Как да се намали талията естествено


Как да се намали талията естествено

Отслабване Много жени биха искали да има формата на пясъчен часовник, който отпадна на бедрото и се огледа. В тази статия ще ви кажем как да намалите талията и да изглеждате перфектно във възможно най-кратко време.

Талия на жените, талията на мъжете

Както вече споменахме, Тази част на тялото изглежда различно в зависимост от това дали сте мъж или жена. Това не означава, че и двата пола не искат да имат привлекателна талия. Това е част от тялото, в което се натрупват мазнини, ако не тренирате и не прекарвате цял ден, докато не ядете твърде много.

Получаването на привлекателна талия не е лесно. Ако стомахът е голям и отпуснат, никога няма да получи красива форма. За да успеете, трябва дасъздаване на план за намаляване на талията, , както и регулиране на торса и бедрото. По този начин ще постигнете хармоничен и естетически баланс.

Ако сте натрупали мазнини в стомаха и в съседните области, имате нещо, което е неофициално известно като спасителен кръг на кръста. Но не се притеснявайте, защото тези четири аспекта ще ви помогнат да получите тънка талия:

Хранене

Това е основа за всяко лечение, независимо от крайната цел. Ако следвате балансирана диета, стомахът няма да изплюе и да натрупа мазнини. Най-доброто, което можете да направите, е да започнете да пиете пресни плодови и зеленчукови сокове (фрезия, които не се купуват в магазина). Най-важното, за да се хранят добре и премахнете от диетата всички храни, които предизвикват повишаване на теглото, като например: Бяло брашно

  • Фрийд Захар Млечни продукти
  • Наденица Бисквитена Хляб

Какво можем да ядем? Много! Можете да приготвите рецепти с милиони съставки: Плодове

  • Зеленчуци сушени зърна
  • Нелекуваната / пълнозърнесто брашно и захар

постно месо Не забравяйте водата: най-малко 2 литра на ден.

Масаж

Някои видове масаж спомагат за намаляване на талията, като мезотерапия и лимфен дренаж. Дори ако не поръчате естетически или коригиращ масаж, релаксиращият масаж ще ви помогне. Защо? Защото това ще помогне да се отпуснете и да намалите нивото на стрес, тревожност, нервност и т.н. Когато сте спокойни, ще ядете по-малко, а мазнините няма да се натрупват в стомаха. В допълнение, ще се почувствате по-добре, по-свежи и готови за активно действие.

Йога

Много хора подценяват силата на тази хилядолетна техника, защото мислят, че това е за възрастни хора. Всъщност такива мисли са далеч от истината.

Йога включва мускулите и костите на цялото тяло, като ви помага да изгаря мазнините, укрепване на мускулите , правейки ви по-гъвкав и пъргав. Подобно на масаж, тя отпуска тялото и елиминира стреса - една от основните причини за преяждане и наддаване на тегло. Така че запишете йога! Направете го два пъти седмично и скоро ще видите разликата.

Упражнение

Упражнението е от жизненоважно значение за тънката талия и корема. Не забравяйте, че упражнения помогне за намаляване на стомаха и да го направи по-еластични. Важно е да сте последователни, търпеливи и отдадени, дори ако не обичате да работите упорито. Много хора губят надежда, ако не виждат резултати още през първата седмица.

Смята се, че за реални и стабилни резултати е необходимо да тренирате в продължение на три месеца. не отида да тичам и не се запишете на фитнес, веднага след като прочетете тази статия, вие трябва да започнете постепенно, в зависимост от вашите фитнес.

повече за упражнения за намаляване на талията

Както знаете, физическа активност е един от ключовите фактори, не само за доброто на талията, но също така и към цялостното здраве. Не е нужно да ходите в салона, ако не искате. Можете да тренирате у дома, просто трябва да сте последователни.

Упражнение 1

Постоянно, внимателно позиционирайте краката си, като държите гърба право. Вдигнете ръцете си и ги покрийте над главата си. Дишайте колкото е възможно по-дълбоко. Наклонете надясно, доколкото е възможно. Върнете се на пода, без да извивате гърба си. Спуснете ръцете си, за да докоснете пода (ако не можете да го направите веднага, ще издържите по-късно, така че не се притеснявайте). След това се наведе наляво. Идеята е да се направи пълен кръг, който завършва в първоначалната позиция. Повторете от другата страна. Направете пет повторения.

Упражнение 2 Постоянния с изправен гръб и вдигна ръцете си, ръката на тавана да се простират на цялата страна на тялото. Направете го бавно, за да избегнете наранявания. Променете ръката си и повторете. Направете 10 повторения. Упражнение 3

От изправено положение, краката леко организират, леко се огъват коленете си и сложи ръце на бедрата си. Завийте надясно, докато не видите точната пета. Върнете се в началната позиция и завийте до другата страна, докато не видите лявата пета. Направете 20 завъртания във всяка посока.

усложни това упражнение на ръцете са успоредни на пода, ръцете си върху главата му, или с помощта на гири (можете да използвате бутилки с вода или пясък).


10 Съвета за безболезнено отслабване отслабване

10 Съвета за безболезнено отслабване отслабване

Поддържане на стабилна тегло и формиране на добри навици е един от най-добрите начини за постигане на здраве и живеят пълноценен живот, и разбира се, поддържат формата, която ви победи удовлетворени. Но поддържането на стабилна тегло може да бъде трудна задача, особено ако ние имаме склонност да наддават на тегло.

(Отслабване)

Най-добрите растения, които ще ви помогнат да отслабнете

Най-добрите растения, които ще ви помогнат да отслабнете

Желанието да отслабнете и да се оформите - реалностите на днешния ден. За съжаление, изчерпването на физическата активност и спазването на строгите диети с течение на времето отразяват желанието да се продължи по пътя на инициирането и да се постигнат целите им. За да предотвратите това да ви се случи, ви каним да се запознаете с естествените средства за защита - растения, които ще ви помогнат да отслабнете.

(Отслабване)