Как да се отървете от целулита с правилно хранене


Как да се отървете от целулита с правилно хранене

Безспорно целулит - кошмар на всички жени, независимо от тяхната възраст, тегло и структура на тялото.

В по-голямата си част хората смятат, че целулитът е проблем изключително за тези жени с наднормено тегло. В действителност, това не е въобще, защото много често дори тънки жени се оплакват от появата на "портокалова кора".

В тази статия ще обясним защо е толкова важно да се придържате към правилното хранене, ако искате да се отървете от целулита или да предотвратите развитието му.

Правилната диета за отстраняване на целулита

Всеки знае, че балансираното хранене е гаранция за здравето и красотата.

Ние сме събрали няколко принципа на правилното хранене, които ще помогнат да се предотврати появата на целулит и да се правят първите му прояви в бедрата и бедрата по-малко забележими.

  • Пийте най-малко 8 чаши вода на ден.
  • Консумирайте храни с високо съдържание на фибри, калий и витамин С.
  • Вземете почивен ден веднъж седмично.
  • Вземете диета така, че да има повече протеини и по-малко въглехидрати и мазнини.
  • Редовно участвайте в спорта за една седмица.
  • Яжте повече пресни плодове и зеленчуци.
  • Намалете количеството сол, газирани напитки, алкохол и кафе в диетата.

Обикновено антицелулитна диета

Изглежда, че не сте предположили преди това, че не само физическата активност, но и определен набор от продукти помагат да се отървете от целулита. Всъщност, за да се реши този проблем, е необходимо не само да се провеждат редовно спортове, но и да се ограничи консумацията на мазнини, въглехидрати и захари. Ако злоупотребявате с калорични продукти, те може да не се абсорбират от тялото, но да се установят в съединителната тъкан и да доведат до развитие на целулит.

Предлагаме да се придържаме към проста антицелулитна диета. Тъй като менюто на тази диета не е вредно за тялото на продукта, благодарение на него можете да загубите най-малко 5 паунда за 2 месеца без риск за здравето.

Ето меню проба за един ден: Закуска

  • : 1 чаша (250 мл) билков чай, 2 филийки пълнозърнест хляб с нискокалорична крема сирене и 1 чаша (200 мл) портокалов сок.
  • Обяд: 1 ябълка или 1 опаковка за кисело мляко.
  • Обяд: салата с риба тон, домати, целина, маруля, моркови и лук.
  • Под вечерта: 1 чаша (250 мл) чай, няколко оризови хляба с нискокалорично кремообразно сирене.
  • вечеря: 2 изпечен пикша филе (или риба), шепа задушени зелен фасул и печени картофи 1.

продукти, които ще ви помогнат да се отървете от целулита

Разбира се, това меню не може да се наблюдава всеки ден до края на живота, тъй като комбинацията от храната, която се уморяват много бързо. Ето защо Ви препоръчваме да диверсифицирате диетата си, като използвате четири продуктови групи.

Тъй като всички продукти, които предлагаме са полезни, те не само ще ви помогнат да се отървете от целулита, но и да подобрите цялостното си благосъстояние.

1. Продукти за стимулиране на лимфната система

Тези продукти се характеризират с високи нива на натрий и калий. В допълнение, те допринасят за елиминиране на токсините и излишната течност от организма чрез пот и урина.

Сред продуктите, които подобрява лимфната система включва:

  • брюкселско зеле Melon
  • картофи моркови Banana

2. нискокалорични храни Тези продукти ускоряване на процеса на отслабване, защото те имат по-ниско съдържание на калории. Въпреки слабиякалории те съдържат големи количества важни витамини, минерали и хранителни вещества, които да изпълват енергийни запаси в организма и да повишат активността на човека.

най-ефективните нискокалорични храни, е:

  • Зеленчуци Плодове

3. Бобови продукти с слабително свойства

Тези продукти не само се предотврати развитието на запек, но също така и да се бори ефективно с целулита. Благодарение на високото влакнесто съдържание , те помагат за отстраняване на токсините от организма и дават дълготрайно чувство за ситост.

Ето някои храни, които действат като естествен лаксатив: Овесени

  • Круши кайсия семена

Ядки 4. Продукти за лечение на черния дроб

Тези полезни продукти помогнат за премахване на токсините от организма, филтърни замърсителите и пречистване на черния дроб.

Не подценявайте важността на прочистване на черния дроб, веднага след като този орган престане да изпълнява своите функции в определени области на тялото започва да се натрупват мазнини.

Не забравяйте да включите в диетата си следните продукти: чесън

  • пресни ябълки артишок

питателни храни, които ви помагат завинаги да кажем сбогом на целулита

Несъмнено стила на храната има значително влияние върху процеса на борба с "портокалова кора". Ето защо ние предлагаме списък с полезни продукти, които ще помогнат не само да се отървете от целулита, но и да подобрите благосъстоянието и здравето си.

1. Слънчогледови семена слънчоглед съдържат големи количества хранителни вещества, а именно витамини В6 и Е, селен, цинк и калий. Благодарение на това, семена помагат за укрепване и възстановяване на съединителната тъкан. Освен това, този продукт действа и като естествен диуретик, т.е. той стимулира отстраняването на излишния течност от тялото.

Въпреки това, трябва да се яде слънчоглед в умерени количества, защото независимо от факта, че този продукт осигурява продължително усещане за ситост, това е доста високо калорични.

2. Джинджифил

Едно от основните свойства на корените на джинджифил е способността му да повишава температурата на тялото. В медицината този процес е известен като "термогенеза".

В допълнение, джинджифил помага ускоряване на метаболизма, стимулира процеса на отслабване, подобрява храносмилането и намалява апетита. 3.

Kayenskyy пипер Пикантни храни, особено Пепърс и kayenskyy е ефективен инструмент в борбата срещу целулита. Като джинджифил, тези храни също повишават телесната температура и изгарят мазнини (особено тази, която се отлага в бедрата).

4. Яйца

Яйца, а именно яйчен белтък, са мощен източник на протеини. В допълнение, протеините са нискокалорични продукти с ниско съдържание на мазнини.

Жълтъци повече калории, но съдържат голямо количество жизненоважни минерали, а именно цинк и желязо.

Ако искате да се отървете от целулита и установяване на храносмилането,

препоръчваме да използвате някой твърдо сварено яйце 2-3 пъти в седмицата. 5. Ечемик

Това полезно зърно е ефективно естествено средство за целулит и наднормено тегло, тъй като е нискокалорично. В допълнение,

гликемичният индекс на ечемика е много по-нисък в сравнение с другите зърнени култури. Ечемикът помага за борба с нервността и осигурява трайно чувство за ситост. С редовната консумация на тези зърнени храни, не само винаги ще се чувствате изпълнени със сила и енергия, но също така не преяждате. 6. Розмари

този полезен билки не само много вкус и допълват ястието, но също така има положителен ефект върху организма.

Розмарин подобрява кръвообращението.

  • Повишава абсорбцията на мазнините и храносмилането на храната.
  • Това подправка стимулира отстраняването на токсините, които се натрупват в тъканите на вътрешните органи.
  • Rosemary съдържа растително полифенолно съединение, наречено "розмаринова киселина". Това съединение защитава човешкото тяло от вредните ефекти на свободните радикали. Освен това розмарин стимулира синтеза на еластин и колаген.

мед и ябълков оцет за борба с целулита Целулитът

формира чрез натрупване на мастни натрупвания под повърхността на кожата. Това е почти винаги в бедрата и задните части.


Как да почистите кожата на мръсотия в едномесечен

Как да почистите кожата на мръсотия в едномесечен

За почистване на кожата от замърсяване , така че кожата ви да изглежда гладка и блестяща красота и здраве, трябва да се направи цялостно почистване на тялото си, както вътре, така и навън. В тази статия ще обясним колко дълбоко почистване на кожата може да се направи в рамките на един месец. И това ще ви помогне с естествени средства и грижи.

(Красота)

Маска на сода за хляб

Маска на сода за хляб

Сода за хляб - това е, което трябва да има винаги дома, защото има много приложения. Независимо дали го ползвате за почистване или грижите за красотата, се уверете, че винаги да имате този инструмент в ръка. В тази статия ще ви разкажа за най-добрата маска на сода за хляб, които можете да направите у дома.

(Красота)