Как да се предотврати възникването на опит


Как да се предотврати възникването на опит

Гърби - това са болезнени чувства, причинени от спонтанни мускулни спазми. Обикновено те не се считат за сериозен проблем, например, ако възникнат поради силно физическо претоварване. С тази статия ще научите повече за крампите и ще научите как да ги предпазите от появата им. Някои факти за

припадъци припадъци могат да бъдат причинени от много различни фактори, като например липсата на кислород в мускулите или недостиг на минерали и течности в тялото. Гърчове могат да се появят при лоша стойка на тялото или продължителна физическа активност, резки движения или дори прегряване. Отричане на стречинг след тренировка във фитнес залата също може да предизвика появата на съд. Тези, макар и незначителни, мускулни контракции могат да причинят чувство на болка и дискомфорт. Изненадващо, хората често изпитват такива спазми по време на сън. Това се дължи на промяна в естеството на кръвообращението към мускулите. Ако например лягате веднага след хранене, кръвта ви се придвижва към храносмилателния тракт (най-вече до корема), а не към други мускули.

Ако пристъпите Ви възникнат по време на тренировка, е по-вероятно те да са причинени от прекомерна секреция и натрупване в мускула на млечна киселина. Глюкозата се окислява в клетките заедно с кислород, за да произведе енергия. При обичайните условия вашето тяло може да изпълнява тази функция. Въпреки това, след продължително упражнение или необичайни упражнения за вас, този процес може да бъде трудно за вас. Ако глюкозата не е достатъчно наситена с кислород, това води до нейното превръщане в млечна киселина, което не е от полза за тялото.

Обикновено спазмите не са смъртоносни и не изискват специално лечение. Лекарите вярват, че външният им вид може да бъде предотвратен само като се избягва консумирането на храна точно преди лягане, както и пренебрегването на стречинг след спорт. Въпреки това, има няколко "вътрешни средства за защита", които могат да предотвратят възникването на тези спазми в мускулите. В допълнение към горепосочените причини е трудно да се намери друго обяснение за катастрофите. Но появата им и в действителност може да причини някои ситуации, например, ако: е повдигнала твърде тежък предмет, не се пие 2 литра вода на ден, са в лошо физическо състояние или страдат от затлъстяване, имат недостиг на електролити в организма (например, натрий), през недохранване, страдат от проблеми с циркулацията на кръвта в капките на телесната температура и погрешно правят някои упражнения, не стречинг преди и след тренировка, както и pereoholodylysya, може да имате припадъци.

По принцип могат да се появят някакви мускулни спазми, но най-уязвими са: бедрото квадрицепсите (предни крака) и napivpereponchatyy мускули napivsuhozhylnyy (задната част на бедрото) и телета.

съвети, за да се предотврати появата на припадъци

Когато грабна крампи, ще трябва да използвате следните полезни съвети: Спрете

  • правят упражнението и не се движат.
  • Внимателно изправете крака си, за да намалите натиска върху него. Поставете се в това положение за известно време, докато не усетите спазмите.
  • Ако имате схващане в ИКОР, сложи ръката си на върха и търка крака си нагоре, до коляното, натискане с яйца на пръстите си.
  • Ако в областта на четворчетата се е появила крампи, поддържайте стойката. Повдигнете крака си, опитвайки се да докоснете глезена на задните части. Преместете се с всичките си крака, за да разтягате мускулите по-добре.
  • Ако имаше спазми в областта на мускулите на задните бедрени, трябва да седнем и да изправите на крака. Опитайте се да получите крака с ръката си, без да навеждате крака в коленете си. Ако успеете, масажирайте краката си с внимателни движения.
  • Направете няколко стъпки, докато се опитвате да стъпвате внимателно и бавно.
  • Напитка вода с високи минерални соли, за възстановяване на баланса на течности и електролити в тялото.
  • Прикрепете леда към мястото на спазма, особено ако изпитвате силна болка. Не забравяйте да оградите на леда преди ленен плат или кърпа, за да се избегне нараняване или хипотермия кожата. Бавно изправете крака си, за да забавите кръвообращението, както и да отпуснете мускулите.

Начало

анти-съдебни трикове известни Те са много популярни, така че те да помогне за облекчаване крампи:

  • Wrap еластична превръзка на крака на мястото, където се чувствате по-спазъм. Все пак, имайте предвид, че не е необходимо да затегне бинта прекалено стегнат, сякаш подножието може да се възпали.
  • Пийте чай всеки ден с Гинко билоба. За да готвите тази напитка, сварете три супени лъжици гинко билоба с чаша вода за 10 минути.
  • Нанесете етерични масла (розмарин, евкалипт, бор или chebretsevu) в областта на кожата, където често се чувстват спазми. Топли масла и масажни ръце ще спомогнат за отпускане на мускулите.
  • Смесете една супена лъжица оцет с една супена лъжица мед в чаша топла вода. Тази напитка ще спомогне за подобряване на циркулацията на калций в тялото.
  • Сварете един литър вода с една супена лъжица семена от горчица за 10 минути. След това потапяйте краката си в тази инфузия и вземете тази вана в продължение на 20 минути.
  • Пийте чаша вода дванадесет пъти на ден с десет капки инфузия на дафинов лист.
  • да прикрепите сегмент засегната площ от тъкан или кърпа, напоена с ябълков оцет и екстракти от арника. Оставете го там за 5 минути. Ако е необходимо, повторете процедурата. Тези действия ще облекчат болката ви, тъй като те допринасят за подобряване на кръвообращението в организма.
  • Смесете една супена лъжица сода с чаша вода и пийте тази смес. Този инструмент не препоръчва на хората, които страдат от високо налягане или задържане на течности в тялото.
  • Подгответе ленти с чаша мляко, половин чаша кисело мляко, половин чаша портокалов сок и една обелени банани. Пийте тази напитка на всеки три дни на гладен стомах. Калият в бананите е много полезно средство срещу появата на съд.
  • Добавете 0,5 литра вода една супена лъжица кимион и оставете да се влеят в продължение на един час. Потопете в сместа парче плат и масажирайте я със спазъм, засегнат от тялото.

Снимка: Джон Кенди, Steffy Уондър, Филип Capper, FatooM Qoughandoqa и Ерин Кох.


4 Полезни начини да използвате авокадо

4 Полезни начини да използвате авокадо

Интересни факти Всички ние като авокадо! На нашия сайт ние многократно говорихме за полезните свойства на този продукт. Авокадо съдържа голямо количество витамини и мононенаситени мастни киселини подобряват сърдечната функция и намаляване на нивата на холестерола в организма. авокадо често се нарича "зелена масло", защото този продукт съдържа много полезни мазнини.

(Интересни факти)

5 Важни факти за ревматоиден артрит

5 Важни факти за ревматоиден артрит

Любопитно ревматоиден артрит - хронично заболяване, характеризиращо се с възпаление и деформация ставите и съединителната тъкан. Този тип артрит е често срещан сред възрастните хора - от 60-годишна възраст - въпреки че има случаи, при които заболяването се развива при по-млади хора. Ревматоидният артрит често засяга коленете и ръцете.

(Интересни факти)