Разходки помогне на мозъка


Разходки помогне на мозъка

Полезни навици един от тези експерти - невролог Хосе Анхел Obeso - директор на интегрираната Neuroscience център в Мадрид, Испания. Ежедневно работа в болницата и контакт с хора, страдащи от депресия, му помогна да разберете доколко ефективно предписва "упражнява един час на ден", за предпочитане на открито.

Както знаете, депресия или дори дълги периоди на прекомерен стрес и тревожност могат да застрашат основните когнитивни процеси в мозъка ни, като памет, разбиране, креативност и повече. Ако ходим всеки ден, всички тези процеси ще се подобрят значително. - Сега нямаш оправдания. Убедени сме, че след като прочетете тази статия, ще практикувате ефективно средство за защита: ходете на разходка!

"Автоматичен мозък" и нещастие

Има още един интересен аспект, който трябва да се помни. Има навици, че въпреки желанието ни да направят мозъка

"автоматичен" и следователно по-засегнати от стрес . Не забравяйте за тези факти:Най-големият враг на мозъка е рутината. Обичайното ежедневно повторение на същите действия ни води в депресия и неизбежно разочарование. Бавно мозъкът работи малко по-бавно. Бдителността ни вече не е това, което беше преди, защото в действителност нямаме нови стимули за съсредоточаване. Може да имаме провали в паметта, защото сега ни интересува малко. Поради слабата мотивация паметта става по-малко активна.

  • рутинна намалява ентусиазма, и в резултат на фрустрация се отразява на мозъка, защото малко нервни връзки, синапси ...
  • Всеки ден мозъка започва да работи автоматично. Не е повод да се радват и да упражнява творчество, и мозъкът се ръководи от установените принципи, работи като компютър, който е програмиран предварително. Това е голям риск за нашето емоционално и физическо здраве. Според д-р Хосе Анхел Obeso, автоматизация на мозъка се извършва главно в големите градове в тези, които обикновено просто прекарват времето vdovolnyayuchy собствени емоционални нужди, които живеят в градове, заобиколени замърсяване
  • и високо ниво на стрес. Пешеходна

- акт на личната свобода "Тези, които ходят, не съществува задължение, само удоволствие стъпка по стъпка освобождаване по време на ходене." Според д-р Жозе Ангел Aveño ползите не се забелязват на първия ден и се появяват

след поне една седмица редовни разходки.

Това е, когато започнем да забележите тези отлични резултати: Докато вървеше мозък не е необходимо да се притеснявате за нищо друго. Ходенето е лесно, всеки може да го направи. Ще получите допълнителна доза кислород и ще се чувствате още по-добре с чист естествен въздух. Тя е в този момент да започнете да стимулира фронталния лоб на мозъка е свързано с творчество. Добавянето към това освобождаване на ендорфините е магия. Мозъкът чувства повече еуфория и оптимизъм. С подобряването на състоянието на ума идва усъвършенстването на творчеството.

  • Без натиск, хормон кортизол, който се отделя по време на стрес изчезва и ще съборят стените, които обграждат ни отрицателна. Тогава виждаме нещата под различен ъгъл. Ставаме по-спокойни, ентусиазирани и уверени. Хората използват, за да пътуват в малко пространство:
  • нашите дома, работното ресторанти, които посещавате, супермаркети ... Това ограничено пространство винаги е изпълнен с други хора. Познатите места често ни правят по-стресиращо. Въпреки това, конвенционалната разходки сред природата, отворено пространство, са невероятно акт на свобода и надхвърля. Според д-р Хосе Анхел Obeso, ние първо трябва да се потърси контакт с природата. Това е като връщане към гърдите на майката преди раждането. Това е органична необходимост, а не духовно действие. Ако ходим в града, ние продължаваме да дишаме мръсния въздух. За белия дроб е много по-добре, за да бъде запълнена с чист кислород, очите ни също трябва да видят нови пейзажи, нови стимули, които могат да обогатят мозъка.
  • В тази статия ще се опитам да ви мотивира да ходи всеки ден в продължение на най-малко един час. Отидете в парка, в планините, на плажа. След няколко седмици ще видите, че физическото и емоционалното здраве са се подобрили. Без съмнение, разходките са много по-добри от аналгетици или витамини!


Премахване на токсините от мишниците като превенция на рак на гърдата

Премахване на токсините от мишниците като превенция на рак на гърдата

Полезни навици употреба на дезодоранти и antypersperantiv неразделна част от грижата за собственото си хигиена за хората по целия свят. Те трябва да се намали прекомерно потене и забавяне на растежа на бактерии, които могат да причинят миризма. Въпреки това, много хора не знаят, че някои от тези лекарства са токсични съединения, които могат да преминат през кожата и навлизат в организма и да причинят сериозни заболявания, като болестта на Алцхаймер.

(Полезни навици)

5 Начина за подобряване на паметта и умствени способности

5 Начина за подобряване на паметта и умствени способности

Не помня къде да сложите зарядно устройство за вашия телефон? Забравена важна среща? Забелязали ли сте, че постепенно губите умствени умения? Какво не са толкова креативни, както преди? Не се притеснявайте мозък е като мускул, който може да се засили, като се използва малко количество ежедневно упражнение.

(Полезни навици)