Как да отслабнете с натрошени ленени семена


Как да отслабнете с натрошени ленени семена

Някога чували ли сте за невероятните ползи от ленено семе? През последните няколко години той се превърна в един от най-популярните продукти. Лен има хранителни свойства, и в допълнение към него, той също е отличен асистент загуба на тегло. Искате ли да научите повече? С радост ще ви разкажем за всичко в тази статия.

Зърнен лена помага да отслабнете

Ленът е зърно. Това е естествен източник на омега-3 мазнини, антиоксиданти, витамини и минерали, които могат да бъдат получени от лен. Той идва от Египет, но го консумира по целия свят. Можете да намерите лена под формата на масла в таблетки, цели и нарязани. В този случай, когато прилагате лен за отслабване, препоръчваме да го използвате в смачкана форма. Питаш защо? Отговорът е прост: маслата са склонни към окисляване и имат високо съдържание на ненаситени мазнини. Струва си да си купите зърно от лен и да ги смилате у дома. Това е много лесно!

Ползи за здравето

Зърно лен -

  • голям източник на диетични влакна , никога не трябва да се забравя. Ленът може лесно да се добави към вашата диета.Това разтворими фибри помага за регулиране на кръвното налягане
  • , понижава нивата на кръвната захар, намалява възпалението и предпазва флора и това от своя страна, подобрява усвояването на хранителните вещества.Лененото семе съдържа есенциални мастни киселини
  • Омега-3 . Те имат високо съдържание на линолова киселина, която образува възпалителни ейкозаноиди, което предотвратява артрит, екзема и астма ...Един от най-известните характеристики, разбира се, е способността на лен
  • лечение на запек.Ако срещнете такъв проблем, приеметесмлян ленено семе с много вода. Проучвания също така установи, че ленено семе може да помогне в лечението на
  • диверкулацията в ранните етапи.Също така лен е голям детоксикиращ агент, който помага за изчистване на червата.
  • Това намалява нивата на холестерола
  • и предотвратява коагулацията на клетките, руптурата на кръвоносните съдове и аритмиите. Поради съдържанието на флавоноиди, ленените зърнени храни са голяма помощ при лечението на ефектите от менопаузата .
  • В допълнение, ленено семе е богато на витамини В, магнезий, манган, фосфор и манган ... и всичко това за минимум калории!
  • Ленена зърна лен за отслабванеКонсумацията

на земята ленено семе

създава усещане за ситост в стомаха. Той също така регулира процесите в организма и му осигурява необходимите хранителни вещества. Лененото ленено перфектно помага при загуба на тегло, особено поради съставките за изгаряне на мазнини . Влакната е много питателна и също богата на киселини Омега-3. Това е невероятен инструмент за разтваряне и премахване на ненужните мазнини.

Но ... как можеш да използваш корен от лен? Всичко е просто. Ленено семе от скара може да се прибави към салати и други ястия или да се разтваря в сокове и вода и да се пие преди закуска.Заслужава да се отбележи, че лененото семе в много храни често се използва като заместител на яйцата. Само добавете една лъжичка зърна на три лъжици вода и ще ви замени с едно яйце. Важно е да запомните, че земният лен намалява времето за готвене.

След това ще говорим за няколко рецепти със смляно ленено семе. Не забравяйте, че поради високата си свежест и високото съдържание на хранителни вещества в лен,

, можете да спрете да използвате закуски и да започнете да ядете само когато наистина имате нужда от това, освен малки порции. Също така е важно да се следват правилата на здравословното хранене

, с необходимите фибри, белтъчини, плодове и зеленчуци ... и, разбира се, не забравяйте да добавите зърно смлян лен.Можете да добавете земята ленено семе на портокалов сок за закуска. Просто добавете две лъжици, например.

  • Ако готвя фрезия, добавете две лъжици.
  • Можете да готвите вкусна слама от овесена каша, една ябълка, добавете малко канела и две супени лъжици ленено семе. Също така е чудесно начало на ден, пълен с енергия и здраве.
  • също можете да готвите сандвич. Вземете пълнозърнест пшеничен хляб, няколко парчета авокадо и няколко парчета пържено пуйка. Добавете лъжица ленено семе и се насладете на фантастичен сандвич!
  • Ако искате да готвите пиле или риба,зърна лен ще се вписват перфектно. Както вече знаете, те намаляват времето за готвене и също така помагат да готвите наистина вкусно ястие. Спалното бельо няма вкус, просто добавя хранителни вещества и няма да се чувствате гладни и трябва да имате лека закуска между храненията.
  • Не забравяйте да използвате брашно от ленено семе за салата. За спанак салата, вземете няколко пинта от ананас, пиле, орехи, прясно изцеден лимонов сок и излейте всичко на върха на лъжица ленено семе. Някои хора дори обичат да използват ленено масло като превръзка за салати, но както вече беше споменато, лененият под формата на масло съдържа много повече калории. Следователно, най-добрият вариант е да се консумира ленен мелен. Така че ще постигнете добри резултати.


    Плетена кожа след загуба на тегло: какво да правя?

    Плетена кожа след загуба на тегло: какво да правя?

    Отслабване скулптурната тяло с еластична кожа - е може би най-трудната цел, и трябва да се ангажира с усилията, за да видите резултатите. увисването на кожата често се появява след внезапна загуба на тегло, така че кожата и мускулите губят еластичност в резултат на разпадането на колагеновите влакна и еластина, които са отговорни за цвета на кожата.

    (Отслабване)

    5 Съвета да отслабвам и да го поддържате

    5 Съвета да отслабвам и да го поддържате

    Загуба на тегло не е необходимо само за подобряване на външния ви вид. Балансът на теглото е от съществено значение за промоцията на здравето и профилактиката на заболяванията. В нашия модерен свят, нездравословни хиляди хора всеки ден се борят с наднорменото тегло и затлъстяването, което да доведе до много други рискове.

    (Отслабване)