Какви храни трябва да се избягват, ако имате задръжка на течности


Какви храни трябва да се избягват, ако имате задръжка на течности

Полезни навици задръжка на течности или оток - много често срещан проблем, който възниква поради небалансирано хранене, продължителен престой в седнало положение и недостатъчната консумация на вода.

Често хората си мислят, че придоби допълнителни мазнини, докато всъщност тялото си просто спря рециклиране течност, както преди.

Днес ние ще ви кажа кои храни не се препоръчва да се хранят по време на задържане на течности.

Когато има забавяне на течността?

На първо място, трябва да знаете, че когато има течност задържане дисбаланс между механизмите, които регулират потока на течността в различните части нана тялото. В резултат на това тя се натрупва в тъканите на тялото.

Ако не можете да получите вода, тя започва да се натрупва в определени области. Ето основните фактори, които усложняват проблема:

  • високо съдържание на натрий в храната;
  • лошо кръвообращение поради прекалено дълъг престой в седнало положение;
  • хормонален дисбаланс;
  • липса на упражнения.

Ако имате проблем със задържане на течности, лесно можете да ги намерите, защото уведомление наддаване на тегло и оток в различни части на тялото (особено на краката и глезените е).

За да изпробвате това, просто трябва да кликнете върху кожата и да я задържите за няколко секунди. Ако след като вземете пръста си, остава бяло петно ​​и няма да изчезне за известно време - имате оток.

да се избегне дисбаланс в телесна течност или да намали своята важна диета с ниско съдържание на натрий, пие повече и да яде диуретик храни (вода, сок, зеленчуци, плодове и т.н.).

Препоръчва седа се направи спорт най-малко два пъти седмично.

Какви храни трябва да се избягват, ако имате

задържане на течности Ако имате проблем, а не просто упражнява и да се спре да солите храната. Също така си струва да се изоставят някои продукти, които имат способността да повдигат течност в тялото.

Ето някои от тези продукти.

Алкохол Дори пиене няколко sklyanochok отиде до тоалетната, като голяма част от потреблението на все още ще се натрупват в организма (като захар). Алкохолът причинява задръжка на течности в стомаха и краката.

Чаша вино на ден - не е проблем, за разлика от коктейли, бира или напитки с високо съдържание на алкохол, ако ги пие по няколко пъти на седмица.

Пушена

Те са направени от много високо съдържание на натрий.

колбаси не само съдържат много мазнини, но също така да причинят задържане на течности. Използвайки тези продукти, вие"блокиране на" артериите и увеличава риска от инфаркт.

Много солено сирене може да се дължи на една и съща категория. Обикновено се сервира в чиния с колбаси и колбаси, шунка и бекон.

популярни закуски в картофи чипове и други подобни храни съдържат много сол, която се добавя за подобряване на техния вкус. Също

,

закуски са пристрастяващи, защото ограничава до една порция е много трудно ... В резултат на това, което ядете цялата глутница.Ако сте много нетърпеливи да яде нещо, изберете

препоръчвам слънчогледови семки, ядки (като орехи), плодове, зеленчуци или зеленчукови супи (например, нахут, патладжан и др.) Рафинирана захар

Много от продуктите, които ще намерите на щандове на магазините днес съдържат много захар или подсладители.

Точно както в случая на сол,

, когато тези компоненти навлизат в организма, те не му позволяваше правилно отстраняване на течност, което води до подуване. Ето защо се препоръчва да се ограничи консумацията на захар или търсене

естествени алтернативи, като например: стевия, мед или канела за подслаждане на храни. Бяло брашно

Хората, които ядат най-вече паста, пица, бисквити или хляб,

най-склонни към задържане на течности и появата на наднормено тегло.рафинирано брашно съдържа въглехидрати, които се натрупват в организма и предотвратяване на бъбреците да работят правилно.

В резултат на това се увеличава количеството на водата

. Замяна на бяло брашно продукти с пълнозърнести храни или да ограничи потреблението.Резултатите ще бъдат забележими почти веднага.

Продуктите са комплексни обработки

за замразени продукти и полу добавите твърде много сол

. Фактът, че производителите често използват натриев да се запази храната свежа и в добро състояние.Ние не осъзнават, че ние ядем и все още,

избират такива продукти допринасят за задържането на течности.

Опитайте се да ядете домашно приготвена храна, готвя малко по-дълго (дори и само няколко пъти седмично) и се избягват храни, които са били труден процес. Тя може да бъде трудно, тъй като този списък позната и любима храна, обаче постепенно се научите да избирате по-здравословни храни.

храна не pidsolyuyte не добавите твърде много сол в ястия

време на тяхната подготовка или на масата за вечеря. ефективен начин да се контролира -

дори сложи солницата върху на маса. Ако това не би имало поглед, лесно можете да се избегне изкушението.алтернатива, можете да

вкусови храни с билки, лимонов сок или зехтин . Ястието е по-вкусно и по-полезно и ще помогне за намаляване на риска от задържане на течности и други нарушения.Съветваме ви да прочетете 4 естествени начини за борба с течност

задържане Какво да ядем, ако имам задържане на вода?

Ние не само съветват намали консумацията на посочените по-горе продукти, което води до подуване и натрупване на натрий, или ги избегне напълно. Също така е важно да се консумират повече:

вода (8 до 12 чаши на ден);

  • естествени подсладители (стевия, агаве);
  • плодове (диня, грейпфрут);
  • билков чай ​​(лайка, зелен чай, мента). Определено опитайте!


Как да спи, когато студените

Как да спи, когато студените

Полезни навици Когато температурата започва да спада , ние веднага заливат леглото си завивка, вярвайки, че той помага на съня в топлина и уют. Често ние жертваме комфорт и покриваме голям брой завеси. Но дали е полезно? В тази статия искаме да споделяме с вас тайните на здравословен сън, когато външността е студена.

(Полезни навици)

Как да се подобри кръвообращението

Как да се подобри кръвообращението

Полезни навици лошо кръвообращение могат да бъдат причинени от: висок холестерол, неадекватна консумация на храни, богати на фибри, ядене много солени храни и липсата на телесни течности. Има голям брой наситени мазнини , които могат да доведат до високи нива на холестерола. И това прави вашите кръвоносни съдове повредени, губят еластичността си.

(Полезни навици)