Как да се определи причините за недостиг на магнезий означава


Как да се определи причините за недостиг на магнезий означава

Natural Магнезий - минерал, който е от съществено значение за вашето здраве, защото тя помага за регулиране на нервната система, спомага за релаксация и облекчаване на мускулни контракции, и още 300 други химически реакции в тялото ,
Някои експерти смятат, че практически всички заболявания са свързани с недостиг на магнезий.

Не е необходимо само за балансиране на тялото. Той е един от най-сложните минерали за асимилация, защото бъбреците отстраняват значително количество от тялото.

Проблемите с паметта, трудностите при ученето и продължителните мускулни крампи са някои от симптомите на намаляване или отсъствие на този минерал.

Въпреки че това може да звучи на пръв поглед нормално, си струва да се опитаме да определим причината и да коригираме ситуацията навреме.

Затова днес искаме да представим осем причини, поради които магнезият може да бъде нисък и да каже за кои продукти той е включен.

1. Причини за възникване на недостиг на магнезий: неправилното хранене

Един от най-често срещаните причини за недостиг на магнезий - един потребление липса на храни, които го съдържат естествено.

Небалансираната консумация на нездравословна храна затруднява абсорбирането на достатъчно магнезий.

2. Чревни проблеми

Нарушения, които засягат здравето на червата и цялата храносмилателната система също може да бъде причина за недостиг на магнезий.

Когато тялото изпитва затруднения в смилането и абсорбирането на хранителните вещества правилно, губите магнезий.

3. консумацията на алкохол и лаксативи

токсини, които се натрупват в тялото поради прекомерната консумация на алкохол и промени, които причиняват лаксативи може също така да се предотврати абсорбирането на магнезий.

Алкохолът променя бъбреците, и също може да бъде виновен за измиване на този минерал от тъканите на тялото. 4. Лошо здраве на бъбреците

Дефицитът на магнезий е един от признаците на бъбречна недостатъчност. Рядко се открива навреме, тъй като лекарите по принцип не измерват нивата на магнезий по време на анализите.

Въпреки това, ако сте били диагностицирани с някакъв вид бъбречна недостатъчност,

е време да се увеличи консумацията на този минерал. 5. Някои лекарства

Медикаменти като цисплатин и някои антибиотици могат да променят функционирането на бъбреците и да нарушат абсорбцията на магнезий.

Това явление е по-често при пациенти, подложени на лечение, който се нуждае от тези лекарства за дълго време.

6. Ендокринни заболявания Проблеми с ендокринната система, включително разстройство

щитовидната жлеза, паращитовидната жлеза, диабет могат да възпрепятстват усвояване на хранителните вещества. Хормонални проблеми могат да предизвикат загуба на магнезий в още по-големи количества, което води до сериозен спад в нивото му. 7.

физическо натоварване е добре известно, че магнезият е важен минерал, когато става въпрос за добро физическо и психическо изпълнение. Когато perevtomlyuyetesya

,

често е придружено от падащи нива на магнезий. 8.

злоупотреба с диуретици е важно да се знае, че магнезий

отделят чрез урината. е защо не може да пропуснете, ако се злоупотребява с диуретици. Без значение дали те са органичен химик. Тяхната прекомерна употреба може да бъде вредно за вашето здраве.

как да се коригира магнезиев дефицит

препоръчителното дневно количество на магнезий

350 мг за мъжете и 330 мг за жените. Можете да получите магнезий чрез хранителни добавки, солни бани и специални лосиони, но най-добрият начин да направите това - да се яде.

По-долу са някои от най-препоръчаните продукти. Тук е броят на 100 грама.

какао или тъмен шоколад 420 мг

  • соево брашно: 230 мг
  • бадеми: 230 мг
  • фъстъци: 180 мг
  • ядки: 180 мг
  • лешници: 180 мг
  • зърна: 60 ​​мг
  • фъстъци 160 мг
  • Ginger 130 мг
  • боб: 120 мг
  • цели зърна: 120 мг
  • слънчоглед: 420 мг
  • суши водорасли: 770 мг
  • пшенични трици: 611 мг
  • яйца: 300 мг
  • сол: 290 мг
  • суши риган 270 мг
  • бележка по-скоро, че тези суми са приблизителни и реалните цифри могат да варират в зависимост от качеството на храната.

Освен това, имайте предвид, че тези цифри съответстват на всеки 100 грама, а не

всички тези продукти са погълнати в количества. Опитайте се да яде балансирана диета и да добавите някои хранителни съставки, които повишават нивото на магнезий.


За да убиете гъбичките се нуждаете само от 2 съставки

За да убиете гъбичките се нуждаете само от 2 съставки

Пожълтяване на ноктите, крекинг и сърбеж между пръстите на краката - всичко това са красноречиви признаци на гъбична инфекция. Средно една пета от населението е изправена пред този проблем. В медицината болестта се нарича онихомикоза и причинява дерматофитна гъбична инфекция. Въпреки че този проблем е по-голям проблем за мъжете, много жени също не пренебрегват това неприятно заболяване.

(Народни средства )

Как да се бори с целулита по бедрата природните ресурси

Как да се бори с целулита по бедрата природните ресурси

Естествени средства Целулитът е често срещан естетически проблем, който засяга 90% от жените по целия свят. Понякога причината е формата на бедрата. Но той може да се появи на бедрата, корема и ръцете. целулит състои от мастните клетки, депозирани под кожата, образуване на малки трапчинки, като оранжево кора.

(Народни средства )