Как да има щастлив и здравословни навици менопауза Полезни


Как да има щастлив и здравословни навици менопауза Полезни

често Менопаузата е явление, което е погрешно. В крайна сметка има много отклонения за това и някои хора смятат, че това е краят на разцвета на живота. Въпреки това, е напълно възможно да има щастлива и здравословна менопауза.

Още в юношеството, тази реконфигурация има физически ефекти и промени в настроението , които не винаги са приятни.

Въпреки това, хората вече знаят много повече за менопаузата, а сега има много начини да го контролираме и да бъдем щастливи и здрави.

Трябва само да си дадеш шанс и да бъдеш последователен. Заслужава да опитате, какво мислите? методи са щастливи и здрави менопауза

1. Поддържайте вашите кости

Естествено е, че костите започват да се съборят. Ето защо, добавете продукти, които имат високи нива на калций и други минерали в диетата си.

Те са антиоксиданти и имат силата да забавят стареенето на костите ви. Освен за диета, правете спортни упражнения за укрепване на костите. Едно от най-препоръчителните упражнения е ходенето пеша. Той също така ще ви помогне да изгаряте допълнително мазнини и да подобрите кръвообращението си. 2. Отделете 20 минути на слънце лъчи всеки ден

слънчевите си - чудесен източник на витамин D. Една от функциите на витамина - за насърчаване на усвояването на калция тялото си. Слънчевата светлина също

помага да се подобри настроението ви,

да убиете две птици с един изстрел. Въпреки това човек трябва да избере подходящото време да бъде на слънце. Първите часове на слънце сутрин и късно следобед

- най-добрите. Не забравяйте, че ултравиолетовите лъчи могат да повредят кожата ви, затова предприемайте действия. 3. Пийте много вода

Независимо от това дали четете това, защото искате да се предотврати менопауза или го изпитват в момента, вероятно сте чували за горещи вълни. Това е внезапна, интензивна топлина, която често предизвиква изпотяване.

За да се предотврати обезводняване,

най-добре е да се пие най-малко 8 чаши вода на ден.

Този съвет е за всеки, но е важно, ако преминавате през менопаузата. Състоянието на вашата кожа и функционирането на тялото зависят от това колко вода пиете. Без вода, ще имат повече бръчки, кожата ще

по-мръсен, и вашите тела не могат да работят, тъй като те трябва да се направи. 4. Отделете време с приятели, за да има щастлив и здравословен менопаузаНие сравнение младежкия възрастта на менопаузата. И двамата са подобни на

емоционални ролери.

Така че трябва да намериш време за себе си. Излизане за разходка с приятели е много важно. Същоразговори с други хора имат положителен ефект върху мозъка ви.

Трябва да намерите небрежното си място: където ще се смеете, но също така ще можете да споделяте вашите проблеми. Да се ​​отървеш от тях е добро за здрава душа.5. Медитация

Накрая, но не по-малко важно, вие също трябва да отделят време, за да разберете

и се съберете

. Както знаете, медитацията означава да се свързвате със себе си, с вашата същност и с кого наистина сте. Това не зависи от връзките и времето. Спомняте си, че тези години не могат да ви отнемат.Винаги ще имате същата светлина

. В крайна сметка вие сте единствената версия на детето, което сте използвали. С медитацията премахвате слоевете, които сте задали, и ще можете отново да се озовете. Медитацията може да ви даде мира, който търсите в този момент в живота. Ще разберете, че тялото ви може да се промени, но вашето положение остава недокоснато.Ще ви помогне да се насладите и да оцените себе си така, както сте.

Промените, които носят менопаузата, всъщност могат да ви помогнат да погледнете вътре. Помислете какво искате, кой сте и какво ще бъде добро за вас.

Грижете се за себе си и се борете с такива погрешни схващания, за да имате щастлива и здравословна менопауза.

Приливи и отливи, които причиняват менопауза

Биологичният живот на жените е много активен: първи пубертет; тогава, ако имат деца, има и други промени, като кърменето.


Плувен въздействие върху здравето навици

Плувен въздействие върху здравето навици

Полезна Наскоро, сутрин и вечер писти започнаха да предприемат насилствени популярен. За съжаление, бягането по този начин измества някои видове физическа активност, които също са ефективни за запазване на фигурата в тон. Един такъв спорт е плуване, защото, когато той натоварване се разпределя равномерно между всички мускулни групи, насърчаване на намаляване на емисиите и повишаване на тяхната сила .

(Полезни навици)

Танци и ходене може да предпази от навиците на Алцхаймер

Танци и ходене може да предпази от навиците на Алцхаймер

Полезна танци и ходене - са два отлични начина да засилят вашия мозък. Те повишават усещането за свобода и се отпускат. Това също е страхотно упражнение, което пряко засяга вашето здраве и предпазва от болестта на Алцхаймер. Според публикацията в "вестник на Алцхаймер " , всяка физическа активност, която съчетава упражнения с удоволствие ще направи мозъка си по-устойчиви на невродегенеративни заболявания.

(Полезни навици)