физически упражнения. Има много начини, за да се предотврати натрупването на мазнини, но имайте предвид, че други фактори също могат да предизвикат подуване на корема.

(Рецепти)