Как да отслабнете, ако имате хипотиреоидизъм


Как да отслабнете, ако имате хипотиреоидизъм

Отслабване хипотиреоидизъм е една от болестите, които могат да повлияят на щитовидната жлеза, която е отговорна за регулиране на обмяната на веществата и секрецията на хормони, които са важни за здравословното функциониране на организма.

Това заболяване се появява, когато разпределят достатъчно хормони на щитовидната жлеза, което води до по-ниска цялостния метаболизъм и го прави по-трудно да държи стабилно и здравословно тегло.

В повечето случаи хипотиреоидизмът засяга жените, особено след 50-годишна възраст. Но той може да се появи и в по-ранна възраст, а някои хора могат да станат негови жертви.

Най-честата причина за това заболяване е възпалението, което може да доведе до увреждане на щитовидната жлеза. Неговатасъщо може да предизвика имунен отговор на тялото, вирусна инфекция или бременност.

Много хора, които са били диагностицирани с това, натрупват тегло и страдат от други неблагоприятни последици за здравето. Но изследвания са показали, че когато се произвеждатопределени навици на здравословен начин на живот, можете да се противопостави на тези ефекти и да се предотврати загуба на качество на живот.

В днешната статия искаме да споделим някои важни съвети за отслабване, ако сте с диагноза хипотиреоидизъм.

Подобряване на храненето

След като имате хипотиреоидизъм, важно е да промените хранителните си навици. Това е най-важният начин да се избегне натрупването на тегло и да се поддържа възможно най-стабилен.

Вашата диета трябва да съдържа малко мазнини и съдържат храни, богати на йод - ниво на хранителни вещества, които се намалява в резултат на заболяването. Изберете здравословни мазнини

Не напълно премахване на мазнини от храната, но трябва да избират тези, които са здрави и лесни за възприемане.

Ето някои от тях:

  • постно бяла риба
  • зехтин е семена кокосово масло

Консумирайте пълнозърнест брашно

Всички храни, които съдържат рафинирани или преработени брашно трябва да бъдат заменени с прави с пълнозърнест или пълнозърнест брашно. Той е много по-полезен като цяло, както и предотвратява натрупването на мазнини и повишава нивата на кръвната захар.

Увеличете течност прием Ежедневната консумация на големи количества вода е от съществено значение, за да се предотврати обезводняване и премахване на отпадъците.

Избягвайте да съхранявате напитки за всеки случай и изберете вода, която е 100% естествена.

Яжте леки ястия

Яденето точно преди лягане никога не е добра идея, особено ако изберете храни, които трудно се смилат.

По-добре е да готвя нещо леко, ниско съдържание на мазнини и протеини и яде вечеря най-малко 2-3 часа преди лягане.

Пийте зелен чай

Зеленият чай е една от най-полезните напитки за пациенти с хипотиреоидизъм. Той съдържа много антиоксиданти и има свойства да изгаря мазнините, които допринасят за естествената загуба на тегло.

Зеленият чай също е лек слаб, ускорява храносмилането. Тя също така осигурява енергия за облекчаване на умората и подобряване на цялостното физическо представяне.

избягва някои храни

да започне избягване на определени храни, защото те съдържат hoytroheny че инхибират усвояването на йод и освен неизправност на щитовидната жлеза.

Те включват:

  • брюкселско зеле, карфиол, броколи
  • репички
  • целина
  • царевица
  • соеви продукти
  • фъстъци
  • авокадо
  • портокали
  • смокини
  • пшеница

Яжте храни

повече влакна, богати на фибри, са важни за всички хора, които се борят с това разстройство. Влакна поддържа здравословно храносмилане и помага за регулиране на движенията на червата, предотвратяване на запек и възпаление. Също така е доказано, че фибрите намаляват апетита и играят важна роля в метаболитната функция.

Редовно упражнение

За да се допълни новата диета и да се постигне по-голяма загуба на тегло,

трябва да зададете дневна тренировка режим за най-малко 40 минути. В някои случаи хората наистина трябва да намалят физическата си активност, но това не означава, че те не могат да практикуват физическа активност.

Упражненията с ниска интензивност са склонни да дават добри резултати за тези пациенти.

Ето няколко варианта за упражнение: бързо ходене

  • бягане и бягане колоездене
  • плуване вдигане на тежести

не от глад Твърде много хора смятат, че пропуснете хранене - един прост начин за намаляване на дневния прием на калории. Това е често срещана грешка, защото

всяка сутрин тялото трябва да презареди енергията, за да функционира правилно през деня. Прекъсване на закуската забавя обмяната на веществата и те прави гладен.

Мотивацията играе ключова роля за предотвратяване на ефекта от проблемите на щитовидната жлеза върху наддаването на тегло. Заедно с дисциплината, това ще ви помогне да поддържате добри навици и да спечелите.


Съвети: Как да се отървем от стрии от дома

Съвети: Как да се отървем от стрии от дома

Стречинг за отслабване - една от най-неприятните неща, които развалят външния вид на жените. Всички знаем, че те не представляват никаква опасност за здравето ни, но въпреки това те могат да ни накарат да се чувствате малко неудобно в къси поли или бански костюм. Знаете ли, че има начин да ги направите по-малко забележими, като използвате лосиони, направени от съставките, които имате в собствената си кухня?

(Отслабване)

Японска диета: полезна източна диета за отслабване

Японска диета: полезна източна диета за отслабване

Чували ли сте някога за японска диета за отслабване? Много изследвания са доказали ползите от този вид храна. Пресни храни, малки порции, зеленчукови напитки, ориз, риба ... Можете да разберете за тези прости специалитети, които могат да помогнат да загубите няколко килограма. Искате ли да научите повече за японската диета?

(Отслабване)