Плувен въздействие върху здравето навици


Плувен въздействие върху здравето навици

Полезна Наскоро, сутрин и вечер писти започнаха да предприемат насилствени популярен. За съжаление, бягането по този начин измества някои видове физическа активност, които също са ефективни за запазване на фигурата в тон.

Един такъв спорт е плуване, защото, когато той натоварване се разпределя равномерно между всички мускулни групи, насърчаване на намаляване на емисиите и повишаване на тяхната сила. Освен

, се чувствате умора от плувен, защото водата има усещане за безтегловност.

Плуването може да бъде на всяка възраст. Този спорт е подходящ и за хора със слаби мускули и крехки кости.

Една от основните предимства на плуването е способността да се адаптира товара към вашите собствени нужди. Както можете да видите, плувен - е универсален спорт, поради което тази статия искаме да споделим с вас съвети как да се възползват от плувнияподобряване на тяхното здраве.

Готови ли сте да научите повече за полезните ефекти от плуването върху човешкото тяло?

5 начина за укрепване на здравето чрез плуване

1. Той подобрява кръвообращението

Тъй като плуване активира не само на мускулите на ръцете, но краката и пресата, този спортподобрява циркулацията на кръвта.

Освен това, по време на пътуването и товарът се разпределя към тези части на тялото, които ние обикновено забравят фитнеса, а именно краката, китките на ръцете и краката и ръцете.

Що се отнася до спирането, плуването за тях също е изключително полезно, защото повечето хора имат проблеми с кръвообращението в тези места.

В допълнение, когато сте плуване в хоризонтално положение, така че не само да активирате всички мускулни групи, но също така и да стимулира притока на кръв към всички органи. 2. Плувен

фигура дърпа На първо място, когато плуват, настимулира сърдечно-съдовата система, което е изключително важно за изгаряне на мазнини.

И това не е всичко. Когато се опитвате да преодолеете тока, тогава издърпайте всички мускули на тялото.

  • Ако искате да постигнете още по-голям ефект от плувните дейности, използвайте специална дъска завълни. Така че можете да развиете мускулите на онези части от тялото, които са по-малко въвлечени в простите криволинейни кръгове в басейна.
  • Ние също така препоръчваме алтернативно ниска интензивност и висока скоростплуване. Така че не само стимулирате работата на сърцето и ускорявате сърдечната честота, но и ускорявате процеса на изгаряне на мазнините.

3. Той намалява стреса

плувен подобрява психическото здраве, защото този спорт изисква хората да се съсредоточи върху процеса на извънредна ситуация.

Както при всяко упражнение, плувен стимулира производството на серотонин (хормон на удоволствие) и елиминира ефекта на кортизол (стрес хормон).

За разлика от тичане, плуване, принуждавайки хората да остана фокусиран върху този процес, което е изключително важно за тези, които обикновено се губи в техните мисли и загуба на концентрация.

Когато сте във водата, няма друг освен вас и вашето тяло. Външният свят от известно време престава да съществува и вие се намирате в напълно различна реалност.

4. Плуване упражнения облекчаване на мускулното напрежение

Това свойство на плуване дейности зависи пряко от способността им да облекчат стреса, че ние вече споменахме. Мускулно претоварване и болезнени усещания се появяват, когато тялото е прекалено уморено и не може да изпълнява правилно всичките си функции.

Ето защо упражненията, които могат да се извършват във вода, могат да не само да облекчат стреса, но и да възстановят мускулите и да ги отпуснат.

Вярвайте или не, но някои хора в стресова ситуация чувстват болка в гърба или врата.

Ако вие също принадлежат към тези чувствителни индивиди, те съветват веднага да отидете за плуване, и много скоро ще забележите положителни промени в здравословното си състояние.

5. Плуването увеличава самочувствието

Представете си момента, в който излезете от басейна. В тези секунди се освободи от стрес и болка, и всеки ден вие забелязвате как вашата фигура става все по-привлекателни форми всеки ден. Това не ви ли дава вдъхновение да продължите нататък?

Сега си представете, че в осем в сутрешните часове, а вие със същото чувство на удовлетворение и вдъхновение дойде на мястото си.

с такава страст си дневен пропускнапълно различно, защото вие лесно ще изпълни всички свои задължения и да направи контакт с правилните хора. След такъв успешен ден, със сигурност ще заспите безопасно.

Може да се каже, плувен има способността не само да се подобри общото благосъстояние, но и да увеличи своя самочувствие.

психологическо и физическо оптимизъм,, че ще бъде вашият спътник през деня, той не само ще протече гладко, но ви възвиси в очите, че самочувствието ви се увеличава.

Както виждате, плуването е един от най-здравите спортове. Препоръчваме да започнете деня си с такава физическа активност.

Всеки ден се чувствате по-добре, но все пак има повече ентусиазъм да работят и да се чувстват желание срещнете проблеми.

Не забравяйте да опитате нашите съвети на практика и да ги споделите с приятелите си!


6 Вида клякания за крака тренировка у дома

6 Вида клякания за крака тренировка у дома

Полезни навици Упражнение - това е, което трябва да направите, всеки ден, когато искате силни крака в добра форма. Въпреки, че храната също играе важна роля в това, че е важно да се разработи програма за обучение на краката, които помагат за изграждането на мускулите на мястото. За щастие, в допълнение към традиционното обучение в салона, много упражнения, които могат да ви помогнат да постигнете добри резултати, без да се налага да напускате дома си.

(Полезни навици)

Полезни 5-минутни навиците

Полезни 5-минутни навиците

Полезни навици Всеки път, когато ние говорим за навиците на здравословен начин на живот идва на ум интензивна дейност, като: бягане, намаляване на приема на храна или началото издига. здравословен начин на живот, не означава по никакъв начин, ще трябва да страдат, хвърлят любимите неща или да направите радикални промени.

(Полезни навици)