Как да готвя проста и полезна закуска?


Как да готвя проста и полезна закуска?

За да поддържате здравето и доброто настроение, е изключително важно да започнете деня с достатъчно количество витамини и хранителни вещества. Закуската е от особено значение, защото когато закусвате, подхранвате тялото си след дълъг сън.

Въпреки това, сутрешните притеснения и нестандартните графики понякога ни карат да забравяме значението на закуската. Следователно, ние ще ви кажа как да се насладите на закуска, както и да предостави практически и полезни съвети за оптимизиране на времето и подобряване на енергийния баланс.

На първо място, трябва да знаете, че млечните продукти, плодовете и зърнените храни задължително трябва да присъстват на добра закуска. Можете да ядете месни ястия (напр. Шунка) и сладкиши в малки количества.

Тайната е да се постигне оптимална комбинация от тези елементи, според вашите предпочитания и ресурси. Погледнете тези идеи и изберете перфектната идеална закуска днес!

Нашите идеи

  • Млечни продукти: 1 порция, тя може да бъде обикновено мляко, мляко на прах, кисело мляко или kumys.
  • Заместители на сирене или сирене: 2 порции, може да бъде една тънка парче сирене, 1 яйце, 1 шунка шунка и 1 колбас.
  • Брашно и грис: 1 сервиране, може да харесвате царевица, хляб, крутон, бисквити или овесена каша.
  • Напитки: 1 чаша. Можете да избирате между чаша портокалов сок или любимия си плодов сок и гореща напитка.
  • Плодове: 1 порция.

Във всеки случай препоръчваме да се избягват мазни и пържени ястия.

Ако търсите нещо лесно да се готви, обърнете внимание на следните комбинации от продукти:

Овесена каша овесена каша с мляко. Ако нямате достатъчно време и ви харесва овесена каша - това е страхотна възможност. Не забравяйте, че се продават различни видове овесени ядки. Някои от тях са подходящи за тези, които са годни за фитнес, и съдържат по-малко захар и повече фибри. При други видове овесени ядки захарта е много по-голяма.

* Каквото и да изберете, важно е да балансирате приема на калории. Можете да използвате мляко и плодове като подсладители заедно с ниско-захар овесена каша.

Плодова салата: Можете да комбинирате различни плодове - банани, ягоди, други плодове. Не забравяйте, че такова хранене бързо се усвоява. Това е добър вариант за тези, които не се нуждаят от много енергия за ежедневни дела.

Сандвич: Всичко, от което се нуждаете, е крут (две филийки), пушена наденица или шунка (1 порция) и сирене (1 порция). При желание добавете малко конфитюр и / или малко масло и сок или кафе.

Не забравяйте, че

Закуска трябва да съдържа само BL. 20-25% от общото количество калории, които получавате през деня. Така че, сутринта, заредете тялото си с достатъчно енергия, за да запазите този пламък през целия ден.


8 Тайни на грима за скриване на увисване на клепачите

8 Тайни на грима за скриване на увисване на клепачите

Клепачите започват да увисват поради загуба на еластичност и здравина кожата през годините. Въпреки че това е напълно естествено и поради генетиката, жените, които имат този проблем, търсят различни начини да го преодолеят, тъй като мъртвите тела се считат за неетични. В момента има няколко хирургични процедури, които могат да ги коригират , особено ако те се намесват добре, за да видят.

(Красота)

Как да изправите косата си без повреда: 3 съвета

Как да изправите косата си без повреда: 3 съвета

Естетиката играе важна роля в това, което впечатление правите за другите. В действителност, в днешния свят , тя се е превърнала във важен компонент на социалното взаимодействие. И косата ви е важен компонент. Знаете ли как да изправите косата правилно? Външен вид на човек обхваща много различни аспекти, косата е един от най-забележимите.

(Красота)