Как да направите здравословни и лесни рецепти картофи


Как да направите здравословни и лесни рецепти картофи

, който не обичакартофки? Въпреки това, поради начина, по който се готви, може да бъде много вредно за здравето. За съжаление, ако си купите готови пържени картофи в ресторанти, заведения за бързо хранене, кафе, обикновено е пържени в масло с лошо качество, което, за съжаление, повторно използване на много пъти, и в допълнение, храна винаги се случва при високи температури ,

Въпреки това, не е нужно напълно да се откаже от използването му. В тази статия ще ви кажа как можете да готвя картофи у дома си в три различни начина, така че да е по-здравословен и по-лесно, отколкото обикновено, с по-малко вредно въздействие върху здравето ви, отколкото обикновено има.

пържени картофи, които ние, продавани в ресторанти и кафенета

To картофки са здрави , първата стъпка, която трябва да се направи - да го направи като у дома си, защото това е единственият начин, който да гарантира неговото качество. Това ще ви позволи да ядете често с други ястия. Така че, опитайте се да го избягвате колкото е възможно по-често, когато не ядете у дома.

Картофите обикновено се продават в ресторанти или ресторанти за бързо хранене. и това е пържени картофи - вредни поради следните причини:

  • се пържени в масло с ниско качество (в следните, наречени мазнини за готвене, което съдържа трансгенни соя и други произход растителни масла), който се превръща в транс-мазнини когато готвите при високи температури и които могат да бъдат токсични за тялото ви. Това масло също често се използва многократно.
  • пържени картофи в ресторантите е много високо съдържание на мазнини, защото е пържено в големи количества масло. Този факт
  • картофи - това смес от картофено пюре и други вредни съставки.
  • Съдържа много рафинирана сол.

всички от следните характеристики допринасят за лошо здравословно:

  • ПОВИШЕНА холестерол и триглицериди Има
  • насърчаване на затлъстяване и целулит Perevtomlyuyetsya
    • черния дроб и бъбреците влошава кръвно налягане и забавяне течност
    • причинени от киселинността, която причинява

    заболяване Основни стъпки за правилните пържени картофки

    За да приготвите вкусни и здрави пържени картофи, трябва да се придържате към тези правила:

    • Вземи картофи с високо качество, по-добре органичен ако е възможно
    • Използвайте зехтин
    • подправена морска сол, но не прекалено много
    • Използвайте не тефлон съдове за готвене пържене, като керамика, стъкло, неръждаема стомана, чугун и и т.н.

    1. пържени картофи без киселина

    кулинарен трик, който идва от страните от Източна Европа, е добавянето на няколко umeboshi сливи за масло да се неутрализира голям брой киселинни продукти, които поглъщат, когато пържени. Това е изключителен лекарствен продукт с много полезни свойства. Тези сливи абсорбират някои от токсичните вещества, без да променят вкуса на печени ястия. Вие не трябва да яде сливи, които са пържени, въпреки че пресните сливи можете да ядете след всяко хранене за по-нататъшно противодейства на вредните последици от пържени храни. 2.

    Печени картофи Нарежете нарязаните картофи, точно както правите, когато ще го изпържи и го постави за печене лист за печене. Преди да го направите, не забравяйте да го напълните със зехтин, в резултат на което те ще бъдат хрупкави. По този начин, можете да получите печени пържени картофи, които ще бъдат идентични на външен вид пържени в тиган, но с много по-малко съдържание на масло.

    3. Варени и пържени картофи

    Друг начин да се готви картофи, които не биха абсорбират много масло е в нейната предварителна готвене във вода в продължение на десет минути. Нарежете картофите в ленти, като печене, но преди това се уверете, че е загубила своята твърдост. След нека се отцеди добре, че няма вода имам в горещо олио и се запържва, докато картофите не са изгладени нормални картофки изглеждат.

    Препоръка правилната употреба на пържени картофи

    картоф съдържа големи количества нишесте, което е защо ние препоръчваме винаги да го комбинирате сзеленчуци (салати, плодове) ипротеин (месо, риба, яйца, фасул) за подобряване на храносмилането. Освен това, ако комбинирате изброените продукти, ефектите от тяхното потребление ще бъдат много по-полезни за вашето тяло. Въпреки това, ние не препоръчвамекартофки в комбинация с други храни, съдържащи нишесте или брашно, като сандвичи, пица, паста и т.н., защото ще усложни храносмилането, ще препълни тялото ви и ще допринесе за създаването на нежелани мастни натрупвания.

    Знаете ли за печено ябълки?

    Е, най-накрая, ние ще ви направи още по-здравословна оферта, което ще изненада вас и цялото си семейство. Нарежете ябълковите ленти, както правите с печени картофи, ги запържете в масло, добавете малко сол. Сладкият вкус и освежаващата текстура на ябълката ще превърнат този продукт в предястие с много оригинален вкус.

    Снимка avlxyz, stevebott, mismisimos и Leszek.keszcysnki


    7-Добрите източници на въглехидрати за загуба на тегло в здравословни рецепти

    7-Добрите източници на въглехидрати за загуба на тегло в здравословни рецепти

    Въглехидратите се считат за враг №1 за тези, които искат да намалят теглото си, като следвате диета. Наскоро обаче беше доказано, че тези познания за въглехидратите са неверни. Всъщност, въглехидратите дори могат да ви помогнат да изгубите допълнителни килограми и да постигнете желаната цел. всъщност безполезно източник на въглехидрати - бяло брашно - намаляване на усилията за нищо друго, освен пълнозърнести храни са чудесни за на тялото.

    (Рецепти)

    Физически средства за възстановяване на чревната

    Физически средства за възстановяване на чревната

    Рецепти червата играе изключително важна роля в храносмилането и здравето като цяло, тъй като влияе на метаболизма, усвояването на витамини и минерали, имунната функция и енергиен резерв. Въпреки това, лошото хранене и използването на антибиотици, освен много други фактори, трайно увреждат чревната микрофлора.

    (Рецепти)