Японска диета: полезна източна диета за отслабване


Японска диета: полезна източна диета за отслабване

Чували ли сте някога за японска диета за отслабване? Много изследвания са доказали ползите от този вид храна. Пресни храни, малки порции, зеленчукови напитки, ориз, риба ... Можете да разберете за тези прости специалитети, които могат да помогнат да загубите няколко килограма. Искате ли да научите повече за японската диета? Тайните на японската диета

Любителите на почти никакво затлъстяване

  1. Всъщност, статистиката показва, че хората в Япония живеят по-дълго.

    Тайната е не само в диетата, която е от фундаментално значение поради такива специалитети като teriyaki или sushi, но и по начин на живот. ◊ Въпреки тяхната усърдие, те знаят как да се възползват от възможността да се отпуснат, да се насладят на природата, да практикуват релаксация и да имат малко полезни навици всеки ден. В тази страна хората, които са със затлъстяване, не могат да се видят често. Само 3% от жените страдат от затлъстяване. Как ще успее? Може би това се дължи на сурова сьомга? Или благодарение на сусамовото семе, за което се казва, че дава много енергия и енергия? Всъщност японците следват много прости навици, които ще обясним по-долу. Какво е японска диета?
    Първата стъпка е много проста: японски винаги яде прясна продукция на малки порции. Какво означава това? Ястията се характеризират с качество, а не количество. С други думи, няма промишлена храна или храна, която се приготвя в микровълнова фурна, рафинирано брашно, мазни храни ... само свежи и природни продукти.

  2. Друг аспект, който трябва да имате предвид:

  • трябва да ядете бавно и с удоволствие. Насладете се на всяко хранене, без да се налага да бързате, да се наслаждавате на удоволствие толкова дълго, колкото е възможно. Те правят големи усилия да представят и визуализират продуктите. Те ядат не само стомаси, но и очи. Това има значение.
  • Важен факт: японски не консумират млечни продукти. Те не са привърженици на хляб или месо. Те се радват повече на ориз, зеленчуци и риба. Пресни плодове също са важни и те винаги се консумират на малки порции. За японците най-важното хранене е закуска. Те започват деня с няколко различни ястия, включително зеленчуци, ориз, супи, яйца и най-важната напитка - зелен чай.
  • Основните продукти в японската диета за загуба на теглоориз: Това е основното ястие. Но винаги трябва да е пълнозърнест.
  • Noodles: японски ястия, които са страхотни за ориенталски диета - Udon, Somen, Ramen, соба и др. Те имат различни размери и са изработени от различни видове пшеница са много полезни и съдържат почти никакви въглехидрати. Повечето от тях са идеални и за хора с глутенова болест. Този изключително полезен продукт си струва да опитате.

  • плодове: ябълки сортове особено Fuji Райска ябълка и мандарина. Вкусно, нали?Риба
  • : скумрия или сьомга.Соево, просо или соево сирене.
  • Те са богати на калций и протеини е от полза и полезни алтернативи на млечни продукти. Те са богати на антиоксиданти, намаляват нивото на вредния холестерол и предотвратяват диабета. Те са невероятни.Зеленият чай:
  • винаги играе изключително важна роля.
  • зеленчуци: патладжан, мунг боб, червен боб, гъби, зеле, джинджифил, тиква, картофи, бамбук издънки, репички и морски водорасли. Примери Източна диета за отслабване
  • долу даваме пример на диета, че можете да се придържате към за деня. Японската храна дава много възможности, лесно се готви и е много вкусно.
  • Не забравяйте, че това е важно, че всички продукти са пресни, че сте играли с цветовете на техните плочи, яде бавно и се наслаждаваха на всяка съставка.Следната диета е идеално подходяща най-малко десет дни в месеца. Това е начин да се ядат полезни храни и да отслабнете. Запишете го! Закуска

Mandarin чаша супа мисо

: Не се притеснявайте, можете да намерите съставки, включително и мисо в специализирани магазини. Тази типична супа се яде сутрин, защото осигурява енергия и ниски калории. Той се приготвя с хранителна среда на базата на тон, тофу, водорасли, MISO (ароматен паста, направени от соя) и лук.

чаша зелен чай

  • Обяд
  • Bowl суши (сурова риба с ориз) със соев сос купа спагети с гъбиApple
  • чаша зелен чай

Вечеря

  • сашими
  • (една чиния с различни видове риба) със соев сос и уасаби (бъдете внимателни с уасаби, на пръв поглед изглежда, че едно авокадо, но е много пикантна).
  • Bowl на цялата ориз

оранжева чаша зелен чай

  • Не забравяйте да практикуват навиците на японците, те обикновено често медитира, отидете пеша или карам колело, за да оценят всеки един момент и да се наслаждавате на простите неща.


    Най-добрите семена за отслабване

    Най-добрите семена за отслабване

    Чудото диета не съществува и ние всички го знаем. Отслабването изисква усилия и най-вече спазването на правилните хранителни стандарти, които не само ще спомогнат за изгарянето на мазнините, но и ще се грижат за здравето. Всяка диета няма да бъде пълна, ако не включите целулоза в нея, и това е много важно.

    (Отслабване)

    10 Храни за бързо изгаряне на мазнините на корема

    10 Храни за бързо изгаряне на мазнините на корема

    Отслабване Много хора с диета и упражнения за здраве и красота е насочено основно към премахване на мастна тъкан. За съжаление, повечето хора в тази област, натрупани мазнини корема , което води до загуба на идеалната фигура и увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания. добра новина е, че има някои специални упражнения за намаляване на мазнините в тази област и да имат специфични хранителни предпочитания се ускоряват изгарянето на мазнините.

    (Отслабване)