Как да отслабнете, ако имате хипотиреоидизъм


Как да отслабнете, ако имате хипотиреоидизъм

Отслабване хипотиреоидизъм е една от болестите, които могат да повлияят на щитовидната жлеза, която е отговорна за регулиране на обмяната на веществата и секрецията на хормони, които са важни за здравословното функциониране на организма.

Това заболяване се появява, когато разпределят достатъчно хормони на щитовидната жлеза, което води до по-ниска цялостния метаболизъм и го прави по-трудно да държи стабилно и здравословно тегло.

В повечето случаи хипотиреоидизмът засяга жените, особено след 50-годишна възраст. Но той може да се появи и в по-ранна възраст, а някои хора могат да станат негови жертви.

Най-честата причина за това заболяване е възпалението, което може да доведе до увреждане на щитовидната жлеза. Неговатасъщо може да предизвика имунен отговор на тялото, вирусна инфекция или бременност.

Много хора, които са били диагностицирани с това, натрупват тегло и страдат от други неблагоприятни последици за здравето. Но изследвания са показали, че когато се произвеждатопределени навици на здравословен начин на живот, можете да се противопостави на тези ефекти и да се предотврати загуба на качество на живот.

В днешната статия искаме да споделим някои важни съвети за отслабване, ако сте с диагноза хипотиреоидизъм.

Подобряване на храненето

След като имате хипотиреоидизъм, важно е да промените хранителните си навици. Това е най-важният начин да се избегне натрупването на тегло и да се поддържа възможно най-стабилен.

Вашата диета трябва да съдържа малко мазнини и съдържат храни, богати на йод - ниво на хранителни вещества, които се намалява в резултат на заболяването. Изберете здравословни мазнини

Не напълно премахване на мазнини от храната, но трябва да избират тези, които са здрави и лесни за възприемане.

Ето някои от тях:

  • постно бяла риба
  • зехтин е семена кокосово масло

Консумирайте пълнозърнест брашно

Всички храни, които съдържат рафинирани или преработени брашно трябва да бъдат заменени с прави с пълнозърнест или пълнозърнест брашно. Той е много по-полезен като цяло, както и предотвратява натрупването на мазнини и повишава нивата на кръвната захар.

Увеличете течност прием Ежедневната консумация на големи количества вода е от съществено значение, за да се предотврати обезводняване и премахване на отпадъците.

Избягвайте да съхранявате напитки за всеки случай и изберете вода, която е 100% естествена.

Яжте леки ястия

Яденето точно преди лягане никога не е добра идея, особено ако изберете храни, които трудно се смилат.

По-добре е да готвя нещо леко, ниско съдържание на мазнини и протеини и яде вечеря най-малко 2-3 часа преди лягане.

Пийте зелен чай

Зеленият чай е една от най-полезните напитки за пациенти с хипотиреоидизъм. Той съдържа много антиоксиданти и има свойства да изгаря мазнините, които допринасят за естествената загуба на тегло.

Зеленият чай също е лек слаб, ускорява храносмилането. Тя също така осигурява енергия за облекчаване на умората и подобряване на цялостното физическо представяне.

избягва някои храни

да започне избягване на определени храни, защото те съдържат hoytroheny че инхибират усвояването на йод и освен неизправност на щитовидната жлеза.

Те включват:

  • брюкселско зеле, карфиол, броколи
  • репички
  • целина
  • царевица
  • соеви продукти
  • фъстъци
  • авокадо
  • портокали
  • смокини
  • пшеница

Яжте храни

повече влакна, богати на фибри, са важни за всички хора, които се борят с това разстройство. Влакна поддържа здравословно храносмилане и помага за регулиране на движенията на червата, предотвратяване на запек и възпаление. Също така е доказано, че фибрите намаляват апетита и играят важна роля в метаболитната функция.

Редовно упражнение

За да се допълни новата диета и да се постигне по-голяма загуба на тегло,

трябва да зададете дневна тренировка режим за най-малко 40 минути. В някои случаи хората наистина трябва да намалят физическата си активност, но това не означава, че те не могат да практикуват физическа активност.

Упражненията с ниска интензивност са склонни да дават добри резултати за тези пациенти.

Ето няколко варианта за упражнение: бързо ходене

  • бягане и бягане колоездене
  • плуване вдигане на тежести

не от глад Твърде много хора смятат, че пропуснете хранене - един прост начин за намаляване на дневния прием на калории. Това е често срещана грешка, защото

всяка сутрин тялото трябва да презареди енергията, за да функционира правилно през деня. Прекъсване на закуската забавя обмяната на веществата и те прави гладен.

Мотивацията играе ключова роля за предотвратяване на ефекта от проблемите на щитовидната жлеза върху наддаването на тегло. Заедно с дисциплината, това ще ви помогне да поддържате добри навици и да спечелите.


Продукти за ефективно отслабване отслабване

Продукти за ефективно отслабване отслабване

За съжаление, в много случаи редовните упражнения и правилното хранене не бързо да се отървете от излишните килограми. често обект на една балансирана диета и редовни физически упражнения, не можем да отслабнете - трябва комбинация от продукти за отслабване. Днес ние се каже кои продукти трябва да бъдат комбинирани, ако искате да ускорите метаболизма си и да губят мазнини.

(Отслабване)

Top инфузия за плосък корем отслабване

Top инфузия за плосък корем отслабване

Въпреки че всички ние мразим натрупване на мазнини в някои части на тялото, не забравяйте, че има две важни роли: действа като топлинен изолатор и енергиен резерв. Мазнините обаче трябва да се разпределят равномерно в тялото. Количеството и местоположението на мазнините в тялото е важно. Излишната мазнина на корема не е не само непривлекателна, но и опасна.

(Отслабване)