Разходки помогне на мозъка


Разходки помогне на мозъка

Полезни навици един от тези експерти - невролог Хосе Анхел Obeso - директор на интегрираната Neuroscience център в Мадрид, Испания. Ежедневно работа в болницата и контакт с хора, страдащи от депресия, му помогна да разберете доколко ефективно предписва "упражнява един час на ден", за предпочитане на открито.

Както знаете, депресия или дори дълги периоди на прекомерен стрес и тревожност могат да застрашат основните когнитивни процеси в мозъка ни, като памет, разбиране, креативност и повече. Ако ходим всеки ден, всички тези процеси ще се подобрят значително. - Сега нямаш оправдания. Убедени сме, че след като прочетете тази статия, ще практикувате ефективно средство за защита: ходете на разходка!

"Автоматичен мозък" и нещастие

Има още един интересен аспект, който трябва да се помни. Има навици, че въпреки желанието ни да направят мозъка

"автоматичен" и следователно по-засегнати от стрес . Не забравяйте за тези факти:Най-големият враг на мозъка е рутината. Обичайното ежедневно повторение на същите действия ни води в депресия и неизбежно разочарование. Бавно мозъкът работи малко по-бавно. Бдителността ни вече не е това, което беше преди, защото в действителност нямаме нови стимули за съсредоточаване. Може да имаме провали в паметта, защото сега ни интересува малко. Поради слабата мотивация паметта става по-малко активна.

  • рутинна намалява ентусиазма, и в резултат на фрустрация се отразява на мозъка, защото малко нервни връзки, синапси ...
  • Всеки ден мозъка започва да работи автоматично. Не е повод да се радват и да упражнява творчество, и мозъкът се ръководи от установените принципи, работи като компютър, който е програмиран предварително. Това е голям риск за нашето емоционално и физическо здраве. Според д-р Хосе Анхел Obeso, автоматизация на мозъка се извършва главно в големите градове в тези, които обикновено просто прекарват времето vdovolnyayuchy собствени емоционални нужди, които живеят в градове, заобиколени замърсяване
  • и високо ниво на стрес. Пешеходна

- акт на личната свобода "Тези, които ходят, не съществува задължение, само удоволствие стъпка по стъпка освобождаване по време на ходене." Според д-р Жозе Ангел Aveño ползите не се забелязват на първия ден и се появяват

след поне една седмица редовни разходки.

Това е, когато започнем да забележите тези отлични резултати: Докато вървеше мозък не е необходимо да се притеснявате за нищо друго. Ходенето е лесно, всеки може да го направи. Ще получите допълнителна доза кислород и ще се чувствате още по-добре с чист естествен въздух. Тя е в този момент да започнете да стимулира фронталния лоб на мозъка е свързано с творчество. Добавянето към това освобождаване на ендорфините е магия. Мозъкът чувства повече еуфория и оптимизъм. С подобряването на състоянието на ума идва усъвършенстването на творчеството.

  • Без натиск, хормон кортизол, който се отделя по време на стрес изчезва и ще съборят стените, които обграждат ни отрицателна. Тогава виждаме нещата под различен ъгъл. Ставаме по-спокойни, ентусиазирани и уверени. Хората използват, за да пътуват в малко пространство:
  • нашите дома, работното ресторанти, които посещавате, супермаркети ... Това ограничено пространство винаги е изпълнен с други хора. Познатите места често ни правят по-стресиращо. Въпреки това, конвенционалната разходки сред природата, отворено пространство, са невероятно акт на свобода и надхвърля. Според д-р Хосе Анхел Obeso, ние първо трябва да се потърси контакт с природата. Това е като връщане към гърдите на майката преди раждането. Това е органична необходимост, а не духовно действие. Ако ходим в града, ние продължаваме да дишаме мръсния въздух. За белия дроб е много по-добре, за да бъде запълнена с чист кислород, очите ни също трябва да видят нови пейзажи, нови стимули, които могат да обогатят мозъка.
  • В тази статия ще се опитам да ви мотивира да ходи всеки ден в продължение на най-малко един час. Отидете в парка, в планините, на плажа. След няколко седмици ще видите, че физическото и емоционалното здраве са се подобрили. Без съмнение, разходките са много по-добри от аналгетици или витамини!


Седем упражнения у дома за еластични бедрата

Седем упражнения у дома за еластични бедрата

Полезни навици Ако искаш да бъдеш съвършен задните части са много добри процедури за обучение, които лесно можете да направите, или във фитнес залата или навън, и че може значително да ви помогне да се постигне целта. В тази статия ще научите най-ефективните упражнения за еластичност задните части, да ви помогне да получите добри резултати в рамките на няколко седмици.

(Полезни навици)

Имате лоша коса всеки ден

Имате лоша коса всеки ден

Красива и здрава коса - подарък на природата, че получаваме при раждането. За много поколения жени, тя се превърна в неотменна атрибут на елегантна красота, чар и личност на жените. Въпреки това, трябва да помните, че всяка коса трябва да се носи и да се тревожи за това през целия живот. Само грижи и грижи - това е ключът към здравата коса!

(Полезни навици)