Как да останете във форма, дори когато нямаш време


Как да останете във форма, дори когато нямаш време

Полезни навици, които харесвате, за да бъде във форма, за да водят здравословен начин на живот и обучение на мускулите, но не винаги имат време за това?

скорост и суетата на ежедневието, дълги, досадни часа по време на работа и след това всичко, което трябва да направите, когато се приберете у дома ... Често не е нужно време (или енергия) за обучение.

1. Помислете за ползите за здравето си и тялото

Първото нещо да направите, е да си припомните защо трябва да тренирате, дори и ако имате много малко време.

Ти вкара няколко килограма, а панталоните са твърде тесни? Имате ли проблеми с ставите или мускулите? Или просто трябва да се упражнява, за да се чувствате по-добре?

Ние ще ви помогнем. Всичко, което трябва - силна воля и малко усилия.

обучение помощ с тези проблеми и ще бъде полезно за здравето и самочувствието.

И така, какво чакате? Vzuyvayte маратонки и отиват за една тренировка. 2.

Качете се на колоездене на велосипед - това е един от най-добрите упражнения можете да направите, за да се чувствам тялото си.

задните си части и теле ще изглеждат чудесно. В допълнение, ще отслабнете, ако имате няколко допълнителни килограма.

А най-хубавото е, че дори не забеляза как се случва.

Можете да отидете на работа всеки ден, за да вземе децата от училище или карам колело случаи.

Той е здрав, активен и забавен начин да останете във форма, без да се чувствате , че прекарват времето можете да използвате за нещо друго. 3. Изтеглете приложението

Нямате време за посещение на фитнес (или смятате, че нямаш време)? Това не е извинение за обучение.

Има много приложения, които да допринесат за водещата и тонизират мускулите ви у дома.

Има програми за фитнес, йога и пилатес, за да помогне на влака, дори и ако имате само на 7 минути. Всички те разполагат с подробни инструкции за това как да правя упражнения и не се нуждаят от специално оборудване, за да започнете.

Можете да изберете областта, която искате да поставите в тон. Можете също така да следите напредъка си в заявлението.

Това ще бъде вашият личен треньор! 4. Изпълнете

да останете във форма

Спринт е много популярен.

Не е случайно, тъй като той има безброй ползи за здравето. Това ще засили вашата сърдечно-съдовата система и освобождава ендорфини, така че вие ​​ще се чувствате страхотно.

Също така е полезно упражнение, за да се изведат на чист въздух.

най-хубавото нещо е, че тя не се нуждае от много време. Две или три пъти седмично, само за да останете във форма.

5. вземат добавки

Ако търсенето все повече и повече от тялото му, добавки да ви помогне да останете във форма и да поддържат активен начин на живот.

Това ще ви даде хранителни вещества, необходими за поддържане на мускулния тонус и увеличаване на силата.

Някои от тях съдържат захар, мазнини, без глутен, с високо съдържание на калории. Изберете тези, които са богати на аминокиселини, като аргинин, който помага за изграждането на силата и мускулната сила и възстановяване от тренировки.

Ако искате да възстановите мускулите, ако тренирате и искате да се грижи за тялото си, за да го направи по-добре, или ако загубите мускулна маса, хранителни добавки ще бъдат за вас.

Танцуващи и разходки може да ви предпази от болестта на Алцхаймер

Танцуване и ходене - това са два чудесни начина да активирате мозъка си. Те повишават чувството за свобода и се отпускат.


5 Навици, които причиняват на гърдата увисване

5 Навици, които причиняват на гърдата увисване

Полезни навици Всеки знае, че не може да се противопостави на последиците от време и, рано или късно, всички ние в някакъв етап от живота срещаме старост с всичките си симптоми. Поради това, гърдите ви няма да бъде същата, след 40 или 60 години, защото с течение на времето те губят своята еластичност, което води в крайна сметка се свлича.

(Полезни навици)

Ползите от пиенето на зелени ябълки на гладно

Ползите от пиенето на зелени ябълки на гладно

Полезни навици Вие със сигурност чували израза: ". Една ябълка на ден - и не се нуждаят от лекар" Същото може да се каже и за зелените ябълки. Всички сортове ябълки са изключително важни ползи за здравето, зелени и по-специално да съдържат протеини, витамини, минерали и фибри. Те са широко известни със своите полезни свойства, които помагат в борбата с нарушения в храносмилането, имат високи нива на благоприятен вид холестерол, регулират кръвната захар и подобряване на апетита.

(Полезни навици)