Как да останете във форма, дори когато нямаш време


Как да останете във форма, дори когато нямаш време

Полезни навици, които харесвате, за да бъде във форма, за да водят здравословен начин на живот и обучение на мускулите, но не винаги имат време за това?

скорост и суетата на ежедневието, дълги, досадни часа по време на работа и след това всичко, което трябва да направите, когато се приберете у дома ... Често не е нужно време (или енергия) за обучение.

1. Помислете за ползите за здравето си и тялото

Първото нещо да направите, е да си припомните защо трябва да тренирате, дори и ако имате много малко време.

Ти вкара няколко килограма, а панталоните са твърде тесни? Имате ли проблеми с ставите или мускулите? Или просто трябва да се упражнява, за да се чувствате по-добре?

Ние ще ви помогнем. Всичко, което трябва - силна воля и малко усилия.

обучение помощ с тези проблеми и ще бъде полезно за здравето и самочувствието.

И така, какво чакате? Vzuyvayte маратонки и отиват за една тренировка. 2.

Качете се на колоездене на велосипед - това е един от най-добрите упражнения можете да направите, за да се чувствам тялото си.

задните си части и теле ще изглеждат чудесно. В допълнение, ще отслабнете, ако имате няколко допълнителни килограма.

А най-хубавото е, че дори не забеляза как се случва.

Можете да отидете на работа всеки ден, за да вземе децата от училище или карам колело случаи.

Той е здрав, активен и забавен начин да останете във форма, без да се чувствате , че прекарват времето можете да използвате за нещо друго. 3. Изтеглете приложението

Нямате време за посещение на фитнес (или смятате, че нямаш време)? Това не е извинение за обучение.

Има много приложения, които да допринесат за водещата и тонизират мускулите ви у дома.

Има програми за фитнес, йога и пилатес, за да помогне на влака, дори и ако имате само на 7 минути. Всички те разполагат с подробни инструкции за това как да правя упражнения и не се нуждаят от специално оборудване, за да започнете.

Можете да изберете областта, която искате да поставите в тон. Можете също така да следите напредъка си в заявлението.

Това ще бъде вашият личен треньор! 4. Изпълнете

да останете във форма

Спринт е много популярен.

Не е случайно, тъй като той има безброй ползи за здравето. Това ще засили вашата сърдечно-съдовата система и освобождава ендорфини, така че вие ​​ще се чувствате страхотно.

Също така е полезно упражнение, за да се изведат на чист въздух.

най-хубавото нещо е, че тя не се нуждае от много време. Две или три пъти седмично, само за да останете във форма.

5. вземат добавки

Ако търсенето все повече и повече от тялото му, добавки да ви помогне да останете във форма и да поддържат активен начин на живот.

Това ще ви даде хранителни вещества, необходими за поддържане на мускулния тонус и увеличаване на силата.

Някои от тях съдържат захар, мазнини, без глутен, с високо съдържание на калории. Изберете тези, които са богати на аминокиселини, като аргинин, който помага за изграждането на силата и мускулната сила и възстановяване от тренировки.

Ако искате да възстановите мускулите, ако тренирате и искате да се грижи за тялото си, за да го направи по-добре, или ако загубите мускулна маса, хранителни добавки ще бъдат за вас.

Танцуващи и разходки може да ви предпази от болестта на Алцхаймер

Танцуване и ходене - това са два чудесни начина да активирате мозъка си. Те повишават чувството за свобода и се отпускат.


Защо е полезно да се пие вода на празен стомах?

Защо е полезно да се пие вода на празен стомах?

Полезни навици Вече знаете, че тялото ви се нуждае от много вода всеки ден, за да поддържа необходимото ниво на течностите, както и да функционира правилно. Този важен течност има много полезни свойства за здравето, които често ние просто не забелязват , в действителност, без тях, хората биха могли просто не живеят.

(Полезни навици)

Превенция Съвети подуване на корема и храносмилателни разстройства

Превенция Съвети подуване на корема и храносмилателни разстройства

Полезни навици идва време, когато всеки се чувства неприятно храносмилане, коремна болка и освобождаване неприятно газ. Възможно е в някакъв момент да сте изпитали някои от тези симптоми на дискомфорт и дори понякога те ви притесняваха. По принцип това се случва, когато телата ни не смила храната добре, и като резултат, храносмилането е по-бавно и е съпроводено от редица неприятни усещания.

(Полезни навици)