Как да се 'събуди' на вагус да се подобри здравето на цялото тяло


Как да се 'събуди' на вагус да се подобри здравето на цялото тяло

Полезни навици Човекът има дванадесет чифта нерви, които започват в мозъка. Сред тях, всичкидесети, разбира се, най-интересното и най-мощното - скитническото нерви.

Принадлежи към парасимпатиковата нервна система и изпълнява много интересни функции.

Той е този нерв ви помага да се отпуснете и да се достигне до състояние на покой, за облекчаване на стреса и тревожността и се наслаждавайте на усещането за благополучие, което е толкова необходимо за по-добро качество на живот.

Все пак не всеки знае колко е важно за тялото.

разбере причината за това е проста: ние се фокусираме върху външни дразнители, отколкото да се търпеливо и интуитивно да слушате тялото си.

След това ви предлагаме половин час за вашите близки. Ако с две думи, тогава ще се научите да "събуждате" своя скитащ нерв, за да се чувствате по-добре.

Ако започнете да използвате тази техника всеки ден, скоро ще видите промените. Готови ли сте да опитате?

Когато се блуждаещия нерв

блуждаещия нерв започва в продълговатия мозък, където се впуска в едно дълго и вълнуващо пътешествие през:

  • гърлото
  • хранопровода
  • гърлото
  • бронхите
  • сърцето
  • стомаха
  • панкреаса
  • дроб

Той също преминава през различни артерии и двигателните неврони ,

блуждаещия нерв може да се сравни с дълга артерия, която пресича предната част на тялото, което изпълнява следните функции:

  • гарантира, чувствителност;
  • стимулира вокалната комуникация и участва в речта;
  • регулира дишането;
  • стимулира производството на окситоцин (хормона на майчината любов или връзка)
  • регулира черния дроб и панкреаса.
  • Друг интересен факт: спира хълцането.

Също така прочетете тази статия: 14 полезни съвети за преодоляване на стрес, тревожност и страх

блуждаещия нерв - структурата, свързани със здравето в цялото тяло

Ето една история, която всички ние опит всеки ден: яде само обилна и се чувстватнеописуема умора, като сънливост, така че искам да си лягам и да поспиш. Това усещане се управлява от нервен вулгар. След като се яде, тялото използва много енергия, за да усвоява всичко.

  • Тази серия използва нервни стимули, които насърчават релаксация, което предизвиква сънливост добре познат на всички.

Вълшебният нерв регулира не само храносмилането, но също така наблюдава сърцето, така че да не се натоварва с натрупване на емоции. Някои хора имат нарушение, наречено вазоваглав синдром.

  • Изглежда така: когато хората са прекалено развълнувани, или поради това, негативните емоции или неустоима любов блуждаещия нерв я прекъсва и тя губи съзнание. Това е, разбира се, един изключителен случай. ◊ Вълнуващ нерв регулира и функционирането на имунната система и обновяването на клетките. Друга особеност на този страхотен нерв е, че той е отговорен за чувството за ситост.
  • Тъй като това е тясно свързано с храносмилателната система, този нерв също действа като регулатор, и тя казва на тялото кога да спре хранене и контрол на апетита по време на стрес.

Както можете да видите, вагус засяга различни процеси: релаксация, ситост, тегло, тревожност или липсата на такава ... със сигурност много интересна структура.

  • Научете повече за това как не трябва да преяждат, когато се чувстваш тъжен
  • Метод за "събуждането" на вагус
  • Това е проста техника, която ще отнеме до половин час. Въпреки това, тя се нуждае

да изпълнява всеки ден и да го направи по едно и също време.Ще видите, че тя е подобна на всеки друг съзнателен метод на релаксация, където ключовият елемент винаги има определен тип контролирано дишане.

Разгледайте какво трябва да се направи.

Носете удобни, безплатни дрехи.

Легнете на наклонена повърхност, така че главата да е по-ниска от стъпалото (позиция Trendelenburg). Поставете студено, влажно парче плат на челото.

Вдишвайте носа в продължение на 6 секунди, запълвате долната част на корема с въздух (коремното дишане).

Задръжте въздуха в продължение на 6 секунди, като съкратите стомаха така,

  • като че ли някой ви е ударил почти. Сега издишайте дълбоко
  • 7 ​​секунди, надуване на корема и притискане устните си, сякаш се опитва да духне свещ (най-добрият начин да се насища с кислород и да активирате вагус).
  • Повторете упражнението 7 пъти.
  • В края на краищата, седнете много бавно и изчакайте 5 минути, преди да станете. Отпуснете се. При катерене е полезно да изпиете чаша студена вода.
  • Научете повече за 5 да упражнява грижи за подобряване на съня Както можете да видите, това е просто упражнение, за да се събуди на блуждаещия нерв. За това наистина трябва само да дишате техника, която
  • активира важни функции на тялото.
  • Основното изображение е любезно предоставено от wikiHow.co


Как отхвърлянето на тютюнопушенето ще подобри вашето изказване

Как отхвърлянето на тютюнопушенето ще подобри вашето изказване

Отказ от тютюнопушене може да е трудно. Важно е да се помни, че ако направите това, можете да получите много ползи за здравето, тъй като това ще намали вероятността от заболявания, като например: рак инфаркт инсулт сърдечно заболяване допълнение катаракта, вие лесно ще се диша по-малко кашлица, капки за кръвно налягане, кожата изглежда по-здрави, ще изглежда по-млада и вашите нокти и зъби да изглеждат по-малко жълти.

(Полезни навици)

Как да се ускори растежа на косата

Как да се ускори растежа на косата

Може да сте намалили косата малко по-къса, отколкото сте искали, или просто уморени от къси коси на всички. Ако искате да ускорите растежа на косата, прочетете още тази статия. Научете как да направите косата по-дълго, изпълнявайки тези съвети на практика, започвайки днес! Има много начини за ускоряване на растежа на косата, но не всички от тях са еднакво ефективни.

(Полезни навици)