Справяне с менопаузата


Справяне с менопаузата

Полезни навици Менопаузата - това е нормална стъпка за жените като пубертета, сцена, на която жените имат последната менструация. различни симптоми на този цикъл, което понякога може да се усети по-ранна възраст, а понякога и доста късно. В тази статия ще ви дадем няколко съвета как е по-лесно да управлявате менопаузата. Рано или късно менопаузата при жените непременно идва. За да изпитате това е просто безсмислено, но да се подготвите за нов етап от живота е много полезно. Време е да помислите колко по-добре е да влезете във времето на промяната.

Менопаузата - това е един нормален физиологичен процес на стареене на женското тяло, която се проявява с яйчникова недостатъчност и в края на репродуктивния период от живота на жената.

Менопаузата обикновено се появява на възраст от 40 до 55 години между, но най-често в 50-51 година. Само при 10% от жените физиологичната менопауза се проявява без нарушения на менструалния цикъл. Менопаузата има различни симптоми като:

Промени в менструалния цикъл

  • Хормоналните промени
  • дискомфорт по време на секс и намаляване на сексуалното желание
  • повишена честота на инфекции на пикочните пътища
  • инконтиненция, нарушения раздразнителност
  • съня
  • Внезапни промени в настроението
  • За по-добра през този цикъл, жените се препоръчва Хранене на определени храни, които помагат да се намали продължителността на симптомите или да се предотврати появата им изобщо.

Много жени не изпитват менопаузата и когато тя почти не забеляза никакви конкретни симптоми, но експерти смятат, че 85% от жените страдат от някои от тях и по-голямата част от жените могат да назоват един дълъг списък на симптомите, причинени от менопаузата.

Поради това е важно, за да могат да контролират своите настроения и не се ангажира с емоционални спорове за въпроси, които този цикъл може да бъде доставена. необходимо да се адаптира към всеки етап от живота и ние трябва да разберем, че хора от различни възрасти имат различни хранителни нужди.

Така че, това е важно да се помни, че менопаузата трябва да бъде добър и да яде, защото храната е много важно в перфектно функциониране на вашите органи. Продукти, които ви помагат да управлявате симптомите на менопаузата

Доброто хранене трябва да включва основна част от подобряване на здравеопазването по време на недостиг на хормона.

  • Имайте предвид, че след менопауза са изложени на повишен риск dekaltsinatsiyi костите и сърдечно-съдови заболявания, , защото в този период жените трябва да консумират млечни продукти, богати на калций и витамин D. За да се поддържа теглото си е нормално и да се избегне сърдечно-съдови проблеми трябва да се намали в диетата на храни с високо съдържание на мазнини, месни ястия - особено по отношение на карантия и полуготови продукти. много симптоми, причинени от менопаузата, се появяват поради ниско производство на женски хормони естроген и прогестерон.
  • Загуба на тези полови хормони и дава странични ефекти (или симптоми) на менопаузата. Те се класира като нередовен менструален цикъл, зачервяване, сухи вагината проблеми с отделителната система, промени в настроението и лош сън. Въпреки това, някои проучвания твърдят, че продукти като соя или други соеви продукти съдържат вещества, като естроген и може да намали появата на симптоми като зачервяване на кожата, раздразнителност и тревожност. По време на менопаузата също препоръча повишена консумация на ядки, за да поддържат своята
  • телесно тегло и антиоксиданти, съдържащи се в плодовете и зеленчуците. Соя, хмел, градински чай - значително ще помогне за предотвратяване или намаляване на кръвния поток и нощен изпотяване.
  • необходимо в този момент да се грижи за защитата на кожата, която губи своята еластичност и твърдост поради хормонални промени. За да се избегне това, трябва да използвате диетични храни, богати на витамин Е.
  • съвети за това как да се справят с менопаузата редовно

изпълняват физически упражнения, за да се подобри функционирането на организма, запазване на мускулната маса и предотвратяване на сърдечно-съдови проблеми. Опитайте се да не пушите, не пийте алкохол и кофеин.За пушачите, симптомите на менопаузата могат да се появят много по-рано от тези, които не пушат.

Не забравяйте да отидете за гинеколог консултация, която ще ви помогне да следите вашето здраве през това време.

Дръжте активен сексуален живот и поддържайте добри отношения с партньора си, това е ключът към успешната менопауза.

Запазете спокойствие и да се грижи за вашето благополучие, което е важен фактор в развитието на менопаузата и да го преодолее.

Правете смекчаващи мерки за намаляване на напрежението и стреса, които идват с хормонални промени. Повишете самочувствието си, контролирайте емоциите и избягвайте остри промени в настроението.

Винаги се грижете за добър, дълъг и дълъг сън. поддръжка обществени отношения могат да поддържат настроението ви в този период от живота и помагат за предотвратяване на загубата на вашите "Акценти", от които всички знаеха, преди началото на менопаузата.

Менопаузата - в края на менструалния цикъл, в знак на репродуктивното стареене при жените, но това е физиология на всяка жена.

Това е последният период в репродуктивната фаза на живота на жената. Менопаузата в никакъв случай не е болест, а естествен процес, макар и много труден.

В женското тяло всичко е свързано с хормоналния баланс. Намаляването на женските хормони след четиридесет и пет години, за съжаление, е неизбежно. Ключът към преодоляването на симптомите на този етап от живота - това е самочувствие, правилното хранене, физическа активност, и разбиране, подкрепа и помощ на партньора си. Надяваме се да се насладите на статията и съвети за това как, как да се справя

менопауза, се чувстват полезни и информативни.


Научете как да откривате хемороидите навреме

Научете как да откривате хемороидите навреме

Хемороиди - проблем на кръвообращението, който е много разпространен при хората. Обикновено, хемороиди характеризират с възпаление или подуване на вените, разположени в долната част на ректума, ануса и че причинява болка, възпаление и кървене. Този проблем може да има различни причини, въпреки че появата им е много честа сред бременните жени и след тежки движения на червата .

(Полезни навици)

Какви храни трябва да се избягват, ако имате задръжка на течности

Какви храни трябва да се избягват, ако имате задръжка на течности

Полезни навици задръжка на течности или оток - много често срещан проблем, който възниква поради небалансирано хранене, продължителен престой в седнало положение и недостатъчната консумация на вода. Често хората си мислят, че придоби допълнителни мазнини, докато всъщност тялото си просто спря рециклиране течност, както преди.

(Полезни навици)