Как наистина да се преодолее остеопорозата


Как наистина да се преодолее остеопорозата

Много хора страдат от остеопороза. Това важи особено за жените след менопаузата. Те обаче може да се чудят защо нямат калций, въпреки че те пият мляко всеки ден. Те дори могат да приемат калциеви добавки за преодоляване на остеопорозата.

В тази статия ще дадем възможно обяснение на този въпрос. Тогава ще ви предложим здравословни алтернативи, за да дадете на тялото си правилния калций просто и естествено. Какво представлява остеопорозата?

Остеопороза - заболяване, което

се характеризира със загуба на костна маса. Това също води до постепенно влошаване на скелетната система. Това заболяване увеличава крехкостта на вашите кости. И в резултат на това също така увеличава риска от фрактури. Повече жени, отколкото мъже, страдащи от остеопороза.

Това се случва най-често след средна възраст. То се определя и от генетични и наследствени фактори.

Други фактори също го засягат. Те включват: недохранване

  • небалансирано хранене, някои лекарства
  • заседнал начин на хормонални нарушения
  • Един от проблемите, свързани с откриването на това заболяване е, че симптомите са отсъства
  • докато не страдат фрактури или чувствате болка.

Следователно, трябва да сте по-внимателни, ако имате семейна история на това заболяване. Млякото е добър източник на калций?

Един от основните съвети за преодоляване на остеопорозата и други заболявания е приемът на калций. В продължение на десетилетия хората са били съветвани да пият чаша мляко дневно, за да получат този минерал. Останалите случаи на остеопороза впоследствие стават по-чести. Той също започва да се появява в ранна възраст.

Може да се каже, че качеството на млякото е намалено, защото се е превърнало в преработена напитка, която е много различна от оригинала. Този продукт обаче е богат на калциеви соли. Благодарение на лактозата те лесно се смилат.

Има и други фактори, които възпрепятстват абсорбирането на този минерал

. Например, протеини или непоносимост към лактоза.

В допълнение, много хора са непоносими, дори и без да го осъзнават. Тя

намалява способността на червата да абсорбира хранителни вещества.Мляко и остеопороза

Все повече изследвания показват, че консумацията на мляко постоянно не предотвратява или не помага за преодоляване на остеопорозата.

В допълнение, той може да увеличи риска от рак на яйчника и рак на простатата, и сърдечно-съдови заболявания.

С тези резултати изглежда, че си струва да търси друг източник на калций за тялото си. добавки за борба с остеопорозата

Когато се вземе добавка лекарство, тялото ви не винаги усвои тези хранителни вещества. В този случай, ако приемате калций като добавка, можете също така да увеличи риска

калцирането на, камъни в бъбреците и сърдечно заболяване.

Ако трябва да го вземете, опитайте да го разделите на доза през целия ден. В допълнение, винаги се опитвайте да ядете заедно с храната. В същото време, се уверете, че получавате достатъчно витамин D.

Все пак може да има време да се избегне необходимостта от предприемане на добавки. В този случай предлагаме да търсите продукти, които са естествено богати на калций. природни алтернативи на калций

Ако искате да имате диета, богата на калций, трябва да добавите тези храни. Всички те не съдържат лактоза.

сардина морски и хайвер

зеленчуци (праз, броколи или спанак)

сусам (може да се консумират сурови, препечен или пресовани)

  • смеси от ядки (бадеми, лешници)
  • сушени плодове (дати, смокини)
  • бобови растения (леща )
  • мащерка магданоз
  • други влиятелни фактори, когато искате да се бори срещу остеопороза, да са наясно с други влиятелни фактори. Това ще ви помогне или да го предотвратите, или да го излекувате. Тези фактори
  • :
  • Излез на слънце всеки ден

или вземат добавки на витамин D3 под лекарско наблюдение.

Регулирайте хормоните си по време на

промени като менопаузата. Това ще ви позволи да балансирате нивата им (естроген за жените и тестостерон за мъже).

  • Избягвайте алкохолните напитки. Намалете количеството захар
  • и захарни храни.Направете средно интензивно обучение
  • най-малко 2-3 пъти седмично.
  • Това пряко ще повлияе на силата на вашите кости.


    Което прави артрит, остеоартрит и остеопороза

    Което прави артрит, остеоартрит и остеопороза

    Любопитно артрит, остеоартрит и остеопороза - не е същото. Всички хора, страдащи от тези заболявания, вече са добре запознати с различията си. Останалите обаче често объркват различни симптоми. Това е много често срещано заболяване в съвременното общество. Едно, което съчетава артрит, остеоартрит и остеопороза е, че те са по-склонни да засегнат жените, отколкото мъжете.

    (Интересни факти)

    Рак на ендометриума: 5 факти да знаете

    Рак на ендометриума: 5 факти да знаете

    Интересни факти Резултатите от последните проучвания, ендометриален рак засяга един на всеки сто жени. Най-често става след период на менопауза. Това е доста често срещан тип гинекологичен рак, но въпреки това, че не е това, което причинява най-много смъртни случаи. Както в повечето такива случаи, ранното откриване на заболяването, без съмнение, повишена надежда за оцеляване.

    (Интересни факти)